FirstCry Parenting

15 Науково доведених переваг прослуховування музики, яку ви повинні знати

Термін музика часто асоціюється з розвагами, але наука показує, що ми ставимося до музики глибше, ніж ми можемо собі уявити. Музика може впливати на все, від вашої пам’яті, думок, емоцій, особистості та навіть фізичної структури мозку.

Чому прослуховування музики вигідне вам?

Не має значення, скільки вам років; музика має користь для здоров’я. Ось переваги прослуховування музики:

1. Музика покращує пізнавальні функції

Музика може допомогти вам працювати розумніше. Дослідження показали, що відтворення фонової музики під час виконання когнітивного завдання може допомогти покращити ефективність роботи у літніх людей. В одному дослідженні було виявлено, що оптимістична музика може покращити швидкість обробки у людей, тоді як музика оптимістичної та приємної природи має переваги для пам'яті. Тому наступного разу, коли ви будете працювати над складними завданнями, відтворюйте легку музику у фоновому режимі, бажано інструментальну музику без будь-яких текстів.

2. Музика - це стрес

Музика зменшує стрес і допомагає розслабитися; це одна з головних переваг для здоров’я від прослуховування музики. На заспокійливій музиці побудована ціла індустрія, яка дає спокій і розслаблення мільйонам людей. І так, дослідження це підтверджують. В одному з таких досліджень учасники піддавались стресору та проходили психологічний стрес-тест. Деякі з них слухали музику, деякі звук брижі води, а інші нічого. Ті, хто слухав музику, швидше одужували.

3. Поліпшення пам’яті за допомогою музики

Студенти часто мають досвід кращого навчання, коли слухають музику. Хоча цьому є багато пояснень, видно, що студенти, які навчаються музиці, краще вчаться під час прослуховування музики. В іншому дослідженні було помічено, що спів допомагав краще засвоїти нову мову.

4. Музика може допомогти полегшити біль

Музика може полегшити не лише наш емоційний біль, а й фізичний. Дослідження, проведене на пацієнтах із фіброміалгією, показало, що контрольна група, яка слухала музику протягом чотирьох тижнів, відчувала менший біль і депресію, ніж інша група, яка цього не робила. Інші дослідження також показали позитивні переваги музичної терапії для пацієнтів до та після операції при лікуванні болю.

5. Музика допомагає вам втратити вагу

Прослуховування музики має дивовижну користь для людей, які намагаються схуднути. Одне дослідження показало, що люди, які їли в слабо освітлених ресторанах з тихою музикою на задньому плані, їли на 18% менше, ніж люди, які їли в інших ресторанах. Гіпотеза полягає в тому, що розслаблена обстановка змушує людей їсти повільніше і усвідомлювати це, коли вони ситі. Відчуття обізнаності змушує їх їсти менше і уникати вживання більше калорій, ніж повинно бути.

6. Музика допомагає краще спати

Люди різного віку страждають безсонням, і розслаблююча музика показує обіцянку як хороший спосіб лікування розладів сну та поліпшення якості сну. В одному дослідженні студентів коледжу випробовувані слухали класичну музику перед сном, аудіокнигу або нічого. Було виявлено, що студенти, які слухали музику перед сном, мали набагато кращу якість сну, ніж інші дві групи.

7. Музика - це великий мотиватор

Це, мабуть, ефект, який би відчув кожен під час тренування. Деякі пісні спонукають нас до кращого виступу. Дослідження точно показало, що в експерименті зі стаціонарним велосипедом. Збільшений темп музики показав, що учасники дослідження їздили на велосипеді далі, мали частіший пульс і насолоджувались роботою більше, ніж коли темп був нижчим. Тому наступного разу, коли ви будете тренуватися, вибирайте швидші пісні, які вам сподобаються, щоб покращити свою роботу.

8. Музика - підсилювач настрою

Підвищення настрою - це ще один ефект музики, який ви відчували б у своїй науці. У ході дослідження було виявлено, що люди, які слухали хорошу позитивну музику з метою підвищення настрою, виявили поліпшення менш ніж за два тижні. Тому музика може суттєво допомогти вам досягти кращого душевного стану, коли ви намагаєтеся вдосконалитись.

9. Музика може допомогти при депресії

Музичні якості, що підвищують настрій, також допомагають лікувати багато психологічних розладів, зокрема депресію. Це підхід низького ризику для лікування депресії при інших станах, таких як інсульт, деменція та хвороба Паркінсона. Одне дослідження навіть показало, що тип музики також впливає на те, як вона впливає на людей. Позитивна класична музика покращувала настрій, тоді як музика техно або хеві-метал була або неефективною, або згубною.

10. Музика може покращити фізичну працездатність та витривалість

Відомо, що прослуховування музики під час практичних занять підвищує продуктивність та витривалість людей. Встановлено, що включення музики із сильними та ритмічними ударами у тренування надихнуло людей набирати швидкість і навіть довше натискати на формування витривалості. Існує думка, що музика може посилити емоційне та фізіологічне збудження під час тренувань, щоб діяти подібно стимулятору.