5 продуктів, яких слід уникати для здоров’я ШКТ

Як часто ви думаєте про своє здоров'я в області шлунково-кишкового тракту? Здоровий шлунково-кишковий тракт необхідний для загального здоров’я в цілому, і ним не слід нехтувати. Шлунково-кишковий тракт також відомий як травний тракт, і як ви, мабуть, знаєте, процес травлення розщеплює продукти і допомагає організму отримувати поживні речовини, необхідні йому для того, щоб залишатися здоровим і нормально функціонувати. Коли ви враховуєте, наскільки важливим є травлення для вашого загального стану здоров’я та функцій організму, підтримка здорового шлунково-кишкового тракту має бути головним у вашому списку пріоритетів.

Люди знають, що клітковина корисна для вашого шлунково-кишкового тракту, але здоровий шлунково-кишковий тракт вимагає не просто навантажень клітковини. Ви хочете здорового та збалансованого харчування. Вам потрібно мати складні вуглеводи, здорові жири, білки, вітаміни, воду та поживні речовини в потрібній кількості, щоб забезпечити здоровий травний тракт. Хоча знати, що їсти для здоров'я шлунково-кишкового тракту, важливо, знаючи, чого не їсти, також важливо. Ось 5 продуктів, які можуть турбувати ваш травний тракт.

Оброблені продукти

Не вся оброблена їжа шкодить вам. Більшість продуктів харчування, які ви купуєте в магазині, пройшли певний вид обробки. Але мінімально оброблений мішок подрібненого шпинату не призведе до проблем із шлунково-кишковим трактом, тоді як високооброблене м’ясо та заморожені страви можуть в кінцевому підсумку спричинити проблеми з травленням. Як правило, чим ближче до свіжого ви можете стати, тим краще.

Кислі продукти

Не обов’язково виключати зі свого раціону кислу їжу, але ви повинні знати, наскільки кислі певні продукти. Цитрусові та помідори кислі, але вони також забезпечують багато важливих вітамінів та поживних речовин. Занадто велика кислотність може спричинити порушення травлення та інші проблеми зі здоров’ям. Але це не так просто, як сказати, що кислота викликає проблеми з травленням. Насправді, шлунку потрібна кислота, щоб розщеплювати їжу. Але ваш шлунок повинен мати правильний рівень рН. Занадто велика або замала кислотність може спричинити проблеми зі здоров’ям. За даними Національної медичної бібліотеки, нормальний рівень рН для шлункової рідини повинен бути від 1,5 до 3,5 (кислий). Слід пам’ятати про кислотність і харчуватися збалансовано.

Смажена їжа

Смажена їжа, як правило, з високим вмістом жиру і дуже кислою. Кислі продукти можуть сприяти розвитку гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, а дієти з високим вмістом жиру можуть призвести до ряду ускладнень зі здоров’ям, а також до проблем з травленням. Особливо важливо уникати смаженої їжі, якщо у вас вже є проблеми з травленням.

Кава

Більше половини всіх дорослих американців щодня п'ють каву. Кава, незалежно від того, кофеїнова вона або без кофеїну, може негативно позначитися на здоров’ї травлення. Чорна кава має рівень рН близько 5, що робить її кислим напоєм. Кава також може діяти як проносне, що з часом може спричинити проблеми. Кофеїн є сечогінним засобом, але без кофеїну може дратувати міхур або передміхурову залозу. Обмеження кількості випитої кави щодня може покращити стан вашого шлунково-кишкового тракту.

Алкоголь

Алкоголь може негативно позначитися на функції та структурі шлунково-кишкового тракту. Це може погіршити функцію нижнього стравохідного сфінктера, який відповідає за регулювання того, що потрапляє або виходить із шлунка. Алкоголь також може погіршити рух м’язів у товстому та тонкому кишечнику. Занадто багато алкоголю може призвести до інших проблем зі здоров’ям та ускладнень, і їх слід вживати лише в помірних кількостях.

Невелике порушення травлення може не стосуватися, але це може свідчити про більш серйозну проблему. Поговоріть зі своїм лікарем первинної ланки або зверніться до фахівця.