4 причини, чому спортсмени повинні їсти імбир

Імбир або корінь імбиру - це спеція, яка використовується для додання його характерного смаку стравам. Імбир також роками використовується в традиційній медицині. Зараз дослідження починають підтверджувати деякі традиційні переваги для здоров’я. Спортсмени можуть захотіти придивитися до імбиру з цих причин.

Це допомагає при нудоті та запамороченні

Одним з основних традиційних видів використання імбиру є заспокоєння неприємного шлунку. Хоча дослідження імбиру та нудоти були зосереджені на нудоті під час вагітності, хіміотерапії та після операції, багато людей використовують її для допомоги при нудоті незалежно від причини. Одне дослідження показало, що імбир також може допомогти при запамороченні або запамороченні.

Деякі триатлоністи відчувають нудоту або запаморочення під час або після плавання. Вживання трохи кристалізованого імбиру перед входом у воду або під час переходу може допомогти влаштувати шлунок і зняти запаморочення. Спробуйте з’їсти 1 грам кристалізованого імбиру (який легше їсти в перехідний період, ніж свіжий імбир) на тренуванні до або після плавання, щоб перевірити, чи це допомагає. Спробуйте спочатку на тренуванні; ви не хочете робити нічого нового чи іншого в день перегонів.

Це полегшує біль у м’язах

Він виправляє втрату апетиту

Деякі спортсмени втрачають апетит після тренувань і перегонів. Харчування для відновлення є найважливішим компонентом для того, щоб дозволити організму відновитись, відновитись і підготуватися до наступного тренування. Discovery Fit & Health включає імбир як засіб від поганого апетиту. Якщо ви втрачаєте апетит після тренування або гонки, чашка імбирного чаю може допомогти вам відновити апетит.

Це продовжує рухатися

Майте на увазі: побічні ефекти були відзначені у тих, хто приймав високі дози імбиру (4 грами і вище на день). Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж включати імбир у свій раціон. Комплексна база даних про природні ліки застерігає, що вам слід поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь кровотечі або ви приймаєте якісь антикоагулянти/антитромбоцити, високий кров'яний тиск, або варфарин або варфарин.

Удосконалюйте своє харчування, щоб підвищити ефективність. Підпишіться на гонка біля вас.