4 причини, чому ви не повинні голодувати, щоб схуднути

На сьогоднішній день ви, мабуть, знаєте, як працює схуднення: просто спалюйте більше калорій, ніж споживаєте (називається дефіцит калорій).

Легко, правда? Не так багато.

Як і щось хороше, це можна зайняти занадто далеко, а насправді завдати більшої шкоди і взагалі припинити втрату ваги! Існує солодке місце для дефіциту калорій, яке забезпечить схуднення, не загрожуючи вашому загальний стан здоров’я. І це, безумовно, не включає голодування.

Більшість людей, які зацікавлені в схудненні, або шукають спосіб швидко і різко схуднути, або повільно і передбачувано. Більшість не знає, що ці два підходи не обов’язково взаємовиключні.

Історично склалося так, що низькокалорійне споживання їжі або дієта була згорджена, оскільки спричиняє те, що називали «режимом голодування». Деякі запитують, справжнє це чи просто відчуття? Чи справді це впливає на обмін речовин і вимикає його? Або це просто змушує вас почуватись погано, тому що тіло звикло їсти те, що хоче, коли хоче?

Тіло можна легко дратувати, якщо йому не дають бажаного. Коли починається періодичне голодування або низькокалорійне вживання, організм кричить і починає вимагати від вас певних речей. Якщо його не отримали, ваше тіло починає спричиняти наслідки:

Інтенсивний голод
Головні болі
Біль у животі
Втома
Млявість

Ці наслідки можуть викликати заплутаність, і тому їх часто приписують “режим голодування."

Чому б вам не зголодніти, щоб схуднути? Хоча їх багато, тут є чотири основні причини.

1. Обмін речовин сповільнюється

Цікаво, що коли ваше тіло виснажується споживання калорій (джерело всієї вашої енергії), ваш метаболізм (таємнича річ, яка спалює калорії) сповільнюється з метою економії енергії. Коротше кажучи: недостатнє вживання їжі фактично змушує ваше тіло починати накопичувати жир та енергію, оскільки це повідомляє вашому мозку, що він голодує і не знає, коли настане наступне доступне джерело їжі.

У “голодному режимі” ваше тіло може навіть почати скидати м’язову масу, щоб зберегти енергію. Цікаво, що, згідно з деякими дослідженнями, голодування насправді може призвести до того, що жирові клітини тіла збережуться замість м’язової та м’язової маси. Крім того, після голоду особи частіше страждають більше набирати вагу ніж їх неголодні колеги.

Твоє тіло призначене для того, щоб захистити вас від голоду. Він буде утримувати будь-яке джерело енергії та засобів до існування, необхідних для підтримки вас у житті, навіть якщо це джерело енергії - ваші власні жирові клітини та м’язи.

2. Виснаження поживних речовин та вітамінів

Коли ваше тіло позбавляється необхідної кількості калорій для забезпечення правильного харчування, воно втрачає ключові вітаміни, мінерали та амінокислоти необхідні для підтримки життя. Згідно з дослідженнями e-SPEN, це має наслідки для багатьох щоденних функцій:

Невміння або відсутність бажання виступати фізична активність
Труднощі з регулюванням перепади настрою та емоційність
Ослаблений імунна система, що призводить до хвороби
Відсутність ключові вітаміни та поживні речовини необхідні для боротьби з хворобами та хворобами (які є найважливішими для нашого організму, особливо в цей час)

3. Нестійкість

Якщо ви коли-небудь дивилися шоу на кшталт «Найбільший невдаха», здається майже надто приємним, щоб бути правдою, що учасники змагань втрачають стільки ваги, скільки вони страждають, і, можливо, навіть заохочуватимуть вас до рішучих заходів у власному шляху до схуднення. Однак будьте обережні: у цьому дослідженні було досліджено 14 учасників конкурсу «Найбільший невдаха», результати яких насторожують. 13 з 14 вивчених повернувся значна кількість ваги, а їх основний рівень метаболізму не збільшувався із коливаннями ваги, що ускладнювало підтримку здорової ваги після стрімкого схуднення.

Давайте зрозуміємо: можна схуднути у кількості, яку роблять учасники, але саме людина повинна визначити, які методи та часові рамки є стійкими та здоровими для їхнього тіла та життя. Голодування призведе лише до пізнього відновлення ваги та виснаження метаболізму.

Ваше здоров'я - це не гра!

Ймовірно, ви відчували деяку подобу втома або виснаження коли ви пропускаєте їжу або дві. А тепер уявіть, що кілька разів поспіль пропускаєте кілька прийомів їжі або їсте ледь достатньо, щоб продовжувати функціонувати протягом дня. Так, ви здогадалися: ваше тіло починає зберігати енергію для того, щоб живі ваші найважливіші органи жили, і у вас залишається мало або взагалі зайвої енергії, щоб робити те, що ви любите.

Втрата ваги набагато більше, ніж скидання кількох кілограмів. Втрата ваги також полягає у створенні стійкий спосіб життя що підтримує здорове харчування, регулярні фізичні вправи та енергію для стосунків та захоплень.

4. Формування звичок

Нарешті, було б негідним не згадувати про важливість збереження здорових стосунків як з їжею, так і з дзеркалом, оскільки ви прагнете швидко схуднути. Померти з голоду, щоб схуднути, може здатися чудовою ідеєю протягом короткого періоду часу, але це може швидко стати засобом контролю та токсичності в тому, як людина думає про себе.

Будучи досить голодним, ви можете почати відчувати себе владою і контролем, але можете перейти до гіршого наркоманія і невпорядковане харчування. Нервова анорексія характеризується сильним страхом набрати жир і надає свою цінність формі тіла та вазі. Анорексичні особи обмежують споживання часто до недоїдання.

Якщо ви не їсте як спосіб почувати себе добре, це може стати звичкою, яка може зайняти ваше життя. Переконайтесь, що навколо вас є люди, які можуть притягнути вас до відповідальності, заохочувати вас, і допомогти вам стежте за своїми цілями під час вашої подорожі для схуднення.

Здорове схуднення за допомогою Skinny Up! ®

Почніть свою подорож прямо з цілком натуральні добавки які заохочують ваше тіло отримувати доступ до накопиченого харчування у вісцеральному жирі, оскільки ви приймаєте спосіб життя, харчуючись добре та активно. Худий! ® простий та ефективний. Наші продукти є партнерами для організму природні процеси підтримання здорової ваги шляхом:

Забезпечення розумової ясності
Підтримує функції печінки, жовчного міхура, надниркових залоз та щитовидної залози
Спрямування апетиту на збережене харчування
Дозволяючи вам продовжувати їсти справжню, цільну, здорову їжу!

Худий! ® пишається тим, що є невід’ємною частиною багатьох людей про втрату ваги. Наша команда хотіла б приєднатися до вас у цій подорожі. Допомагаючи вашому тілу втратити вагу, яка утримує вас, і очищаючи внутрішні органи, які відчайдушно потребують скидання, наша затверджена лікарем система дозволить вам скинути кілограми і утримати їх назавжди.