21-денний VeganSmart Eat Smart Cleanse

Бути здоровим означає харчуватися здорово, а іноді це зробити не дуже просто. Звички важко порушити. Наша мета - представити набір здорових звичок, які, сподіваємось, забезпечать вам позитивні результати, яких ви шукаєте. Вони кажуть, що "для того, щоб створити або позбутися звички, потрібно 21 день", і якщо вам цікаво веганам, VeganSmart створив короткостроковий 21-денний полк на рослинній основі, призначений допомогти вам отримати і зберегти хороші харчові звички. Ви можете тренувати своє тіло і розум, щоб уникати обробленої та нездорової їжі, а також починати здоровий спосіб життя. Веганське очищення є тенденцією до зростання здоров’я та самопочуття. Ви спробуєте? Перевірте це нижче:

7-денне очищення - веде до 14-денного очищення, що веде до 21-денного очищення

Почніть опускати у своєму раціоні всю м’ясо тварин.

День 1–3:

 Смузі VeganSmart 1 - 2 рази на день як доповнення, щоб допомогти зберегти вашу енергію.

 Пийте кокосову воду так часто, як вам заманеться.

 Пийте свіжі зелені овочеві соки натщесерце так часто, як вам подобається. (Прагніть принаймні два-три рази на день. Але переконайтеся, що це на голодний шлунок.)

 Вживаючи його спочатку вранці, ваш шлунок порожній, тому рекомендується спочатку вживати зелений сік.

 Щоб приборкати апетит, ковтайте Lemon Blast цілий день. ОСОБЛИВО дні 7-14 (рецепт нижче).

 Необов’язкові версії коктейлів VeganSmart також пропонуються нижче.

 Виключіть з раціону всі алкоголь, усі молочні продукти, хліб та випічку, червоне м’ясо та курку.

 Тільки овочі, нерафіновані вуглеводи, горіхи, насіння та насіння льону або оливкова олія.

День 3-7:

 Дотримуйтесь попередніх усунень та пропозицій.

 Не думайте про білий (без цукру або борошняних продуктів). Вживайте вуглеводи лише в таких зернах, як лобода або пшоно.

 Ні цукерок, ні цукерок.

 Решта раціону повинна складатися лише з фруктів та овочів (на пару або в сирому вигляді), а також у сирих горіхах та насінні.

 Їжте фрукти лише на голодний шлунок і дайте їм принаймні 20 хвилин для перетравлення, перш ніж їсти будь-яку іншу їжу.

 Ніколи не змішуйте зелені соки з будь-якою їжею, особливо з фруктами.

 Фруктові та зелені соки слід вживати лише натщесерце.

День 7-11:

 Продовжуйте попередні усунення та додайте смузі VeganSmart як доповнення для додаткової підтримки та енергії.

 Продовжуйте попивати лимонний вибух цілий день.

 Пийте кокосову воду як закуску.

 Випивайте до 32 унцій або більше зеленого овочевого соку на сніданок щодня з 7-го дня.

 Виключіть з раціону всі вуглеводи. Дієта повинна складатися лише з фруктів та сирих або овочів, приготованих на пару, горіхів та насіння. Їжте фрукти та сирі або парові овочі стільки разів на день, скільки вам потрібно.

 Я пропоную робити варіації різних салатів без заправки. Виріжте будь-які рафіновані олії.

 Спробуйте олію з насіння льону або оливкову олію, лише дуже незначно политу на салати.

День 11-14:

 Споживайте лише сирі фрукти та овочі, ніяких олій, горіхів чи насіння - лише сирі фрукти та овочі.

 Продовжуйте пити Lemon Blast цілий день.

 Пийте кокосову воду як закуску.

 Прийміть зелені овочеві соки та смузі VeganSmart.

 Використовуйте авокадо та вапно, змішані між собою, як заправку або використовуйте хумус як заправку.

День 14 - 21:

 Виріжте всю тверду їжу в цей момент.

 Почніть додавати по одній столовій ложці олії з насіння льону або кокосової олії щодня, щоб отримати вміст жиру.

 Сніданок - 32 унції зеленого соку

 Середній сніданок - дайте зеленому соку перетравити щонайменше di години. Потім додайте коктейль VeganSmart для доповнення.

 Знову; не забудьте потягувати Lemon Blast цілий день - і кокосову воду для закусок.

 Обід - Зелений овочевий сік, почекайте 30 хвилин, а потім додайте Vegan Smart Smoothie як добавку.

 Вечеря - Зелений овочевий сік (якщо ви вирішили зробити зелений сік, спочатку випийте його і почекайте ½ години, перш ніж випити кокосової води або додати смачний коктейль VeganSmart)

Варіанти коктейлів VeganSmart:

 Свіжа або непастеризована кокосова вода (рекомендуємо нешкідливу врожаєву сиру кокосову воду)

 1 -2 столові ложки насіння льону

 1-2 столові ложки насіння Чіа

 Свіжа або непастеризована кокосова вода (рекомендуємо нешкідливу врожаєву сиру кокосову воду)

 2 столові ложки какао-перо

 1 столова ложка насіння льону

 1 столова ложка насіння чіа

 Свіжа або непастеризована кокосова вода (рекомендуємо нешкідливу врожаєву сиру кокосову воду)

 1 -2 столові ложки органічного насіння льону

 1-2 столові ложки насіння Чіа

 1–2 столові ложки ягід Годжі

Рецепт вибуху лимона

 Свіжий органічно вичавлений лимонний сік

 Сік кореневих пухлин (необов’язково)

 Кайенський перець або свіжовичавлений органічний корінь імбиру

Варіанти рецептів зеленого овочевого соку

1. 2 пучки органічного шпинату та 1-2 органічних зелених яблука.

2. 1 пучок органічного кореня кульбаби, 1 пучок органічного червоного мангольду, сік 1 органічного лимона, 1 органічна цибулина фенхелю, 1-2 стебла органічного селери, 1 пучок органічного кінзи, 1 органічне зелене яблуко (за бажанням).

3. 1 пучок органічної чорної капусти, 1 пучок органічного шпинату, ½ - 1 пучок органічного швейцарського мангольду (використовуйте економно - сильний смак), 1-2 органічних зелених яблука, 1 органічна цибулина фенхелю, 1 пучок органічного кінзи.

Пропозиції салатів (усі сертифіковані органічні):

 Рукола, авокадо, кіноа, помідори черрі, насіння чіа, насіння льону.

 Чорна капуста, помідори, авокадо, сирі гарбузові насіння.

 Змішана зелень, сирий мигдаль, хумус, морква, помідори та насіння чіа.

Пропозиції щодо горіхів:

Немає АРАХІВ (містять токсичну цвіль).

Мигдаль, Кешью, бразильські горіхи, волоські горіхи, кедрові горіхи.

Пропозиція насіння:

Насіння Чіа, Насіння льону, Насіння соняшнику, Насіння гарбуза.

Увага: Як і будь-яка дієтична добавка, перед використанням цього продукту проконсультуйтеся зі своїм лікарем, особливо якщо ви вагітні, годуєте грудьми, передбачаєте операцію, регулярно приймаєте ліки або перебуваєте під наглядом лікаря.