5 найпопулярніших питань щодо схуднення (із підказками)

Втрата ваги - одна з найбільш обговорюваних тем у здоров’ї та фітнесі, а також поради щодо схуднення. Це обожнюється як один із найкращих способів бути здоровішою людиною (про це часто думають з кращою статурою). Однак як дістатись і підтримувати здорову вагу, все може стати нездоровим.

В Інтернеті так багато різноманітних чуток і неправдивих обіцянок про різні хаки, щоб швидко схуднути на тонну ваги, або про фальшиві історії та нові примхи, які пропагують нездорові харчові звички для того, що, як кажуть, є кращим тілом. На жаль, це не робить це правдою.

Щоб допомогти розвіяти деякі з цих негативних ідей, ми тут, щоб відповісти на найпоширеніші запитання щодо схуднення та допомогти вам ознайомитись із цими порадами та хитрощами щодо схуднення, щоб ви могли справді досягти гарного та здорового прогресу до здорового способу життя.

Давайте займемося цим.

Як швидко я можу схуднути?

По-перше, як швидко я можу схуднути? Це, мабуть, єдине найбільш часто задаване питання втрати ваги, і цього просто не повинно бути. Здоровіший стан не повинен бути короткостроковою метою, а також не повинен виглядати краще. Бути здоровішим набагато важливіше, і краш-дієти для швидкого схуднення БЕЗУМОВНО не здоровий.

Реально кажучи, при правильному харчуванні, фізичних вправах і загальному дефіциті калорій ви, мабуть, можете сказати приблизно 1 фунт на тиждень протягом перших кількох місяців, залежно від вашої початкової ваги. Якщо ви можете втратити більше, ви, мабуть, робите це не надто безпечно. Ось докладніша інформація.

Як я можу втратити жир з певної області?

Це більше узагальнення, але ми пояснимо. Нас так часто запитують про найкращі способи, як допомогти спалити жир з певної області - питання, як отримати менший живіт, тонші стегна або руки, що-небудь.

Проблема з питаннями? Ви не можете. Основним фактором є те, що ЦІЛЬОВА ВТРАТА ТУРУ - МІФ. Нам шкода повідомляти новини, але ви втрачаєте жир звідусіль. Може трапитися так, що ви втрачаєте жир звідкись швидше, перш за все, тому, що там більше зберігається, але всі різні. Немає можливості націлити втрату жиру з однієї області.

Чи дієта чи фізичні вправи важливіші?

Заняття спортом та дієта є життєво важливими для вашого здоров’я. Вони йдуть поруч, щоб досягти будь-якої цілі в галузі охорони здоров’я, і обидва вони мають головне значення для здорового способу життя. Що стосується схуднення, зокрема, те саме можна сказати. Реально сказати, що втрата ваги відбуватиметься через зменшення калорійності з урахуванням щоденних потреб. Таким чином, ви спалюєте жир для отримання енергії, щоб підтримувати ваш розвиток. Ось самі головні кістки того, як схуднути.

Найкраща порада щодо схуднення, яку ми могли б вам дати тут, - це використання обох. Досягайте калорій, що підтримуються, за допомогою дієти та здорового харчування. Звідти зробіть дефіцит калорій, роблячи вправи. Це, мабуть, найкращий спосіб зробити це загалом. Ви будете нарощувати м’язи, спалювати жир і загалом покращувати своє здоров’я з загальної точки зору. Гормональна та метаболічна реакція від фізичних вправ також допоможе вам у довгостроковій перспективі та допоможе вам довго не тримати вагу, тому це безпрограшний варіант. Вони обидва важливі.

Працюють таблетки або добавки?

Відверто кажучи, не дуже. Існує мало доказів того, що таблетки для схуднення мають більшу різницю, ніж дефіцит калорій. Навіть якби якимось чином це могло справити вплив, це було б не здорово.

Деякі таблетки та дослідження справді стверджують, що це працює, але вони призначаються лише у надзвичайно важких випадках, а не зазвичай у тому, що вам, можливо, знадобиться і не потрібно, якщо ви виконуєте домашнє завдання. Зверніться до медичного працівника, якщо ви хочете продовжувати це.

Не існує ярликів, щоб бути здоровішою людиною. Це найкраща порада для схуднення.

Які вправи спалюють найбільше калорій?

Цей спірний, але ми все-таки дамо вам кілька порад, які допоможуть у довгостроковій перспективі схуднути. Після того, як ви зрозуміли, як ви хочете потренуватися, важливо правильно робити вправи. Ми зараз скажемо; найкращий спосіб вправ - це спосіб, яким ви насолоджуєтесь, і є стійким. Ось так ви триматимете так довго і отримуватимете найкращі результати фізично та розумово. Не забувайте про це. У будь-якому разі ...

Найкращими вправами для загального спалювання калорій будуть речі, такі як бурпі, бокс, біг, веслування, їзда на велосипеді, все, що насправді вас спонукає. Чим більше м’язів ви рухаєтесь і чим вище пульс, тим більше калорій ви спалите. Якщо сказати, якщо ви ненавидите подібні речі, є ще інші варіанти. Складені вправи, такі як великі підйоми, все ще корисні для спалювання калорій, а також більш інтенсивні тренування з меншим ударом, такі як ходьба під нахилом. Кожен до свого.

Отже, ось вам. Це найпопулярніші запитання про те, як схуднути, які ми регулярно отримуємо, і, сподіваємось, ми відповіли на них вам. Поради щодо фітнесу легко знайти, але вони частіше вводять в оману, ніж корисні. Якщо у вас є якісь інші запитання, зв’яжіться з нами в соціальних мережах, і ми відповімо на них якомога швидше!

Перш ніж розпочати будь-яку програму вправ чи харчування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, лікарем або іншим фахівцем. Це особливо важливо для осіб старше 35 років або осіб, які вже мали проблеми зі здоров'ям. Exercise.co.uk не несе відповідальності за тілесні ушкодження чи пошкодження майна, спричинені нашими порадами.

Якщо ви відчуваєте запаморочення, нудоту, біль у грудях або будь-які інші ненормальні симптоми, негайно припиніть тренування та негайно зверніться до лікаря або лікаря.