Хочете схуднути? Отримайте натхнення у Sonakshi Sinha!

Ми всі бачили дивовижну трансформацію нашої дівчини Дабанг, Сонакші Сіньхи. Хоча вона не нульового розміру, але вона схудла і настільки добре підтягнула своє тіло, що тепер є натхненням для багатьох. Перед тим, як вступити в Боллівуд, вона переконалася, що була повністю підготовлена до шоу, виконавиця втратила близько 30 кг перед тим, як вступити в Боллівуд. Як би там не було, схуднути для неї було не простим завданням. І все-таки вона набрала форми, дотримуючись деяких основних мантр. Продовжуйте читати, щоб знати ті мантри, які допомогли їй скинути зайві кілограми!

Мотивація Сонакші Сіньхи для отримання форми -

Що, якщо ми скажемо, що, будучи пухкою дитиною і перетворившись на гарячу примадонну, головною мотивацією Сонакші Сіньхи був Салман Хан! Саме завдяки його натхненню вона втратила 30 кг для свого дебютного фільму. Вона каже: «Він побачив у мені потенціал і спонукав мене схуднути. Я б сказав, що його внесок був найвищим, оскільки я почав сприймати це серйозно лише після того, як він мені наказав ". Неактивний спосіб життя, відсутність вправ та любов до нездорової їжі були основними причинами її повноцінної фігури. Але, завдяки напруженим тренуванням і дієтичному плану, вона позбулася зайвої ваги: "Це поєднання правильної дієти та енергійних фізичних вправ привело мене до тієї форми, в якій я переживаю зараз", - каже вона. Багато людей звикли критикувати її за вагу, але така критика ніколи не турбувала Сонакші. Коли вона була дитиною, потяг до схуднення "не надходив зсередини". але, коли її внутрішній голос підбурив її, їй було добре піти попрощатися зі своєю додатковою вагою. "Якби це не прийшло зсередини, я б цього не зробила", - додає вона. І отже, вона розпочала свою подорож, щоб схуднути.

Режим вправ Сонакші Сіньхи

Сонакші нічим не відрізнялася, вона ненавиділа тренажерний зал, як і багато людей, Сонакші теж ненавиділа тренажерний зал і знала, що тренування «не буде легким». Але, вона твердо вирішила придушити себе, "після цього не було оглядки". - говорить Сонакші,

Її режим тренування складається з:

2. Тренування з обтяженням

6. Гаряча йога та спінінг для більшої гнучкості

7. Функціональний тренінг

Тричі на тиждень вона також займалася гарячою йогою. Її тренер Ясмін Карачівала робила тренування спочатку двічі на день, а пізніше чотири-п’ять днів на тиждень по півтори години. Це справді допомогло їй схуднути і надати тонус своєму тілу.

Джерело зображення: Google

Щоденник дієти Сонакші

Мабуть, найбільшим викликом для Сонакші було відмова від вживання нездорової їжі та початок здорового харчування. Її тренер поклав її на дієту з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів, щоб підтримати її напружені тренування.

Вона подбала про те, щоб протягом дня вона випила кілька склянок зелені та підтримувала себе у зволоженні достатньою кількістю води. Ось план дієти, якого вона дотримується:

Ось із чого складався її план дієти:

Рано вранці 1 склянка теплої води з медом і лимонним соком.

Сніданок: Зернові та молочні або цільнозернові тости.

Середина ранку: трохи сухофруктів та чашка зеленого чаю.

Обід: Домашні роті та сабзі з салатом

Вечір: фрукт або чашка зеленого чаю

Вечеря: Даль, курка, яєчний білок та риба. Вона не приймає ніяких вуглеводів після 6 вечора.

Правила дієти для схуднення Sonakshi Sinha

Вона не тільки суворо дотримується дієти, але й мала певні правила, яких дотримувалась:

1. Їжте кожні 2-3 години.

3. Без вуглеводів після 18:00.

4. Їжте їжу для збільшення ваги в помірних кількостях.

Оскільки вона виглядає сліпучою у своїй новій формі, ось рекомендація, яку рекомендує Сонакші,

“Не чекайте результатів за одну ніч. У вас пішли місяці чи роки, щоб накопичити кілограми, що змушує вас думати, що це зникне через кілька днів? Важливо підготувати свій розум і набратися терпіння під час процесу. Замість того, щоб зупинятися на тому, скільки ще вам доведеться досягти, подумайте, як далеко ви вже зайшли ».