3 прийоми, якими я скидаю вагу дитини, яка спрацювала вже тричі

Цей пост, ймовірно, містить афілійовані посилання на предмети, в які я закоханий, і я впевнений, що ви теж будете! За будь-якими порадами щодо здоров’я щодо харчування та втрати здоров’я обов’язково зверніться до свого лікаря, оскільки я не є медичним працівником. Я просто мама з великою кількістю знань та досвіду в галузі здоров'я та фітнесу.

Я вже тричі набирав і втрачав вагу дитини. Насправді я відчуваю, що забив цю частину життя, якщо це навіть можливо. Я опанував, як керувати набором ваги під час вагітності та втрачати його після. Це процес, який, оскільки я вже кілька разів пройшов, я можу запропонувати допомогу!

Я писав пост трохи раніше про п’ять продуктів, які допоможуть вам схуднути, але все одно підкачайте запас молока. Це важливе прочитання, оскільки ваше харчування так важливо для вашої здорової втрати ваги. Ось декілька додаткових прийомів, які дійсно допомагають мені!

Якщо ви шукаєте більш поглиблений план, який охоплює загоєння післяпологового періоду, належне харчування вашого організму для забезпечення молоком, план харчування та рецепти та тренування для схуднення дитини, будь ласка, ознайомтесь з моєю новою програмою, The Postpartum Cure. Так багато мам мають тони успіху лише за допомогою трохи допомоги та знань! Я настійно рекомендую вам перевірити це зараз, тому що я додаю більше вмісту щомісяця і збільшую ціну, оскільки додається більше інформації, відео та деталей!

3 простих поради щодо схуднення дитини під час годування груддю:

Порада 1: Багато ходити:

Ходьба - це потужний інструмент, який ви можете зробити відразу після народження дитини. Якщо припустити, що ваш лікар дозволив вам ходити по будинку, це саме те, що я роблю. Я весь час рухаюся. Сидіння - це найшвидший спосіб уповільнити метаболізм і втратити м’язи. Чи знали ви, що ходьба - це один з найкращих способів очистити лімфатичну систему, який допоможе вам зцілити післяпологовий час - це ходити? Залежно від того, де ви живете, це або щось, що вам потрібно робити в будинку, або якщо вам пощастить, ви можете вийти на вулицю! Ця програма має приголомшливі тренування для прогулянок/пробіжок, які вам сподобаються. Їх ведуть тренери з надзвичайно веселими плейлистами! Для мене, з дитиною №3, я ношу його в передній упаковці, а інших двох я поклав у прогулянкову коляску. Якщо я йду по безпечній стежці, я дозволяю старшому ходити і саджу дитину та середню дитину в коляску. Ми просто виходимо і їдемо. Коли мені погана погода, я намагаюся багато ходити по дому більшу частину дня. Ви можете отримати степ-трекер, який допоможе вам вступити, якщо це дає вам більше мотивації продовжувати рух. Легко цілими днями сидіти та тримати новонародженого, але я гуляю і тримаю їх, використовую підставку, як моя Бейбі Бьорн, або переношу зі мною ігрове крісло, DockATot та інші речі по дому. Ходьба також допоможе вам спалити жир, який ви зберігали під час вагітності.

Порада 2: Білковий порошок:

Я створив спеціальний білковий порошок, щоб допомогти матерям, що годують груддю, збільшити кількість молока та зменшити тягу до цукру. Цей білковий порошок має крейду, повну необхідних поживних речовин, необхідних новим матусям, а також пропонує унікальну суміш трав для підвищення лактації, які працюють! Це солодкий, смачний, білковий порошок на рослинній основі, який по суті дає вам щось таке смачне пити, навіть десерт вам не знадобиться. Тяга до цукру може бути інтенсивною після пологів, тому що ви втомилися і ваше тіло потребує більше поживних речовин для загоєння та вироблення молока. Білкові коктейлі з фруктами - це як ідеальний комбінат, який допомагає мені почуватися ситним, розбивати тягу до цукру і давати моєму організму багато вітамінів. Чудова річ у коктейлях полягає в тому, що вони також легше засвоюються, що може допомогти підтримати рівень енергії. Оскільки все змішано, ваше тіло не повинно робити стільки роботи, щоб все розщепити, тобто ви можете засвоїти більше поживних речовин! Фруктові смузі - чудовий спосіб прийняти надзвичайно цінні калорії, і ви можете зробити їх однією рукою.

