5 порад щодо контролю симптомів кислотного рефлюксу

Щомісяця понад 60 мільйонів людей у Сполучених Штатах відчувають симптоми кислотного рефлюксу, більш відомі як печія.

Якщо ви серед чверті людей, які майже щодня відчувають симптоми кислотного рефлюксу, у вас може бути більш хронічний стан, спричинений гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ).

Незалежно від частоти ваших симптомів, ваш дискомфорт може впливати на вашу щоденну діяльність, дієту та сон. Але є кроки, які ви можете вжити для контролю вашого кислотного рефлюксу.

У травному центрі Ріваса в Голлівуді, штат Флорида, наш сертифікований гастроентеролог, доктор Джон М. Рівас, спеціалізується на діагностиці та лікуванні кислотного рефлюксу. Ми хочемо поділитися нашими найкращими порадами, які допоможуть вам контролювати дискомфорт.

1. Зверніть увагу на свій раціон

Відомо, що деякі продукти спричиняють кислотний рефлюкс у деяких людей, і якщо ви один з них, вам потрібно знати винуватців. Найвизначніша їжа, яка може спровокувати печію, включає гостру їжу, цибулю, помідори, шоколад, часник, чай та каву, жирну їжу, м’яту та алкоголь.

Звернення уваги на те, що ви їсте, і на те, що їжа викликає у вас почуття, може допомогти вам визначити продукти, які викликають симптоми кислотного рефлюксу, щоб ви могли виключити їх зі свого раціону.

2. Уникайте газованих напоїв

Не тільки ваш вибір їжі може спричинити ваш кислотний рефлюкс. Деякі напої також можуть спричиняти біль у животі та дискомфорт.

Карбонізація безалкогольних напоїв, води з сільзером та пива змушує кислоту з шлунку пузиритися в горло, створюючи незручне відчуття печіння. Виключення газованих напоїв зі свого раціону може допомогти контролювати симптоми.

3. Тримайте голову підпертою під час сну

Коли ви спите на спині, кислота зі шлунка може надходити в стравохід і викликати печіння. Якщо ви відчуваєте, що вночі прокидаєтеся від болю, проблемою може бути ваше положення сну.

Зробивши кілька змін у своєму ліжку, це може допомогти утримати вміст вашого шлунка і не спалити горло. Ви можете підперти голову додатковими подушками, подовжувачами рами ліжка або пінопластовим клином.

4. Киньте ці непотрібні кілограми

Додавання зайвої ваги тіла чинить тиск на шлунок і збільшує ризик кислотного рефлюксу. Якщо скинути деякі непотрібні кілограми, це може полегшити тиск і допомогти контролювати симптоми.

5. Не їжте занадто близько до сну

Якщо симптоми кислотного рефлюксу завжди здаються вражаючими, як тільки ви намагаєтеся заснути, можливо, ви їсте занадто близько до сну. Щоб шлунок повністю перетравив їжу і перемістив її до наступної частини травної системи, може знадобитися година або більше.

Ми рекомендуємо їсти останній прийом їжі принаймні за 2-3 години до того, як лягати спати, щоб ваш шлунок міг рухатись.

Якщо ви спробували ці корисні поради і досі не можете отримати полегшення від симптомів кислотного рефлюксу, зателефонуйте нам або скористайтеся нашим онлайн-інструментом планування, щоб призначити зустріч з доктором Рівасом.

Вам також може сподобатися.

Чи знали ви, що рак товстої кишки, яка є другою провідною причиною смерті, пов’язаної з онкологічними захворюваннями в США, можна запобігти та піддатися високому лікуванню за допомогою раннього виявлення? Дізнайтеся фактори, що збільшують шанси захворіти на рак товстої кишки, і з’ясуйте, чи не ризикуєте ви.

Якщо у вас синдром подразненого кишечника (СРК), ви знаєте, що з цією проблемою травлення важко жити. Якщо ви шукаєте способи зупинити IBS від викрадення вашого життя, читайте далі, щоб отримати поради та корисну інформацію.

Види їжі, які ви їсте, можуть мати сильний вплив на здоров’я товстої кишки і можуть забезпечити захист від раку товстої кишки. Подивіться, які продукти ви повинні включити у свій раціон для зміцнення здоров’я товстої кишки.

Багато людей дотримуються безглютенової дієти, щоб допомогти зменшити вагу або підсилити свою енергію, але дієта також є основним методом лікування людей, хворих на целіакію. Ось деякі недоліки, які слід вживати без глютену.

Ви не самотні, якщо вважаєте свій геморой незручною темою для обговорення навіть із лікарем. Хоча ви можете лікувати свій геморой вдома, іноді вам потрібно медичне втручання. Клацніть тут, щоб дізнатися коли.