5 порад щодо здорового харчування, коли ви працюєте вдома

Коли ваш офіс і дім - це, по суті, одне ціле, а кухня досягальна вам під рукою, це може спричинити важку боротьбу, коли справа доходить до розумного вибору їжі. На щастя, є кілька способів харчуватися здорово, коли ви працюєте вдома.

З нескінченним запасом їжі в такій безпосередній близькості ви можете опинитися на кухні під час стресу, нудьги, нерішучості або, найчастіше, в режимі зволікання з роботою. Це надзвичайно стримує, якщо ви намагаєтеся поліпшити свій раціон, і особливо якщо ви намагаєтеся схуднути.

Нижче наведено п’ять порад, які допоможуть телекомунікантам робити здоровий спосіб харчування незалежно від того, наскільки близька кухня.

Почистіть свій холодильник

Зараз найкращий час, ніж будь-коли, щоб вирішити той проект очищення холодильника, на який ви стежили місяцями. Ви не будете споживати ці висококалорійні продукти з високим вмістом жиру та цукром, якщо їх немає у вашому холодильнику! Це так просто. Натомість вибирайте наповнювати холодильник свіжими фруктами та овочами, нежирними білками та іншими корисними закусками.

Уникайте кухонної зони

Сплануйте свій день відповідно до продуктів та напоїв, які вам потрібні, і спробуйте взяти з собою якомога більше у свій домашній офіс. Будьте стратегічні щодо того, щоб якомога більше уникати кухні, що непросто, коли ви працюєте вдома. Принесіть закуски та обід у свою робочу область або встановіть кав'ярню у своєму офісі, якщо саме це змушує вас повторно заходити на кухню кілька разів на день.

Розробити здорові винагороди

Встановлення для себе більш здорової залежності та лікування буде набагато кориснішим у довгостроковій перспективі, ніж винагородження продуктами харчування кожного разу, коли ви досягнете мети, пов’язаної з роботою. Замініть цю закуснену цукром закуску на приємну прогулянку по околицях, заняття фітнесом чи мистецтвом посеред дня, дзвінки до друга чи час із улюбленим блогом. Коли ви працюєте вдома, ви можете бути досить креативними зі своїми винагородами!

Бувай здоров

Однією з основних причин переїдання є стрес. Як тільки ви почнете доглядати за собою, ваше бажання переїдати зменшиться. Доглядати за собою на роботі означає працювати в розумному темпі, робити часті міні-перерви, а потім довші перерви протягом дня, і навчитися розслаблятись, робити паузи, дихати та розтягуватися.

Гідрат часто

Вживання води протягом робочого дня може допомогти вашому тілу почуватися ситим, тому обов’язково вживайте ці 64 унції на день, а потім трохи! Часте вживання води або іншого корисного напою, такого як чай, дає розуму та тілу щось робити, що не передбачає споживання непотрібних калорій. Не кажучи вже про те, що заправка напою - чудовий привід встати і розтягнути ці ноги!

Робота вдома та здорове харчування може здатися непростим завданням, і хоча для цього потрібно трохи додаткового самоконтролю та наполегливості, це можна зробити! Дотримуючись кількох вищевказаних порад, ви на шляху до створення здорових харчових звичок.