5 причин гормонального набору ваги та способи запобігання

Ви втрачали і набирали ті самі 10-20 фунтів за останні пару років? Зараз половина 2020 року, і якщо ваша новорічна постанова була «схуднути», і ви ще не зовсім досягли своєї мети, не турбуйтеся.

На збільшення ваги та втрату ваги впливає безліч факторів, про деякі з яких ви можете не знати і не піддаються контролю.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про причини гормонального набору ваги та кроки, які ви можете зробити, щоб запобігти цьому.

Що таке гормональний набір ваги?

Гормони - це хімічні сигнали, які контролюють широкий спектр різних функцій в організмі. Гормони впливають на все - від рівня стресу та настрою, зростання, сну, розмноження, і так, на вагу та апетит.

Дисбаланс рівня гормонів у вашому організмі, незалежно від того, занадто багато або занадто мало, може спричинити ряд змін у вашому організмі та щоденній роботі. Дивлячись на гормони та збільшення ваги, ці стани варто обговорити зі своїм лікарем:

1. Ендометріоз

Ендометріоз - це стан, який змушує тканини ендометрія, що знаходяться на внутрішній стороні матки, утворюватися поза маточної оболонки. Ця тканина може поширюватися на навколишні ділянки, такі як яєчники або маткові труби. Це викликає сильний біль, особливо під час менструації.

Хоча найпоширенішим симптомом у людей, які страждають на ендометріоз, є біль у тазі, здуття живота та збільшення ваги також є загальним явищем. Оскільки ендометріоз називають «естрогензалежним захворюванням», це означає, що рівень естрогену занадто високий, а прогестерону занадто низький. Домінування естрогену може бути пов’язане із збільшенням ваги.

2. СПКЯ

Подібним гормональним дисбалансом до ендометріозу є синдром полікістозу яєчників (СПКЯ). Їх часто можуть прийняти один за одного, оскільки обидва вони пов’язані з хворобливими місячними, здуттям живота та збільшенням ваги. Невідомо, чи спричиняє СПКЯ початковий приріст ваги у всіх, але якщо у вас більша вага, ваші симптоми можуть бути більш серйозними та важкими для управління.

У цьому випадку люди з СПКЯ мають гормональний дисбаланс, такий як резистентність до інсуліну (що спричиняє збільшення ризику діабету ІІ типу) і мають надмірний рівень андрогену.

3. Менопауза

Менопауза, звичайно, неминуча. Під час менопаузи рівень естрогену стає все нижче і нижче. Поряд із припливами, труднощами зі сном, зміною емоцій, головним болем та виснаженням волосся, багато хто повідомляє про збільшення ваги.

Естроген не лише відіграє роль у вашому репродуктивному здоров’ї. Люди після менопаузи мають підвищений ризик серцевих захворювань та інсульту.

4. Кортизол

Окрім гормонального дисбалансу, спричиненого зміною рівня естрогену, ще одним гормоном, який може впливати на збільшення ваги як у чоловіків, так і у жінок, є кортизол. Кортизол, також відомий як ваш сигнал "бій або втеча", вивільняється перед сприйнятою загрозою. Наш інстинкт боротьби чи втечі допомагає нам не так сильно, як колись.

Рівень кортизолу зростає під час стресу, хорошого і поганого. Коли ці рівні підскакують, рівень цукру в крові підвищується. Скачки цукру в крові з подальшим падінням глюкози можуть призвести до втоми та тяги (особливо до цукру).

Це причина, чому ви можете відчувати інстинкт їсти “комфортну їжу”, як шоколад або морозиво, під час стресових ситуацій або після труднощів. Вживання занадто багато цукру у відповідь на це призведе до збільшення стрибків і рівня цукру в крові та збоїв.

Це порочне коло, якого найкраще взагалі уникати. Деякі продукти харчування призводять до більш значних стрибків цукру в крові, ніж інші, такі як харчові продукти з високим вмістом цукру, важкі вуглеводи. Кращою їжею, яка спричиняє менші стрибки рівня глюкози, є зелені овочі, вівсянка, яблука, лобода та бобові.

Гормональний дисбаланс, який називається синдромом Кушинга, характеризується надлишком рівня кортизолу і може спричинити збільшення ваги, особливо в грудях, шлунку та обличчі.

5. «Млява» щитовидна залоза

Можливо, ви вже чули термін «млява» щитовидна залоза. Зазвичай це посилання на захворювання, які спричиняють низький рівень гормонів щитовидної залози, такі як гіпотиреоз або синдром Хашимото. Гормони, що виділяються щитовидною залозою, Т3 і Т4, регулюють багато частин вашого тіла.

Гіпотиреоз викликаний нестачею гормонів щитовидної залози. Окрім збільшення ваги або труднощів при схудненні, деякі ознаки - це втома, проблеми з травленням, сухість шкіри, загальний біль і скутість у вашому тілі, витончення волосся, проблеми з психічним здоров’ям та зоб.

Синдром Хашимото - рідкісний аутоімунний стан, який викликає багато таких самих проблем, як гіпотиреоз. На відміну від гіпотиреозу, Хашимото завдає шкоди імунній системі. Якщо ви вважаєте, що у вас «млява щитовидна залоза», ви можете перевірити рівень Т3 та Т4 для перевірки.

Втрата ваги

На сьогоднішній день загальноприйнятим способом схуднення є дієта CICO. CICO розшифровується як “калорії входять, калорії виходять”. Цей метод схуднення передбачає вимірювання вашого TDEE, або загальної добової витрати енергії, яка повідомляє вам кількість калорій, які потрібно з’їсти протягом дня для задоволення ваших харчових потреб.

Однак, якщо у вас гормональний дисбаланс, обчислення вашого TDEE і вживання меншої кількості калорій може бути не простим рішенням для вас. Якщо вага не похитнеться після всіх ваших зусиль, можливо, пора спробувати щось інше.

Вирішіть свої проблеми з гормональним набором ваги

Якщо ви вважаєте, що гормональний дисбаланс може заважати вашому шляху до схуднення, ми тут, щоб допомогти вам. Ми спеціалізуємося на біоідентичній гормонозаміщувальній терапії та розробляємо індивідуальні плани лікування для всіх наших пацієнтів.

Якщо у вас є питання щодо гормонального набору ваги або нашої програми, зателефонуйте нам або надішліть нам електронний лист. Ми тут, щоб допомогти вам у подорожі до оздоровлення.