15 способів виховувати співчуття (коли ви втрачаєте не стільки ваги, скільки хотіли б)

Зміна нашої поведінки - це важка робота. І іноді, незважаючи на наші найкращі зусилля та наміри, це не призводить до бажаних результатів. Практикувати співчуття - прийняти себе таким, яким ти є - є важливим доповненням до набору інструментів для схуднення. Дослідження навіть показують його значну роль у допомозі нам досягти наших цілей у галузі охорони здоров'я (включаючи скидання небажаних кілограмів).

Тренер Кетлін каже: "Більшість з нас не отримує добрих і співчутливих повідомлень протягом дня". Натомість нам кажуть, що ми можемо купити або зробити, щоб покращити себе. Це допомагає зміцнити віру в те, що ми недостатньо хороші або що нам потрібно змінитися, щоб бути більш привабливими. "Це може відчувати себе незручно або навіть як шахрай, якщо ти намагаєшся любити і бути співчутливим до себе", - каже вона.

Якщо жорсткість до себе допомогла змінити поведінку, ми рекомендуємо це. Але дослідження показують, що це насправді заважає створювати довготривалі здорові звички. Отже, оскільки багато хто з нас не навчився співчуття чи любові до себе, має сенс, що нам потрібно практикуватися. Ось 15 способів нашої команди тренерів допомогти вам розпочати роботу:

Усі ці ідеї стосуються і тих випадків, коли ви дотримуєтесь своїх цілей, робите «все правильно» і все одно не отримуєте бажаних результатів. Спробуйте деяким (або всім) із них спробувати побачити, що вам найбільше підходить. Пам’ятайте, що випробування чогось нового чи іншого потребує сміливості. А бути добрим, співчутливим і люблячим до себе допомагає підготувати вашу готовність продовжувати це робити.

Щоб отримати ще більше способів розвивати самообслуговування та співчуття, відвідайте веб-сайт доктора Крістін Нефф. Вона провела багато досліджень щодо переваг приємного ставлення до себе (і як це покращити).

Так, «Здоров’я» - це недорога програма з метою зниження ваги та профілактики діабету, спрямована на те, щоб допомогти кожному жити здоровіше та щасливіше.