«5 підходів до способу життя, які суттєво покращать самопочуття» з Меґі Берґгофф

Не намагайтеся робити занадто багато. Багато людей роблять це настільки складним, і намагаються робити все те, що бачать у своїх блогах, подкастах та соціальних мережах. Це рецепт катастрофи. Натомість, виберіть лише одну здорову звичку, яку потрібно впровадити у своє життя, освойте її, а потім додайте іншу. Нехай це буде просто - це запорука успіху. В іншому випадку ви можете на деякий час дотримуватися всіх своїх нових звичок, але психічно розчаруєтесь і в кінцевому підсумку зробите 5 кроків назад і скасуєте весь процес, спрямований на оздоровлення вас. Я пам’ятаю, що я особисто був винен у цьому. Я б дослідив усі найкращі поради, поради та вказівки, а потім об’єднав би все це в один величезний перелік «правил» для себе, дотримувався цього протягом декількох тижнів, «заплутував», а спіраль перетворив на вниз безлад із запою. не лягати пізно, а потім використовувати фітнес як покарання, щоб спалити калорії. Зараз все навпаки. Я тренуюся таким чином, щоб змусити мене почуватися на вершині світу, підживлювати своє тіло простими поживними продуктами і триматися подалі від продуктів, які я знаю, що викликають у мене запалення, нудоту та пріоритетність самообслуговування протягом дня.

Мені було приємно брати інтерв’ю у Меґі Берґгофф, НП. Меггі є ліцензованим медичним експертом, практичним медсестрою, медичним тренером знаменитостей та експертом з пікових показників. Меггі - консультант із питань охорони здоров’я знаменитостей та медична сестра з функціональної медицини, яка перетворилася на підприємця охорони здоров’я, який володіє розкішним консалтинговим бізнесом у галузі охорони здоров’я, оптимізуючи здоров’я знаменитостей, виконавців, професійних спортсменів та топ-менеджерів.

Щиро дякую, що зробили це з нами Меґі! Наші читачі хотіли б “познайомитись з вами” дещо краще. Чи можете ви поділитися з нами історією про те, як ви вперше зайнялися фітнесом та оздоровленням?

У супермолодому віці 13 років я розпочав свою подорож на американських гірках у фітнесі та оздоровчій діяльності після того, як у моєї мами поставили діагноз рак товстої кишки 3 стадії. Харчування стало основною частиною нашого домогосподарства. Це в поєднанні з початком сприйняття мого шкільного черлідингу та гімнастики досить серйозно призвело до того, що я зацікавився тим, що я вкладаю в своє тіло, і своїм загальним станом здоров'я.

У коледжі я «думав», що я професіонал у фітнесі та оздоровчому процесі, і всі навколо мене хвалили за рівень мотивації, відданості та прагнення залишатися активним. Я фізично здавався дуже підтягнутим і бадьорим, але я мало що знав, я робив усі неправильні речі. Я дотримувався універсальних порад онлайн-програм з фітнесу, на «т» і максимально спалював своє тіло, виключаючи цілі групи продуктів, а саме жири та вуглеводи.

Переживши серйозне аутоімунне захворювання через дефіцит поживних речовин та поганий гормональний баланс, який я створив, я нарешті дізнався справжній спосіб досягнення цілей у фітнесі та здоров’ї, не завдаючи шкоди своєму організму, а допомагаючи йому.

Чи можете ви поділитися найцікавішою історією, яка трапилася з вами з моменту початку вашої кар’єри?

Менш ніж через рік моєї кар'єри мене запросили до групи "таємних та елітних" підприємців разом із Річардом Бренсоном, великим підприємцем-мільярдером (членами запрошених повинні були бути жінки-підприємці, які щороку заробляли 500 тис. Доларів США і більше, що я розглядав). точно не було на той час). Я відчував, що мене запросили насправді випадково, і не відчував, що належу до цієї групи, бовтаючись із Річардом у його будинках у Південній Африці та на острові Неккер, спілкуючись у чаті. Тож я сказав ні! Поки кілька місяців по тому один мій друг не пролив світло на те, як жахливо було те, що мене запросили і що я завжди мав би хотіти бути «найнімішим у кімнаті», оскільки це допоможе мені підніматися і рости в прискореному темпі шлях. Тож я передзвонив і запитав, чи можу я ще приєднатися. Це найкращий досвід за всі часи! Зараз ми є офіційними партнерами Virgin Unite і ведемо переговори з Опра та Мішель Обамою щодо деяких найважливіших речей.

Чи можете ви поділитися з нами історією про найбільш жартівливу помилку, яку ви допустили, коли вперше починали? Який урок чи винос ти з цього навчився?

Я заплатив комусь 35 100 доларів за наставництво, не підписавши контракт! Я тільки починав свою кар’єру і знову закінчив аспірантуру. Озираючись назад, я не можу повірити, що це зробив, і, мабуть, це не настільки жартівливо - адже після того, як я став досить успішним, через три роки наставник повернувся, надіславши мені припинення і відмову від вимог мати конкуруючу бізнес-модель і використовуючи свою "інтелектуальну власність". Це було божевільно! Урок і винос, ніколи не бійтеся вимагати часу для перегляду договору, незалежно від того, як скоро ви захочете почати стосунки або хто це! Дозвольте сказати ще раз - ЗАВЖДИ адвокат переглядає договір!

