3 причини, чому жінки отримують канкла

Дізнайтеся 3 найпоширеніші причини великих кісточок - і що ви можете зробити, щоб схуднути гомілки.

Слово "щиколотка" стало популярним у 2001 році, коли персонаж Джейсона Олександра у фільмі "Неглибокий Хал" використовував цей термін, щоб критикувати надмірну вагу гомілки жінок, кажучи: "Це як теля, яке злилося з ногою, вирізало посередника". Незважаючи на те, що цей термін гідний, для деяких жінок розвиток товстих кісточок може бути не просто косметичною проблемою. Тут виокремлено три відмінно різні типи канкла і що можна (а що не можна) зробити, щоб від них позбутися.

1. Генетична схильність

Багато жінок, у яких є канкла, генетично схильні до цього типу гомілки, це означає, що якби хтось із ваших батьків мав великі кісточки, ви могли б їх успадкувати. Це може бути спричинене ожирінням або структурною відсутністю чітко вираженого литкового м’яза, навіть якщо ви фізично підготовлені.

Що я можу зробити? Я не прихильник такого типу процедур, але хірургічне втручання може допомогти. Багато жінок пішли під ніж під час так званої ліпосакції щиколотки. Ця одногодинна амбулаторна операція стає надзвичайно популярною серед жінок, які сподіваються зменшити окружність щиколотки. Однак з кожною операцією є ризики, і нічого не гарантоване.

Чи допоможуть вправи? Як я вже говорив раз за разом, ви не можете помітити зменшення! Ця ідея все ще існує, навіть після того, як фізіологи фізичних вправ та медична спільнота довели, що її неможливо досягти. Якщо ви схильні до цього типу тіла, обійміть тіло, яке у вас є, і зосередьтеся на харчуванні, оздоровчій діяльності та дотриманні режиму вправ, який приносить задоволення і підвищує вашу впевненість.

2. Затримка рідини

Накопичення рідини в гомілковостопному суглобі, як правило, відбувається через велике споживання натрію; це суто відображення харчових звичок.

Що я можу зробити? Якщо ви помітили, що щиколотки почали набрякати і/або відчуваєте, ніби ви затримуєте воду, відвідайте свого лікаря або призначте зустріч із зареєстрованим дієтологом. Пам’ятайте, що 80 відсотків загального стану здоров’я базується на тому, що ви їсте, а не на тому, що робите фізично.

Чи допоможуть вправи? Структурний оздоровчий план можна скласти із сертифікованим персональним тренером. Але знову ж таки, ви не можете помітити, що вправа - це лише частина рівняння. Піші прогулянки, біг, походи або просто підйом по сходах замість ліфта сприятимуть здоровому загальному способу життя.

3. Вагітність

Моя дружина нещодавно народила нашого сина Макса, і я мав особисте задоволення спостерігати за фізичними змінами жінки під час вагітності. За ці дев'ять місяців щиколотки моєї дружини сильно набрякли, що досить часто через поганий кровообіг.

Що я можу зробити? Щоб мінімізувати набряки, уникайте продуктів із високим вмістом натрію, оброблених та фаст-фудів.

Чи допоможуть вправи? Залишайтеся активними. Регулярні фізичні вправи протягом всієї вагітності сприяють кровообігу, просто обов’язково проконсультуйтеся з гінекологом/гінекологом перед початком будь-якої фітнес-програми. Масаж і піднесення також допомагають при циркуляції та затримці рідини.