15 продуктів, що стимулюють колаген, щоб уникнути розтяжок

«Профілактика - це краще, ніж лікування» - це давня приказка, яка все ще тримається навколо та з поважних причин. Я тут кажу про розтяжки. Коли вам потрібно схуднути на значну вагу, розтяжки неминучі. Якщо ви зараз вирушаєте у подорож до схуднення, було б розумно включити в свій раціон продукти, багаті колагеном, щоб зменшити появу розтяжок. О, як ми боїмося цих тигрових смуг (змушує нас почувати себе чим завгодно, крім тигриці: \). Розтяжки виникають, коли наше тіло розширюється настільки раптово, що наша шкіра не встигає пропорційно рости і, отже, просто розтягується, як повітряна куля. І коли ми повертаємося до початкових розмірів, надута куля стискається. Будь то через фізичні вправи, роки зростання або вагітність, розтяжки не бажані. Ось продукти, які ви можете споживати, щоб уникнути розтяжок:

Які причини розтяжок?

Розтяжки - це схожі на брижі відступи, які часто зустрічаються під час або після вагітності та при збільшенні ваги або втраті ваги. Найпоширеніші області, де ви можете їх розвинути, - це руки, груди, спина, попка, стегна, плечі, область живота.

Що таке колаген?

Колаген забезпечує гнучкість і еластичність, необхідні шкірі, щоб протистояти розтягуванню. Оскільки колаген природним чином потрапляє в сполучну тканину тварин, кістки (особливо кістковий мозок) повинні бути вашим харчуванням, щоб уникнути розтяжок. Їх можна легко вживати як супи.

Як колаген допомагає зменшити розтяжки?

Розтяжки зазвичай розвиваються навколо живота, стегна та сідничної області. Коли шкіра швидко розтягується, сполучні тканини і шкірний шар шкіри пошкоджуються і можуть з’явитися смуги. Розтяжка з’являється, коли вміст колагену та еластину в дермі, під шаром клітини шкіри, розривається та розривається. Якщо ваша шкіра буде добре зволоженою та зволоженою, це може покращити еластичність шкіри та запобігти появі розтяжок.

Ось деякі продукти, що сприяють підвищенню колагену, які слід включити у свій раціон, щоб уникнути розтяжок:

1. Морква
2. Соєві продукти.
3. Насіння льону
4. Оливки
5. Помідори
6. Авокадо (також багатий корисними жирами)
7. Риба, багата на омега-3 жирними кислотами, така як тунець і лосось.
8. Помаранчевий.
9. Лимон
10. Білий чай
11. Часник
12. Яйця
13. Насіння чіа
14. Листові зелені овочі
15. Гарбузове насіння

Крім колагену, ви також можете включити ці дивовижні поживні речовини для запобігання розтяжок:

1. Корисні жири: Вони забезпечать додаткову еластичність та сприятимуть здоровій, сяючій шкірі. Чудовий вибір включає жирну рибу, як лосось або капсули риб'ячого жиру, здорові олії, такі як оливкова олія, лляне масло і кокосова олія.

2. Вітамін А: Це стимулює утворення нових клітин шкіри. Яскраво-помаранчеві фрукти та овочі загалом завантажені вітаміном А. Найкращими джерелами вітаміну А є солодка картопля, манго, гарбуз, морква, шпинат, ріпа, червоний салат, червоний перець, абрикоси, диня, козячий сир, тунець, оселедець, Скумбрія, молюски, лосось, устриці, олія та печінка тріски.

3. Вітамін Е: Це дуже важливо для відновлення пошкодженої шкіри. Найкращими джерелами є шпинат, помідор, ріпа, червоний перець, авокадо, зародки пшениці, яйце, палтус, оселедець, сардини, тунець, мигдаль, насіння соняшнику, мигдаль та їх масло, фундук, арахіс та їх масло, кедрові горіхи, соняшникова олія.

4. Вітамін С: Це допомагає організму виробляти нові клітини шкіри. Болгарський перець, брокколі, капуста, брюссельська капуста, кольрабі, цвітна капуста, картопля зі шкірою, солодка картопля зі шкірою, спаржа, зелень ріпи, помідор, гуава, папайя, ківі, апельсин, лічі, полуниця, ананас, грейпфрут, канталупа, манго, Авокадо, ягоди (малина, чорниця, ожина) містять багато вітаміну С.

5. Цинк: Це стимулює утворення колагену. Зародки пшениці, висівки, сир, йогурт, молоко, печінка, яловичина, баранина, свинина, курка, насіння гарбуза, запечена квасоля, горіхи (сосна, арахіс, кешью, мигдаль), сочевиця, насіння соняшнику, масло кешью, тофу, соєві горіхи, Масло тахіні/кунжуту, яйце, устриці, краби, каракатиці, омари, мідії, анчоуси та креветки багаті цинком.

І нарешті, питна вода дуже важлива. Добре зволожена шкіра менш схильна до розтяжок. Виключіть будь-які напої, що сприяють зневодненню, такі як кофеїн та солодкі напої.