6 домашніх енергетиків та батончиків для спортсменів

Як спортсмену на витривалість, вам потрібно пальне, щоб пройти тренування. Коли ви тренуєтесь, ви збираєтеся потіти і спалювати пальне, щоб наполегливі м’язи накачувались. Втрата поту означає втрату рідини, натрію та інших електролітів. Звичайна вода чудово підходить для зволоження, але коли ви робите будь-яку енергійну діяльність більше 60 хвилин, вам потрібно більше. Для енергії потрібні електроліти, мінерали та прості вуглеводи. На ринку представлено безліч комерційних спортивних енергетичних напоїв та батончиків, але зазвичай список інгредієнтів довгий і сумнівний. Зберігати придбані речі зручно, але через деякий час високий вміст цукру може змусити шлунок робити шльопанці. І це може стати досить дорогим у дорозі.

Приготувати власні домашні енергетичні напої та батончики простіше, ніж ви думаєте. Витратьте трохи часу, щоб збити партію або дві з кожної, і ви будете налаштовані на цілий тиждень.

Домашній Gatorade (Натуральний спортивний напій з електролітами)

Цей рецепт містить усі електроліти з Gatorade, але без зайвого цукру або добавок - і набагато дешевше.

Домашній лимонний спортивний напій

Менше п’яти інгредієнтів стає не простішим, ніж цей простий спортивний напій, який втамовує спрагу та заповнює втрачені електроліти.

Домашній цитрусовий енергетичний напій

Цей домашній спортивний напій вражає все найнеобхідніше - рідини, електроліти та вуглеводи, щоб забезпечити вас зволоженням та енергією для всіх ваших витривалих занять.

Укуси печива з трьох інгредієнтів

Тільки три простих інгредієнта та без додавання цукру, це укус печива містить потужний удар поживних речовин та енергії.

Повільна плита Овес енергетичний бар вівсяний

Ці безглютенові арахісове масло та бананові енергетичні батончики виготовляються із врізаним сталевим вівсом для щільної поживної закуски в дорозі. Все, що вам потрібно зробити, - це змішати інгредієнти та встановити повільну плиту на всю роботу.

Essential Nut and Seed Granola Bar

Все, що потрібно, - це 15 хвилин, щоб збити цей простий батончик граноли, який не випікається. Він наповнений потужними продуктами, такими як овес, гарбузове насіння, мигдальне масло та сироп з коричневого рису, щоб трохи солодкуватий день.