15 більш здорових варіантів сніданку

Опубліковано: 14 січня 2019 р. Останнє оновлення: 27 лютого 2020 р

Ці сніданки "захопи і піди" - це смачний (і простий) спосіб розпочати свій день!

Ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це не тільки дає нам перший приплив енергії, щоб розбудити наше тіло, але й активізує обмін речовин і підживлює нас до обіду. Проблема в тому, що багато хто з нас не має часу на сніданок. Якщо ти схожий на мене, ти, мабуть, пробудеш у ліжку до останньої можливої хвилини, лише щоб захопити сніданок, коли вилітаєш за двері. Дуже часто на це навіть немає часу, і я виявляю, що бігаю за чашкою кави; не добре.

Зробіть своє життя простішим, підготувавши один із цих варіантів сніданку "захопи і піди"! Всі вони - здорові рецепти, виготовлені з чистих інгредієнтів, і більшість із них можна зробити напередодні ввечері. Твоє тіло буде вдячне вам за те, що ви дали йому палива, і ви не відчуєте цього страшного падіння пізніше того дня.

1. Овес на ніч з арахісовим маслом і бананом

Я прийму будь-який привід з’їсти арахісове масло на сніданок, і ви, мабуть, теж. Перетворіть основну їжу для сніданку у вершкову їжу, наповнену білками, за допомогою цього простого, супер портативного рецепта. Цей овес на ніч швидко стане звичайним сніданком! Крім того, ви навіть можете зробити їх напередодні ввечері, щоб їх було легко захопити.

2. Сніданок "Бурітос", призначений для заморожування

Ці бурріто для сніданку класичні, і ви можете їх робити навалом і заморожувати, поки не будете готові до вживання! Відтайте їх, кидаючи одну в мікрохвильовку на одну хвилину. Найкраща частина? Ці бурріто наповнені білком та овочами, що забезпечує добре збалансоване харчування. Це не набагато простіше, ніж це для захоплюючого сніданку!

3. Чаша для сніданку з сиром

Якщо вам набридла чашка йогурту на сніданок, спробуйте щось нове та інше, зробивши цей сирний парфе. Сир насичений білком, а волоські горіхи та малина додають корисні жири та вуглеводи. Поповніть корицею та медом для солодощі, і ви швидко поснідаєте.

4. Веганська ковбаса Сендвіч із французьким тостом для сніданку

Кожна частина цієї їжі звучить приголомшливо, правда? Ковбаса. Французький тост. Сендвіч на сніданок. Так, будь ласка! Суперпродукти, такі як борошно кіноа, пшеничні висівки, харчові дріжджі та насіння льону роблять цю страву здоровою. Побалуйте себе цим вкрай необхідним будним частуванням цим бутербродом!

5. Здорові гарбузові кекси

Спробувати справжню класику важко скласти на сніданок, тому обійміть холодну погоду, приготувавши партію цих смачно корисних кексів з гарбуза. Ви навіть можете експериментувати та змішувати деякі власні інгредієнти! Хто може посперечатися, що кекси - це найвища їжа для сніданку?

6. Тако з яєць та індички Ковбаса

Приправляйте свої ранки цим варіантом "вечеря на сніданок"! Ці тако наповнені яйцями, меленою індичкою та ароматизаторами, які вранці справді наповнюють удар. Ми згадували, що кожна порція становить лише 334 калорії? Ви будете почувати себе ситими і задоволеними завдяки всім корисним інгредієнтам!

7. Здорове печиво без запікання та крем-бари для сніданку

Сніданки - ідеальний варіант сніданку, але більшість сортів, що купуються в магазині, завантажені цукром, жиром та списком інгредієнтів, які ви не можете вимовити. Ці дивовижні батончики без цукру, без молочних продуктів, без глютену, палео та веганських! Вони задовольнять ваші смакові рецептори на будь-якій дієті.

