5 гормонів, які пов’язані із збільшенням ваги та як їх підтримувати

TNN | Останнє оновлення - 31 травня 2018 р., 17:08 IST

01/6 5 гормонів, які пов’язані із збільшенням ваги та способами їх утримання

Гормональний дисбаланс може бути наслідком різних факторів, таких як статеве дозрівання, вагітність або певні ліки. Вражаючи наше психічне та фізичне здоров’я, незбалансовані гормони також можуть призвести до збільшення ваги. А схуднути, коли гормони не в рівновазі, може бути навіть важче. Отже, важливо контролювати наявність таких гормонів, які відповідають за набір ваги. Отже, як ви можете це зробити і що можна зробити, щоб цього уникнути? Далі наводиться перелік таких гормонів і те, як ви можете керувати їх рівнем у своєму тілі.

ваги

02/6 Естроген

ЕСТРОГЕН: Слід зазначити, що як низький, так і високий рівень естрогену може призвести до збільшення ваги. Перевиробництво естрогену за допомогою яєчників або вживання їжі, багатої естрогеном, може спричинити високий рівень естрогену. Здоровий організм виробляє бажану кількість інсуліну та контролює рівень цукру в крові. Однак високий рівень естрогену в організмі підкреслює клітини, що виробляють інсулін. Це робить наш організм стійким до інсуліну і призводить до високого рівня глюкози, що, в свою чергу, призводить до збільшення ваги. Здебільшого нижчий рівень естрогену виявляється у людей старшого віку, коли менше виробляється гормонів естрогену. Щоб виробляти більше рівня естрогену, організм витягує жирові клітини і перетворює всю енергію на жир, щоб перезавантажити рівень глюкози. Це ще одна причина набору ваги. Щоб підтримувати баланс рівня естрогену, ви повинні уникати вживання алкоголю, обробленого м’яса і повинні регулярно займатися спортом. Крім того, споживання свіжих фруктів та овочів може допомогти вам підтримувати рівень естрогену.

03/6 Гормони щитовидної залози

ЩИТОЧНІ ГОРМОНИ: ця залоза розташована біля основи вашої шиї. Він відповідає за вироблення Т3, Т4 і кальцитоніну, які підтримують метаболізм в організмі. Якщо ці гормони недобувають, це може призвести до гіпотиреозу, який пов’язаний із збільшенням ваги. Ви можете запобігти цьому, вживаючи йодовану сіль, приймаючи вітамін D, вживаючи добре приготовлену їжу та вживаючи їжу, багату цинком.

04/6 Інсулін

ІНСУЛІН: Інсулін виділяється підшлунковою залозою і відповідає за перенесення глюкози в клітини. Він використовується як енергія або зберігається як жир, що в свою чергу підтримує рівень глюкози в крові. Коли відбувається переривання рівня інсуліну, організм стає стійким до інсуліну. Тоді м’язові клітини не розпізнають зв’язаний з глюкозою інсулін, і глюкоза залишається в крові. Отже, це спричиняє стрибок рівня цукру в крові та призводить до збільшення ваги. Щоб запобігти такій ситуації, слід їсти сезонні фрукти та овочі, лляне насіння, слід уникати алкоголю та пізніх нічних перекусів.

05/6 тестостерон

ТЕСТОСТЕРОН: Тестостерон часто розглядають як чоловічий гормон, але жіночий організм також виділяє цей гормон. Тестостерон допомагає підтримувати лібідо, спалювати жир та зміцнювати кістки та м’язи. Однак через різні фактори способу життя, такі як вік, стрес може знизити рівень тестостерону та призвести до ожиріння. Щоб запобігти цьому, слід займатися щодня, уникати алкоголю та їсти збагачену клітковиною їжу.

06/6 прогестерон

ПРОГЕСТЕРОН: Прогестерон також необхідний для безперебійної роботи організму. Він може впасти через стрес, менопаузу, а також через прийом протизаплідних таблеток. Це може спричинити збільшення ваги, а щоб запобігти цьому, ви повинні медитувати, оскільки це допомагає зняти стрес і тривогу, і слід регулярно займатися спортом.