15 причин, чому ви не отримуєте результатів у тренажерному залі

Простого появи і проходження рухів недостатньо, щоб підтягнутись і побачити бажані результати.

Можливо, ви ходите в спортзал щодня і стежите за тим, що їсте, але все одно не досягаєте своїх цілей статури. Це звичайна справа, і навіть цілеспрямовані гімнастичні щури час від часу потрапляють на плато. Часте заміщення режиму є головним ключем, але багато іншого може трапитися, якщо ви зупинитесь, коли справа доходить до вашого прогресу в тренажерному залі.

Персональний тренер Полін Нордін обговорює 15 причин, чому ви можете не спостерігати змін у статурі та бажаних результатів втрати жиру.

16:00 Виробництво/Shutterstock

Не даючи все це у тренажерному залі

Ви не там по духу. Ви можете показати та виконати всі підходи та повторення, але ви робите це, не намагаючись покращитись після останньої тренування.

Уникання м’язових груп

Ви вибираєте свої улюблені групи м’язів, а потім не робите тих, які вам не подобається робити, як правило, зволікаючи їх на неділю. А потім ви кажете: "Ну, ну, я почну з понеділка". Але в понеділок ви не починаєте з тих груп м’язів, якими ви нехтували, а знову працюєте зі своїми улюбленими, що призводить до повної відсутності стимуляції ваших слабких місць тижнями.

Фламінго Зображення/Shutterstock

Поїздка до тренажерного залу в Пікові години

Ви йдете тренуватися в щасливий час, коли всі інші тренуються. Ви робите це підсвідомо, тому у вас є привід уникати складних ходів, оскільки всі їх роблять, а стійки, на яких ви виконуєте ці складні рухи, зайняті.

Ви занадто довго чекаєте між сетами

Ви не робите часу між сетами, тому вони в кінцевому підсумку тривають 5 хвилин, і ви не пауерліфтер, який намагається виграти на одиночному розряді. Потім, через 45 хвилин тренування, ви повинні йти, і ви виконали лише 10 підходів.