5 користь вишні для здоров’я

Вишні допомагають полегшити біль при артриті

вишні

Тим, хто страждає артритом та подагрою, ви з полегшенням дізнаєтесь, що додавання вишні у свій раціон може значно зменшити інтенсивний біль, пов’язаний із цими недугами. Надлишок сечової кислоти в крові є винуватцем нестерпного болю, який викликає набряк, болючість і запалення. Дослідження, проведене USDA, показало, що сечова кислота може бути зменшена на цілих 15 відсотків, з’ївши 2 склянки вишні Bing. Вишні також можуть допомогти зменшити хворобливе запалення, зменшуючи кількість виробленого С-реактивного білка. Тож додайте трохи їжі до свого раціону, вибравши Bing (вишні).

Вишні допомагають боротися з раком

Відомі темно-червоні пігментні вишні, які походять від флавоноїдів; потужні антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами в організмі. Ціанідин - це флавоноїд із групи антоціанів, що міститься у вишні, і допомагає уникнути ракових клітин, що не піддаються контролю. А для вишні з найбільшою кількістю антоціанів вибирають черешню з найглибшим пігментом; малиново-фіолетовий, а не яскраво-червоний.

Вишні допомагають вам спати

Якщо випити чашку ромашки недостатньо для спокійного сну, спробуйте випити терпкий вишневий сік перед сном. Терпкі вишні містять мелатонін, гормон, який допомагає відчувати сонливість. Дві столові ложки терпкого вишневого соку показали в дослідженнях настільки ж ефективну, як добавка мелатоніну. Отже, налийте собі трохи вишневого соку для смачного сну.

Вишні та артеріальний тиск

Вишні є чудовим джерелом калію, який допомагає знизити артеріальний тиск, позбавляючись від надлишку натрію в нашому організмі. Вживання вишні допомагає підтримувати баланс калію та натрію та може запобігти появі гіпертонії. В одній чашці вишні така ж кількість калію, як у банані, що робить її чудовою заміною, коли у вас немає настрою для іншого банану хо-гум.

Вишні допомагають тримати вас в обробці

Вживання вишні може допомогти вам схуднути і зберегти підтягнутість. Чашка вишні складає менше 100 калорій і містить 3 грами клітковини, що дозволить довше почувати себе ситим. Крім того, ці маленькі красуні містять багато вітамінів групи В, таких як тіамін, рибофлавін та вітамін В6; ці вітаміни мають вирішальне значення для обміну речовин і перетворюють поживні речовини в енергію. Що може бути краще, ніж їсти вишню, щоб допомогти вам залишатися худорлявими і худими?

Порада: Вишні не тільки корисні для здоров’я, але вони смачні та універсальні. Їх можна додавати у все, починаючи з молочних продуктів, закінчуючи свининою; їдять в сирому або вареному вигляді, щоб зробити соус, або проціджують для соку Подавайте їх до чаші на десерт на вашому наступному літньому барбекю; просто обов’язково достатньо серветок і мисок для ям!

Щоб отримати більше підказок, смачних планів їжі з високим вмістом клітковини, рецептів та перевірених способів схуднути та виглядати чудово, перегляньте мою нову книгу “Диво-вуглеводна дієта: змушують зникати калорії та жир” - з клітковиною!