3 правила перезавантаження метаболізму

Цей 3-кроковий план - це вірний спосіб повернути ваш метаболізм у швидкість.

метаболізму

Затримка втрати ваги може викликати розчарування. Є кілька причин, чому вам може бути важко схуднути, а одна з них - це метаболізм, який є неврівноваженим. Візьміть участь у цій вікторині, щоб з’ясувати, чи не ризикуєте ви обміняти речовини, які не є дітьми. Якщо ви так, Кріс Пауелл має три надійні правила, які скидають ваш метаболізм, щоб зробити його оптимальним для схуднення.

З цього епізоду:

1. Посилюйте метаболізм кожні три години за допомогою пластини “Power 3”.

Одним з найкращих способів підтримувати метаболізм - це їсти потроху кожні три години. Тарілка повинна містити три невеликі порції - один білок, один вуглевод або жир і необмежену кількість овочів. Маленькі, часті страви постійно рухають речі; простий акт прийому їжі стимулює ваш метаболізм, викликаючи травлення. Щоразу, коли ваше тіло перетравлює їжу, це збільшує ваш загальний рівень метаболізму.

2. Увімкніть ваш метаболічний термостат.

Ваша щитовидна залоза діє як метаболічний термостат. Він виділяє гормони, які відіграють важливу роль у контролі температури вашого тіла та швидкості спалення калорій. Коли ваша щитовидна залоза працює на максимальному рівні, ваш метаболізм буде захмарним. Якщо функція щитовидної залози порушена, швидкість метаболізму сповільнюється і призводить до збільшення ваги. Ключ до того, щоб щитовидна залоза працювала напружено, - це споживання хороших вуглеводів, таких як цільні зерна, коренеплоди та квасоля. Вірте чи ні, але дослідження показали, що повністю виключаючи з раціону вуглеводи може зменшити функцію щитовидної залози на 50%. Отже, обов’язково дотримуйтесь у своєму раціоні складні вуглеводи.

3. Побудуйте метаболічні м’язи.

Споживачем калорій номер один у вашому тілі є м’язи. Чим більше у вас м’язової маси, тим більше ваше тіло працює над спалюванням калорій - навіть коли ви спите. Надзвичайно важливо підтримувати м’язи під час будь-яких зусиль для схуднення. Чудовий спосіб наростити м’язи, займаючись кардіотренуванням з невеликими вагами. Це дозволить утримувати пульс у той час, коли ви ліпите своє тіло, щоб воно було більш худорлявим і м’язистим.