Як отримати тонку талію без фізичних вправ: 7 простих хаків

Мрієте мати крихітну талію?

Ми всі знаємо, що фізичні вправи - це один із ефективних способів скоротити зайві жири. Але іноді ми можемо просто трохи полінуватися.

Ось маленький відомий секрет - я насправді здебільшого підтримував свою вагу без будь-які пробіжки або будь-які звивки.

Тож я абсолютно знаю як отримати тонку талію без фізичних вправ.

Радий дізнатися більше?

7 найкращих халепних талійок на талії - вправи не потрібні

Читайте далі, щоб відкрити секрети наявності крихітна талія - все без необхідності розбивати жоден піт.

1. Засинайте

Схоже, цей хак справді шлях ледачого до стрункішої талії.

Чи знали ви, що втрата сну загрожує ожирінням?

Дослідження, опубліковане в журналі Перспективи здоров’я навколишнього середовища обговорює, як недосип може спричинити набір ваги.

Розумієте, пропустивши кілька годин сну, ви з часом скинете свій метаболізм.

І a повільний обмін речовин означає, що ви спалити менше калорій перебуваючи в стані спокою!

Крім того, будь-який зайвий жир, який ви наберете, буде залишитися там - якщо ви не займаєтесь спортом.

Звичайно, це те, чого ми тут не хочемо робити.

Висипайтеся, і.

Спіть за регулярним графіком

Навіть ваш графік сну має значення.

Справа не лише в кількість годин ти спиш - хоча це справді важливо, як ти читав би далі.

Секрет збереження метаболізму здоровим полягає у вашому добовий ритм.

Поруште цей ритм, і ви ризикуєте ожирінням.

Тож будьте дуже впевнені дотримуйтесь графіка сну.

Тепер щодо кількості годин ...

Це має бути не менше восьми годин на ніч

Якщо вам потрібна ретельна дискусія щодо кількості годин, коли ви повинні спати, я думаю, вам слід прочитати це .

Це не наша стаття, але я абсолютно захопила мене.

Звідти я дізнався, як спав навіть сім годин не буде виріжте його!

За словами Метью Уокера, професора Каліфорнійського університету в Берклі та директора лабораторії сну та нейровізуалізації:

“. так багато людей обманюють себе, думаючи, що вони одні з тих людей, які можуть уникнути, проспавши шість годин або менше ".

І сім годин закритих очей - хоча, здавалося б, уже довгий час - все одно змушують людей сонливі вдень.

Люди, які брали участь в експерименті лабораторії, навіть страждали когнітивний спад коли їм не вистачало лише години сну!

Гаразд, так ... як це пов’язано з крихітною талією?

Ну, ця частина не обговорювалась ні в статті, ні в експерименті.

Просто для мене, якщо ти не почуваєшся гроггі вдень, ти не будеш таким безглуздим.

І якщо ви будете уважні, ви, швидше за все, будете більш дисциплінованими.

Дисципліновано - з точки зору ваших цілей - і це, безумовно, включає в себе стрункішу талію.

Але ось справжня справа.

Не маючи достатнього сну, ваше тіло буде виробляти більше гормону стресу, який називається кортизолом.

Потім кортизол говорить вашому організму, щоб економило вашу енергію.

Знайте, що це означає?

Це означає, що ваше тіло згодом обійме ваші жири. Це не скине зайвих кілограмів!

Отже, справа проста.

Поставте собі за мету щовечора спати 8 годин. Так, включаючи вихідні.

2. Прийміть ванну

Ви жартуєте?

Так, я чую, як ви запитуєте.

Але, чоловіче, вам дійсно слід приймати ванну - чи то для стрункішої талії, чи ні.

Зараз я маю на увазі не просто звичайну ванну.

Ванна з солями Епсома

Це звучить божевільно?

Ось фокус.

Злийте дві чашки, повні солі Епсома, у ванну з водою.

Тоді знайдіть час, щоб там розслабитися.

Він витягує зайву воду з живота. Це означає, що це може зменшити здуття живота!

Додайте у ванну солі Епсома. Це один з найпростіших прийомів, щоб зробити живіт більш плоским.

3. Сісти і встати прямо

Я думаю, ви вже знаєте логіку цього трюку.

Коли ви сидите або встаєте прямо, ви фактично тонізуєте свої м’язи - включаючи м’язи живота.

"Але", - скажете ви, - "я вже так звик сутулитися. Як я міг підтримувати хорошу поставу? "

Ну, насправді це просто. Вам просто потрібно налаштувати нагадування.

Нагадайте собі нотатки після публікації

Ви опиняєтесь перед комп’ютером або навіть частіше дивитесь на свій смартфон у ці дні?

Ми однакові.

Тому я нагадую собі спостерігати за моєю поставою, використовуючи нотатку після цього.

Я міг випадково поглянути на нього раз у раз - і тоді я сидів би прямо.

Будьте прямо за робочим столом, сідайте прямо. Це допоможе вам залучити і привести м’язи живота в тонус.

Як підтримувати гарну поставу сидячи

Якщо ви не уявляєте, як сидіти вертикально, ось кілька простих рекомендацій:

Тримайте спину прямо.
Тримайте плечі прямо.
Покладіть обидві ноги на підлогу.
Якщо ви працюєте на якомусь робочому місці, зверніться до зразка, наведеного вище, і дотримуйтесь його.

Так, це все просто.

4. Потягніть на лимонній воді

Що ви повинні пити, як тільки прокинетесь вранці?

Ну а якщо ви хочете мати крихітну талію, секрет - тепла вода з кількома краплями лимона.