Чи можете ви поділитися з нашими читачами трохи про те, чому ви є авторитетом у галузі фітнесу та оздоровлення? На вашу думку, який ваш унікальний внесок у світ оздоровлення?

Я сертифікований медсестер, що, безумовно, дає мені унікальний внесок у світ фітнесу та оздоровлення. Багато впливових осіб у цьому просторі не мають медичного ступеня. Я вважаю, що мої дані є величезною вигодою для моїх клієнтів, оскільки я справді можу глибоко заглибитися в їх біохімію і направити їх до досягнення своїх цілей найбільш безглуздим і прискореним способом.

Хоча мої методи є простими та стійкими, все це підкріплене наукою та власною біохімічною індивідуальністю, що змінює гру. Я також ходжу свої розмови!

Я дружина, мама двох маленьких хлопчиків, маю процвітаючий бізнес, постійно подорожую, і все-таки дотримуюся найвищих стандартів здоров'я, самопочуття та фізичної форми. Я повністю розставляю пріоритети і впускаю своє плем’я, щоб побачити все “реальне життя” за лаштунками того, що я роблю щодня. Я багато ділюся в соціальних мережах, тому замість старого типу стосунків між лікарем та пацієнтом це все одно, що мати свого практикуючого в задній кишені і щодня вешатись із ним!

Ніхто з нас не може досягти успіху без певної допомоги на цьому шляху. Чи є конкретна людина, якій ви вдячні, хто допоміг вам прийти туди, де ви є? Чи можете ви поділитися історією про це?

Забагато, щоб порахувати! Я дуже вдячний тим, хто допоміг мені на цьому шляху. Я навмисно вибрав, кого оточую, щоб продовжувати досягати успіхів навіть у тих випадках, коли не можу обернути голову.

Мої однолітки дозволяють мені мріяти масштабно, впливати більше і ніколи не здаватися! Одна людина, яка справді допомогла мені сформувати, - це лікар лікар, якого я зустрів на своїй першій діловій конференції. Ми відразу ж стали друзями, і я фактично придбав програму навчання його автоматизованого лікаря в надії на кращий маркетинг своєї практики.

У мене вже був наставник, але я не залучав клієнтів і не заробляв гроші, що, очевидно, є проблемою в бізнесі. Що ж, програма виявилася не дуже придатною, і під час нашого спільного дзвінка, коли я говорив йому, що не люблю програму і хочу припинити її, він запитав, чим мені ще він може допомогти. Я сказав “зв’язки!”

Я знав, що можу запропонувати щось величезне, і збирався вбити це в цьому просторі, але мені потрібні були якісь найпопулярніші зв’язки. Він зв’язав мене з найкращими внутрішніми колами елітних підприємців, що забезпечило моєму бізнесу миттєве зростання та імпульс. Чудовий урок - ніколи не боятися просити про те, що ти хочеш!

Добре, дякую за все це. Тепер перейдемо до основного фокусу нашого інтерв’ю. Ми всі знаємо, що важливо їсти більше овочів, їсти менше цукру, більше займатися спортом, краще спати тощо. Але, хоча ми це знаємо інтелектуально, часто важко застосувати це на практиці та зробити частиною наших повсякденних звичок. На вашу думку, які 3 основні блокади заважають нам брати інформацію, яку всі ми знаємо, та інтегрувати її у своє життя?

Чи можете ви поділитися своїми «5 неінтуїтивних змін у способі життя, які суттєво покращать добробут людини»? (Будь ласка, поділіться історією або прикладом для кожного, і сміливо діліться ідеями щодо психічного, емоційного та фізичного здоров’я.)

Як експерт, це може бути очевидним для вас, але я думаю, що було б корисно сформулювати це для громадськості. Окрім втрати ваги, які 3 переваги щоденних вправ? Ти можеш пояснити?

Мотивація продовжувати здорові звички протягом дня. Якщо ви тренуєтесь на початку дня, ви почуватиметесь бадьорим, на вершині світу, і готовим боротися з усім, що трапляється. Фітнес формує впевненість.
Більше зволоження! Божевільно, скільки менше води я п'ю, коли в той день не тренуюсь. Ви цього не усвідомлюєте, але під час тренування ви споживаєте багато води! Так, ви також потієте, але якщо ви схожі на мене, ви п'єте воду перед тренуванням (я використовую органічні електроліти!), Пляшку з водою, повну для білкового порошку після тренування, і масивну пляшку з водою під час і після після тренування.
Здоров’я мозку. Коли ви тренуєтесь, ваш мозок і розумова ясність стають чіткішими. Це підвищує денну продуктивність і допомагає швидше виконувати завдання. Ви завжди краще зберігаєте інформацію, впроваджуючи фітнес у свій день!

Для тих, хто хоче додати вправу до свого повсякденного розпорядку, які 3 вправи ви б рекомендували абсолютно критичні?

