3 причини, чому ви постійно падаєте з дієтичного фургона

3 причини, чому ви продовжуєте падати з фургона (і що з цим робити!)

Ви автоматично здаєтесь щоразу, коли у вас є день “поза планом”На вашій дієті? Вам абсолютно погано мати нульову силу волі, поглинаючи один шматочок шоколаду, а потім випиваючи весь батончик? Вам здається, що ви повна невдача і що ви просто ніколи не втратите цю вагу? Не хвилюйся, ти не одна! Не потрібен зухвалий учений, щоб зрозуміти, що більшість дієт не працюють довгостроково, інакше ви не знайшли б це настільки важко! Міг би ти?

Безглуздою людині дуже важко дотримуватися здорової їжі. Чому так? Один "поганий" прийом їжі або "поганий день" призводить до повного розпаду, на який подається цілий тиждень невдалих виборів. Це поширена проблема, і я придумав три основні причини, чому це трапляється (і що ви можете з цим зробити!).

1. Прагнення до досконалості

Поширеною помилкою більшості людей, починаючи подорож до схуднення, є прагнення до вдосконалення з 1-го дня.

Це те, що я люблю називати ставленням „я або на дієті, або на дієті“. Підкажіть люблячого партнера, поглянувши стороною «вона знову сидить на дієті». «Нахуй», - думаєш ти. Це МОЄ життя, і я покажу вам цього разу. Тільки цього разу ваш ореол знову ковзає, і ви довели, що їхні сумніви справедливі. Знову ж таки.

То як щодо цього. А як щодо того, щоб ви перестали прагнути до досконалості, а просто прагнули змінити одну чи дві речі прямо зараз - і краще, якщо ви були вчора. Як тільки ці речі стануть простішими, додайте ще одну річ. Тож як щодо того, щоб сьогодні ви почали з того, що випили на пару більше склянок води, ніж учора, і продовжили це впродовж решти тижня. Прибив? Чудово! Наступного тижня споживайте більше води і замінюйте одну зі своїх нездорових закусок на шматочок фрукта.

Припиніть намагатися змінити все відразу. Ви чудові, але ви не ідеальні. Ніхто і ніщо не є.

2. Вирізання улюбленої їжі

Скажіть, чи це звучить знайомо ...

Неділя ввечері. 21:00.

"Ось і все, з завтрашнього дня - БІЛЬШЕ ВИНА" (шоколад, пиво, чіпси, печиво, що завгодно).

Ви їх вирізаєте, і це все. Більше немає. Готово.

ранок понеділка. 10:30. Секретарка начальника Барбара щойно по-королівськи злила вас. Вам потрібен бісквіт. У вас є бісквіт. Ви знову трахнули його. Може також розпочатися наступного понеділка.

Якщо ви вирізаєте свої улюблені страви (або навіть цілі групи продуктів, як вуглеводи), ви налаштовуєтесь на величезну криву навчання. Як тільки ви чогось позбавляєте себе, це все, про що ви можете думати. Це людська природа.

То чому б не спробувати це замість цього. Вирізати ВНИЗ, не виходить. Поміняйте пару своїх печивів на щось здоровіше і не бийте себе, якщо поглинетеся. Це ще не кінець світу, і наступного разу ви будете краще підготовлені.

3. Ви очікуєте занадто багато

Ви налаштувались з розчарування з самого початку, не усвідомлюючи цього? Я бачу це ВСЕ час. Епатажні цілі щодо втрати ваги, такі як схуднення на 10 фунтів за тиждень (або навіть за пару тижнів), нереальні, і очікування від вас занадто багато.

Часто, ставлячи перед собою такі шалено перебільшені цілі щодо схуднення, ви будете розчаровані, коли справа починає сповільнюватися або навіть зупинятися. Важко залишатися мотивованим, коли це трапляється. Кий: знову з'їхати з фургону в епічному стилі.

Замість цього подумайте про встановлення більш реалістичних, довгострокових цілей, а потім розділіть ці довгострокові цілі на менші шматки. Я полегшено зітхаю, просто пишучи це. Почувається краще, чи не так?

Чому б не завантажити безкоштовну електронну книгу „Як кинути дієти йо-йо”, щоб дізнатись більше. Просто введіть свої дані нижче, і я надішлю копію прямо на вашу поштову скриньку!