5 способів використання трапезних шейків для ефективного схуднення

Опублікував Lyfe Fuel 28 квітня 2020 р

Одним з найкращих методів, який допоможе вам у подорожі до схуднення, є прийняття шейків, що замінюють їжу. Це не тільки допоможе вам схуднути, але й може запустити здоровий спосіб життя. Але як ви безпечно та ефективно використовуєте шейки, що замінюють їжу?

1. Збалансуйте свій раціон

Перш ніж отримувати замінювачі їжі, спочатку прочитайте етикетку щодо поживності. Майте на увазі, що грами білка в коктейлі повинні бути або вищими, або рівними кількості вуглеводів, яку потрібно вживати. Ця кількість білка запобіжить зниженню рівня цукру в крові, що довше допоможе вам почуватись ситішими. Не вистачає білка? Збалансуйте його з багатими білками продуктами, такими як яйце, горіхи або шматочок м’яса індички.

2. Використовуйте Shakes як резервну копію

Коктейлі, що замінюють їжу, не повинні бути для вас усім «прийомом їжі» протягом дня. Натомість їх слід використовувати лише як резервну копію. Пийте коктейль у часи, коли ви приклеєні до свого столу, і ви не можете перерватись, тому що у вас є кінцевий термін. Ось чому зручно зберігати запас струсів у своєму робочому холодильнику.

3. Приймайте це як післяобідню закуску

Ми всі зголодніли в середині дня, і так легко перекусити грішну закуску, тому що ми починаємо відчувати втому та напруження у виконанні своїх завдань. Якщо ви хочете схуднути, вам слід замінити цю гріховну закуску своїм багатим білком шейком. Як вже згадувалося, потрібна кількість білка може підтримувати рівень цукру в крові стабільним.

4. Пийте його для енергетичного підсилення перед тренуванням

Тренування необхідні для вашої подорожі для схуднення, і якщо ви хочете отримати заряд енергії перед тренуванням, ви можете випити половину їжі, що замінює їжу, за 30 хвилин до того, як потрапити в спортзал. Потім випийте решту після тренування. Це дозволить вам не виснажуватись занадто рано на тренуванні, а також запобіжить переїданню відразу після тренування.

5. Зробіть це на десерт

Більшість людей жадають чогось солодкого після їжі. Приборкайте свою солодку тягу, замінивши її білковим коктейлем. На щастя, ці коктейлі мають різні смаки, які можуть задовольнити будь-яку вашу солодку тягу.

Висновок

Втрата ваги - це не просто зменшення споживання калорій на певний період, поки ви не досягнете своїх цілей. Якщо ви думаєте таким чином, ви не зможете дотримуватися своєї ваги, а це також може завдати шкоди вашому здоров’ю. Замість того, щоб думати про зменшення споживання калорій, зосередьтеся на зміні плану харчування на підтримку звичок, які призведуть до більш здорового та стійкого способу життя.

Отже, якщо ви плануєте використовувати шейки, що замінюють їжу, дотримуйтесь наведених вище порад, щоб отримати максимум від цього. Вживання коктейлю як один-два із п’яти прийомів їжі допоможе вам виробити звичку їсти більше їжі протягом дня, що допоможе вам перейти до більш здорового вибору їжі.

Найголовніше, переконайтеся, що ви отримуєте правильний шейк, що замінює їжу. Отримайте своє у Lyfe Fuel сьогодні!