Фокусне питання, я не дуже рекомендую якісь конкретні вправи. Найкращі вправи - це ті, які вас збуджують і змушують сподіватися на тренування і після цього почувати себе дивовижно ! Правильним видом вправ є просто той, який ви будете робити - це може бути підйом, їзда на велосипеді, плавання, йога, пілатес, танцювальний клас, піші прогулянки. Взагалі, я закликаю клієнтів включати поєднання силових тренувань, рухливості та серцевої діяльності, і завжди циклювати те, що вони роблять, для отримання додаткових переваг для тіла, так само, як ви отримуєте користь від їжі на велосипеді, яку ви споживаєте. Різноманітне і різноманітне дуже корисно.

З мого досвіду, багато людей починають режим фізичних вправ, але зупиняються, оскільки згодом вони сильно болять. Які ідеї ви порадили б тим, хто займається спортом або робить важкі фізичні вправи, щоб скоротити час відновлення та запобігти короткочасній або довготривалій травмі?

Ми працюємо з багатьма найкращими спортсменами світу. Оздоровлення є основною частиною цього. В одному ми впевнені, що клієнт споживає правильні цільові поживні речовини для свого організму, щоб він міг працювати найкраще. Ми фактично проводимо детальну панель аналізу крові, щоб точно знати, що їм потрібно більш-менш для живлення клітин, і навіть те, які продукти можуть викликати запалення та пошкодження в їх організмі (навіть здорові, такі як селера, можуть бути винуватець!). Ще одне, що ми робимо для одужання - це запровадити світлотерапію. Наші клієнти використовують терапію червоним світлом, терапію вітаміном D UVB та інфрачервону світлову терапію. Це допомагає відновити фізичну форму, а також зміцнити їх органи, тканини та м’язи. Це також детоксикує організм на поверхні і на глибокому рівні. Останнє, що я б порекомендував, це відвідати спа-центр з плавучими танками! Це називається "резервуари для сенсорної депривації" або "плаваючі стручки". Вони являють собою великі резервуари з понад 1000 фунтів солей епсома, які в основному зменшать запалення під час тренувань і дозволять швидше відновити.

Сьогодні існує дуже багато різних дієт. Чи можете ви поділитися, яку дієту ви дотримуєтесь? Яку дієту ви рекомендуєте більшості своїх клієнтів?

Чи існує якась книга, яка справила на вас значний вплив? Чи можете ви поділитися історією?

Неправда, думаю, певні люди вплинули на моє життя порівняно з однією конкретною книгою.

Ви людина з величезним впливом. Якби ви могли розпочати рух, який приніс би найбільшу кількість добра найбільшій кількості людей, що б це було? Ви ніколи не знаєте, що може спричинити ваша ідея.:-)

Навчання мам до вагітності, щоб привести їх тіло та розум у здоровий стан, щоб вони могли зачати та виростити здорових дітей. Показано, що стан матері сильно впливає на здоров'я їхньої дитини. Стурбоване народження мами тривожних немовлят. Мами, які харчуються здоровою, повноцінною дієтою під час вагітності, зазвичай народжують здорових і спокійних дітей. Завдяки тому, що ми, як мами, вкладаємо в тіло і на нього, ми можемо буквально змінити свої гени і створити маленьких діток, які будуть сильнішими і здоровішими за нас. Це абсолютно неймовірно. Я вважаю, що існує серйозна відсутність освіти та бажання мам бути особливо обережними щодо власного здоров’я, коли намагаються завагітніти і переживають вагітність, і якщо ми можемо це змінити, ми можемо змінити стан здоров’я, а отже і загальне життя, наші майбутні покоління.

Чи можете ви дати нам свою улюблену «Цитату уроку життя»? У вас є історія про те, як це було актуальним у вашому житті?

Це майже соромно, але "міг би також поділитися, також міг би посміхнутися", це одне з моїх улюблених цитат, яке я завжди маю в глибині думки. Ви впізнаєте це? Це пісня Алана Джексона, "Little Bitty" ще з часів! У мене це навіть було як "старша цитата" в середній школі (я був великим фанатом країни). Однак я справді вірю в це. Життя таке коротке. Життя також може бути таким, яким ти його вирішиш. Енергія, яку ми носимо із собою щодня, може забезпечити нам прекрасне і повноцінне життя, сповнене любові та достатку, або не дуже велике. Я обираю завжди ділитися, посміхатися і просто жити і любити на повну.

Ми дуже щасливі, що деякі найбільші імена бізнесу, фінансування ВК, спорту та розваг прочитали цю колонку. Чи є у світі чи в США людина, з якою ви хотіли б поснідати чи обідати приватно, і чому? Він або вона може просто побачити це, якщо ми позначимо їх:-)

Крістен Белл! Вона здається надзвичайно веселою, чесною та люб’язною, і ми просто втратили б цілий день, спілкуючись у всьому, про життя, дітей, чоловіків та бізнес!

Дякую за ці фантастичні ідеї. Ми бажаємо вам лише подальших успіхів у вашій великій роботі!