Чому літні люди повинні приймати японську дієту

Автор Марк Сільваніч 9 ранку 17 лютого 2017 року

Для людей похилого віку важливо дотримуватися здорового харчування та способу життя, що призводить до міцного здоров’я та довголіття. Фахівці з догляду за старшими в Колорадо-Спрінгс пропонують прийняти традиційну японську дієту, яка вважається однією з найбільш здорових дієт у світі і пропонує численні переваги для здоров'я.

1. морепродукти, багаті омега-3

Японська дієта наповнена морепродуктами, особливо рибою, як тунець і лосось. Омега-3 жирні кислоти цих видів риб важливі для підтримки здоров’я серця. Ці поживні речовини захищають серцево-судинну систему з віком людей похилого віку. Вони також захищають мозок, що може допомогти запобігти деменції та хворобі Альцгеймера.

2. Фрукти на десерт

Замість того, щоб закінчити трапезу шматочком торта або пирога, жителі Японії зазвичай насолоджуються блюдом з фруктами на десерт. Це означає менше цукру та білого борошна та більше вітамінів та поживних речовин. Популярні варіанти - яблука, полуниця, диня, виноград, груші та цитрусові. Люди похилого віку можуть вибрати будь-які фрукти в сезон для здорового лікування.

3. Менші розміри порцій

Той, хто відвідував Японію, міг би бути здивований порціями їжі, які їдять місцеві жителі, які, як правило, вдвічі менші за розмір порції середньої американської їжі. Менші порції означають менше спокуси переїсти, що є однією з основних причин ожиріння. Їсти менше - це один із способів, як багато японців примудряються залишатися стрункими. Заохочуйте коханого контролювати розмір порцій.

4. Зелений чай

Багато людей в Японії випивають чашку зеленого чаю під час їжі або після їжі. Вживання зеленого чаю має багато переваг для здоров’я. Дослідження показали, що він допомагає регулювати високий кров'яний тиск, знижувати високий рівень цукру в крові та знижувати рівень холестерину. Ваш коханий може підсилити свою імунну систему, вживаючи зелений чай під час їжі. Відомо, що зелений чай містить антиоксиданти, які можуть зменшити запалення, запобігти раку та зменшити ознаки старіння.

Щоб дізнатись про інші здорові аспекти японської дієти, зверніться до служби допомоги на дому. Окрім того, що вони допомагають виконувати різноманітні повсякденні справи, наші досвідчені доглядачі можуть допомогти коханому придбати здорові інгредієнти та приготувати здорові страви відповідно до японської дієти. Ми надаємо надійну цілодобову допомогу на дому. Колорадо-Спрінгз, Колорадо, сім'ї можуть зателефонувати за номером (719) 822-1229 та поговорити з кваліфікованим менеджером з питань догляду за видами послуг, які ми пропонуємо, та призначити консультацію без обов'язків.