Порада 3: Зосередження уваги на фруктах:

Я переконався, що фрукти дійсно допомагають мені в солодкій тязі, забезпечують багато води та харчування. Яблука, про які я згадую, наскільки вони важливі, у моїй статті «Мої 5 унікальних порад, щоб уникнути набряків під час вагітності» - це як золото. Ви прагнете багато цукру під час годування, головним чином тому, що ви так втомилися. Коли вам не вистачає сну, ваше тіло прагне цукру, щоб забрати себе назад. Перевірте це, що я знайшов на youbeauty.com, обговорюючи дослідження, яке підтверджує, що ми вибираємо жирну, солодку їжу, коли ми втомилися:

Тепер дослідження серпня 2013 року з UC Berkeley, яке вивчало ділянки мозку, які контролюють вибір їжі, додає нового виміру цьому зв’язку, визначаючи нейронні схеми на роботі, коли ми вирішили потягнутися до піци та бубликів замість цільних зерен та овочів, коли ми сонні.

Учасникам (23 здоровим, молодим дорослим) було продемонстровано серію із 80 образів продуктів харчування, включаючи цілий ряд низькокалорійних, висококалорійних, здорових та шкідливих для здоров'я предметів, і їх попросили оцінити своє бажання по кожному. Дослідники сканували свій мозок (за допомогою фМРТ) під час цього процесу відбору після нормального нічного сну. Потім вони повторили процес після безсонної ночі.

Після недосипаної ночі гамбургери, піца, пампушки та інші висококалорійні вибори стали більш популярними серед учасників. Сканування показало, що лобова частка мозку, центр управління, відповідальний за прийняття складних рішень, погіршується, коли його позбавляють повноцінного сну. З іншого боку, вони показали підвищену активність у центрах винагороди мозку. Ці два заходи разом взяли участь у виборі нездорової їжі, ніж зазвичай після міцного нічного сну.

Отже, один із способів дати собі цукор - це їсти здоровий цукор! Ягоди такі солодкі та смачні, і такі чудові для нової мами! Я більш ніж одержимий своїми протеїновими коктейлями, тому що ванільний білковий порошок, змішаний з малиною, полуницею або манго, такий хороший ! Білковий порошок робить його кремовим і солодким, а ягоди додають основну масу і поживні речовини. Це також дуже ситно ! Зверху теж киньте трохи кокосової стружки.

БОНУСНІ ПОРАДИ ! За плоский живіт і дивовижне тіло!

Отримайте мій улюблений додаток, щоб ви працювали і любили його. Я використовую цей додаток для своїх тренувань вже майже рік, і мені його подобається лише дедалі більше! Я також написав про нього більш глибокий пост.

Ознайомтесь із цим дописом на моїй програмі реконструкції та ремонту основних матеріалів, яка є частиною моєї програми! Це допоможе повернути животик у форму!

Це мої три поради та речі, які я насправді роблю, щоб допомогти мені скинути вагу дитини. Я рухаюся цілими днями, їм багато фруктів і мало дрімаю. Ідея полягає в тому, що ви багато рухаєтесь протягом дня, тому не сидите і не думаєте про їжу, а потім втомлюєтесь. Ви підтримуєте своє тіло в живих. Нещодавно я прочитав книгу під назвою "Блакитні зони", і це справді допомогло мені виробити звички до довголіття та мого тіла. Одним із головних моментів книги, яка вивчає людей по всьому світу, які живуть найдовше, було те, що вони переїжджали цілий день. Люди, які прожили довге життя, рідко були сидячими. Майте це на увазі для власного здоров’я!

Втрата ваги після пологів не завжди буває легкою. Навколо стільки гормонів, що несуться, відсутність сну та інтенсивна солодка пристрасть до бою, але ці продукти настільки корисні для вашого організму та постачання молока, а також забезпечують вам ситість під час спроби схуднути. Справжній ключ полягає в тому, щоб вносити в організм якомога більше поживних речовин. Вага, природно, падає, коли ваше тіло отримує те, що йому потрібно. Ваше тіло також зробить те, що повинно робити, наприклад, вироблятиме достатньо молока для вашої дитини, якщо ви дасте йому паливо для цього!