8. Кінцевий бутерброд із сніданком з бубликами

Одним із найефективніших продуктів для комфорту є бутерброд з яєчним бубликом. Джазуйте штат Нью-Йорк цією корисною та смачною версією. Маючи лише шість інгредієнтів, це, безумовно, можна зробити поспіхом, і воно ідеально підходить для їжі, коли ви в дорозі.

9. Грецькі яєчні кекси

Яєчні кекси завжди є улюбленими фанатами! Грецькі смаки ідеально поєднуються з яйцем для смачного сніданку. Це ще один варіант, який ви можете зробити заздалегідь і зігріти протягом тижня. Білок, овочі та здорові вуглеводи - що ще можна попросити?

10. Журавлинний апельсиновий хліб

Я присоска чого-небудь солодкого на сніданок, тому я люблю цей рецепт. Журавлина і апельсин - одне з моїх улюблених смакових поєднань. Візьміть скибочку з ранковою кавою, щоб протягом тижня отримати солодке, але здорове ласощі!

11. Здоровий пудинг із насіння кармел Чіа

Останнім часом пудінг Чіа по всьому Instagram, і недарма - він смачний і корисний! Насіння чіа наповнені білком, і вони поглинаються і приймають пудингову структуру, коли поглинають рідину. На приготування цього рецепта потрібно лише 10 хвилин. Покладіть його в холодильник, щоб сидіти всю ніч і просто хапайте і йдіть вранці!

12. Запечена арахісове масло Бананова вівсянка

Тепла і заспокійлива для холодного ранку ця запечена вівсяна каша - це солодка і корисна запіканка для сніданку. Просто змішайте всі інгредієнти і спечіть для затишної ранкової їжі. У духовці потрібно всього 20 хвилин, але сміливо робіть це напередодні ввечері і нагрівайте наступного ранку!

13. Чорнично-імбирний смузі

Освіжаючий смузі з смачною чорницею, що забезпечує антиоксиданти, клітковину та солодкість. Всього за допомогою семи простих інгредієнтів ви зможете швидко збити цей солодкий, але пікантний смузі.

14. Вівсяний сталевий овес Сніданок Біскотті

Благословіть кухарів, які придумали, як нам з’їсти десерт на сніданок і при цьому бути здоровими! Використовуючи вівсяний сталевий овес як основу для біскотті, це печиво упаковується у здорові вуглеводи та клітковину. Додавання сухофруктів та горіхів додає солодкості та текстури. Ідеальний сніданок для приготування їжі та кави!

15. Сендвіч із сніданком з песто та яєць

Песто - один з моїх улюблених інгредієнтів. Він насичений, вершковий та наповнений пікантним, чесночним смаком. Я шукав більше способів включити його в свої страви, тому я був дуже спробувати спробувати цей бутерброд зі сніданком! Багато білків, цільнозернових злаків та корисних жирів роблять цей сніданок "захоплюючим" ідеальним для здорового ранкового прийому їжі.

Сніданок настільки важливий, наскільки всі кажуть, що він є важливим. Твоє тіло потребує вітамінів та поживних речовин, як тільки прокинеться, щоб зрозуміти, що пора розпочати день. Якщо ви не дасте йому те, що йому потрібно, воно не буде функціонувати на повну потужність, залишаючи вас втомленими та грубими. Подумайте: Ви постили весь час, коли спали. Звичайно, ваше тіло жадає чогось першого вранці!

Легко стати занадто зайнятим і пропустити їжу або взяти все, що можна, але витратьте кілька додаткових хвилин, щоб приготувати собі здоровий сніданок. Спочатку це непросто, але це на 100% того варте. Ваше тіло буде вдячне вам, функціонуючи краще та надаючи вам більше енергії!

Обов’язково ознайомтесь із усім вмістом, який може запропонувати Худа Пані! Завітайте на наші сторінки у Facebook, Twitter, Instagram та Pinterest, щоб побачити все найновіше та найкраще!

Ця публікація може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 корисних курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!