Лимонна вода може здути живіт

Одне з чудес теплої лимонної води полягає в тому, що вона може зменшити запалення в кишечнику.

І тому, якщо ви відчуваєте себе роздутим, ви тепер знаєте, що робити.

Наріжте кілька скибочок лимона.
Помістіть їх у літр води.
Випийте теплу склянку після пробудження.

Якщо ви хочете зробити його ще більш ефективним, ви також можете додати трохи імбиру.

Просто дайте імбиру трохи просочитися, перш ніж зробити ковток.

Вранці випийте склянку лимонної води. Візьміть це за звичну звичку, і незабаром ви позбудетеся здутого животика!

5. Йди Веган

О, цілющі чудеса веганства!

Але почекайте - будьте впевнені, що ви готуйте вегетаріанські рослинні продукти на рослинній основі (WFPB).

Тому що це, мій друже, знову зробить ваше тіло цілим .

Багата клітковиною веганська дієта WFPB зробить вас сексуальною

З мого досвіду, вегетаріанство - це шлях.

Навіть якщо ти мало займаєшся, як я, ти не заробиш зайвих жирів.

Звичайно, ваш графік харчування та звички все ще мають значення - і це те, про що ми поговоримо в наступному руйнуванні.

Поки що досить сказати, що коли ви їсте багата клітковиною їжа, ви зможете контролювати свої порції набагато легше.

І коли ви добре перетравите їжу, вбиральня стане вашим другом.

Живіт більш плоский. Щодня!

Тяга до цієї чаші Будди? Це веганське.

6. Їжте повільніше

Чому, о чому? - Ви запитаєте.

Коротка відповідь для вас, щоб запобігти здуття живота.

Розумієте, коли ви погано пережовуєте їжу, решті травної системи буде важче працювати.

Коротше кажучи, потрібно набагато більше зусиль, щоб перетравити їжу в животі.

Не поспішайте споживати їжу

Приймайте їжу принаймні від 30 хвилин до однієї години.

Цей повільний процес прийому всередину дозволяє вам добре жувати (тобто пережовувати) їжу.

Вони б сказали, що вам слід пережовувати їжу 32 рази, перш ніж ковтати її.

Мені все ще доводиться проводити особисті дослідження з цього приводу, але, принаймні, одне дослідження, схоже, підтримує логіку принципу "жуй багато-більше-разів".

У дослідженні, опублікованому в Journal, Фізіологія та поведінка, дослідники спостерігали наступне.

“. існувала тенденція до того, що особи з ожирінням проковтували більші частинки ".

Якщо щось, це спостереження просто говорить, що ви повинні:

їжте повільно,
добре пережовуй їжу, і
ковтати лише після достатнього жування.

Насолоджуйтесь їжею, споживайте її повільно, і ваш животик теж сподобається.

Обов’язково насолоджуйтесь їжею

Якщо ви не насолоджуєтесь їжею, ви приймете їжу поспіхом.

Або ви можете з’їсти занадто багато. І тоді ви зголоднієте занадто рано.

Ви, швидше за все, перекусите.

І це зашкодить вашому травному процесу.

Запам'ятай це. Коли ви їсте, вам потрібно знаходитись у стані розслаблення.

Не дозволяйте стресу взяти верх, коли ви їсте. Стрес лише ускладнить вам жування.

Крім того, для вашого живота також буде складніше засвоїти проковтнуте.

І ще гірше, вся справа дає вам роздутий живіт.

7. Попрощайся з Десною

Нарешті, найбільший (майже невідомий) винуватець здуття живота - це жувальна гумка.

Коли я говорив про те, щоб добре жувати, це не означає, що ви повинні жувати щось протягом усього дня.

Це буде тримати живіт виділяючи травні соки. Це зашкодить вашому шлунково-кишковому тракту!

Але - це саме те, що ти робиш, коли жуєш жуйку.

Що б ти не говорив - якщо більш рівний живіт - це те, що ти хочеш - тоді ти повинен припиніть жувати цю гумку і викиньте її.

Знайдіть інші способи виглядати круто

Звичайно, жувати гумку, перебуваючи на вулиці, одягаючи улюблені джинси та балахон Brute Impact - ну, це виглядає якось круто.

Я знаю. Навіть рот відчуваєш настільки постійне оновлення, коли на ньому ясна.

Але це також може виглядати досить неприємно.

Не тільки для вашого живота, але і з точки зору гігієни.

Справа в тому, що коли ви тримаєте жуйку цілий день, незабаром у вас з’являться шкідливі бактерії.

Напевно, не найбільше.

Тож ви повинні тримати цю жуйку подалі.

Б'юся об заклад, є багато інших, кращих способів виглядати і відчувати себе захоплюючими.

Не завжди має бути так, як на цій фотографії нижче.

Мені подобається, як ця дівчина виглядає такою хіпі. А ви могли б наслідувати її модному стилю! Але, якщо ви дійсно хочете обрізати область талії, пора припинити жувати цю гумку.

Досягніть крихітної талії за допомогою наших 7 простих хаків вище

Наявність тоншої талії дозволяє зняти вуличний одяг, такий як на фотографії нижче.

І тут є плюс.

Якщо ви збережете стрункішу талію, ви навіть матимете шанс зробити це Найвища вулична одяг від Brute Impact виглядати на вас більш приголомшливо!

Дотримуючись 7 простих хаків, які ми перерахували вище, вам неможливо досягти меншої талії всього за 14 днів.

То чому б не сприймати це як виклик?

Хочете спробувати поїхати веганкою для більш плоского живота? Знайдіть трохи натхнення у актора «Джокера», самого Хоакіна Фенікса - і подивіться, чи не будете серйозно ставитися до цього. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.