6 корисних закусок для роботи на ногах

роботи

Спроба підтримувати здоровий раціон може бути неприємною, коли ви весь день працюєте на ногах. Ви можете так довго не їсти, що в кінцевому підсумку зупиняєтесь на першому, що видно, незалежно від того, здоровий він чи ні. Оскільки ви насправді не можете сісти з їжею, ви можете відчути, що не отримуєте необхідних поживних речовин.

Отже, ось декілька варіантів закусок з поживними речовинами, які не потребують повної уваги. Ви можете носити їх із собою або залишити поруч, де можна перекусити, проходячи повз.

Горіхи надзвичайно портативні. Ви можете кинути їх у мішок з сендвічами або невелику ємність. Мигдаль, кеш'ю та волоські горіхи містять клітковину та корисні жири, щоб задовольнити вас.

На вибір є багато клітковини або білкових батончиків, які готуються до вживання в попередньо загорнутому вигляді. Деякі з моїх улюблених - батончики Gnu і просто білкові батончики. Одного, на що слід стежити, - вмісту цукру. Деякі батончики завантажені кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, який лише втомить вас на ногах! Шукайте натуральних підсолоджувачів, таких як агава або мед.

Білковий порошок

Багато торгових марок пропонують упаковки з порошком зразка, але ви також можете покласти совок у мішок або контейнер і взяти з собою шейкер-пляшку. Все, що вам потрібно - це вода, і ви готові їхати! Надзвичайно просто випити закуску, так?

Попередньо нарізані овочі

Морква, перець, селера чи інші овочі - це швидкі та легкі закуски, що забезпечують велику кількість необхідних вітамінів.

Для фруктового варіанту ягоди невеликі і добре працюють, щоб схопити жменю на ходу. Чорниця, малина та ожина мають масу антиоксидантів.

Сухофрукти

Іноді справжні фрукти можуть бути надто брудними - як соковитий персик. Сухофрукти - відмінна альтернатива. Крім того, це триває довше!

Шукайте цільнозерновий овес та натуральні підсолоджувачі.

Не тільки слід зосередитись на корисних закусках, коли ви працюєте на ногах, ви також повинні пам’ятати, щоб залишатися зволоженим! Вода Seltzer і содова газована вода - чудові варіанти, оскільки вони дозволять почувати себе ситим у шлунку. Завжди повна пляшка з водою допоможе вам пам’ятати постійно пити воду.

Оскільки у вас може не вийти сісти, важливо також те, що ви їсте до і після роботи. Перед від’їздом на роботу з’їжте ситну їжу, збалансовану білками, клітковиною, корисними жирами, овочами та цільним зерном. Це повинно тримати вас задоволеними годинами. Крім того, готуйте здорову їжу, коли закінчите роботу. Незалежно від того, упакуєте ви це чи візьмете його з собою, або залишите в холодильнику, коли прийдете додому, підготуйте його заздалегідь. Це гарантує, що ви не накидаєте перше, що побачите!

Звичайно, їсти здорову їжу набагато простіше із роботою за столом, але є способи залишатися підкріпленими здоровим вибором, працюючи на ногах.

Джилліан Лео є блогером здорового способу життя, який зараз проживає в районі Нью-Йорка. Її блог Sprinkle Massacre розповідає про тренування, рецепти та щоденні спроби вести здоровий спосіб життя. Джилліан є сертифікованим особистим тренером Американського коледжу спортивної медицини і в даний час закінчує навчання, щоб стати сертифікованим тренером з цілісного здоров'я через Інститут інтегративного харчування. Ви можете стежити за нею в Twitter, Facebook та Instagram.