Прегіпертензія: занадто великий тиск, багато клопоту

Кожному потрібен певний кров’яний тиск, щоб кров могла потрапляти до всіх органів тіла. Але скільки достатньо? Скільки - це занадто?

Високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею", оскільки він зазвичай не викликає симптомів. Високий кров'яний тиск також відомий як гіпертонія. Це вказує на більш високий ризик захворювання серця, нирок та інсульту. Лікарі давно знають, що занадто високий кров’яний тиск може спричинити ці проблеми. Але зараз лікарі знають, що якщо вона хоч трохи завищена, це слід помітити.

Коли ви відвідуєте лікаря для щорічного обстеження, буде вимірюватися артеріальний тиск. Артеріальний тиск вимірюється за допомогою апарату, обмотаного рукою стрічкою. Міра покаже, чи нормальний артеріальний тиск, низький, високий або десь посередині. Вважається "передгіпертензією", коли вона не зовсім досягає рівня високого кров'яного тиску, але вона перевищує норму.

Прегіпертензія може служити раннім попередженням для пацієнтів та лікарів. Це ознака можливих змін, які можуть призвести до серцевих захворювань. Тиск, спричинений постійною передгіпертензією, може пошкодити судини та серце. Прегіпертензія може також напружувати нирки.

Одне вимірювання артеріального тиску не передбачає захворювання серця та судин (також зване серцево-судинними захворюваннями). У вас не буде діагностовано гіпертонія або прегіпертензія, поки вона кілька разів не буде високою. Потрібно ретельно контролювати показники артеріального тиску, що перевищують норму.

Зростання тиску

Американський тиск підвищується. Одне дослідження показало, що 65 мільйонів дорослих мають право на діагностику гіпертонії. Це не тільки дорослі. Рівень артеріального тиску істотно зріс для американських дітей та підлітків, підвищуючи ризик розвитку високого кров'яного тиску в зрілому віці. Артеріальний тиск зазвичай підвищується у міру дорослішання.

Чому артеріальний тиск стає високим? Деякі виявлені фактори мають сімейну історію гіпертонії, надмірну вагу та дієту з високим вмістом солі (натрію). А проблеми з функцією нирок можуть спричинити високий кров’яний тиск. Вірно і навпаки. У людей з гіпертонією може розвинутися хронічне захворювання нирок (ХХН). Нирка виробляє гормон, який допомагає регулювати артеріальний тиск. І нирка пошкоджується незначним підвищенням артеріального тиску, яке підтримується з часом.

Гіпертонія є фактором ризику захворювання нирок. Лікарі починають підозрювати, що і передгіпертензія теж є. Приблизно у кожного з шести людей з прегіпертензією в одному дослідженні розвинулась ХХН. У цьому дослідженні люди з перегіпертонією, у яких розвинулася хронічна хвороба нирок, також часто мали надлишкову вагу або ожиріння. Прегіпертензія часто трапляється у тих, хто має кілька ризиків серцево-судинних захворювань. Це діабет, проблеми з холестерином, хронічні захворювання нирок, куріння та ішемічна хвороба серця.

Чим більший розмір талії, тим більша ймовірність мати проблеми з високим кров’яним тиском, хронічними захворюваннями нирок або іншим фактором ризику серцевих захворювань. Просто надмірна вага підвищує ймовірність розвитку гіпертонії. Надмірна вага також пов’язана з хронічними захворюваннями нирок.

Як можна зменшити ці ризики серцевих захворювань? Напевно, ви вже чули важливі кроки. Дотримуйтесь порад лікаря до листа. Візьміть кожну дозу кожного необхідного ліки. Внесіть зміни у свій спосіб життя. Схудніть, якщо у вас надмірна вага. Зробити здоровіший вибір їжі. Знайдіть способи бути більш фізично активними. І, звичайно, утримайтеся від куріння.

Хвороби серця є основною причиною смерті у всьому світі. Все, що ви можете зробити, щоб допомогти контролювати ці фактори ризику, окупиться зменшенням ризику серцевого нападу або інсульту. Це також може допомогти уповільнити наслідки хронічної хвороби нирок. Ви можете почувати себе цілком здоровими. Але високий кров'яний тиск або навіть трохи високий кров'яний тиск може означати, що у вас є ризик вищий, ніж у когось із нормальним кров'яним тиском. Високий кров'яний тиск є "тихим вбивцею". У цієї проблеми, що завдає шкоди серцю, немає симптомів.

Скільки людей страждають від гіпертонії? Останнє дослідження показує одного з трьох людей. Поговоріть зі своїм лікарем. З’ясуйте, чи кров’яний тиск у вас хоч трохи високий.

Що означають цифри артеріального тиску?

Коли вимірюється артеріальний тиск, результат дається двома цифрами, наприклад 120/80. Перше число - це сила сили, що застосовується при битті серця (систолічний артеріальний тиск). Друге число - це тиск в артеріях між ударами серця (діастолічний артеріальний тиск). Тиск вимірюється в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. Ст.). Високий кров'яний тиск визначається як тиск вище 140/90 протягом певного періоду. Прегіпертензія визначається як систолічний тиск від 120–139 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.) Або діастолічний тиск від 80–89 мм. Рт. Оскільки артеріальний тиск часто змінюється, ваш лікар буде перевіряти його протягом декількох різних днів, перш ніж вирішити, чи занадто високий ваш артеріальний тиск. Артеріальний тиск вважається «високим», коли він протягом певного періоду підвищений вище 140/90. Для людей з хронічними захворюваннями нирок рекомендований рівень нижче 130/80.

Чи можете ви допомогти контролювати свій артеріальний тиск?

Так, ви можете допомогти. Ви можете зробити три речі: вести більш активний спосіб життя, вибирати здорову їжу і, якщо потрібно, приймати ліки щодня, як це призначено. При передгіпертонії деякі люди можуть знизити артеріальний тиск до норми за допомогою втрати ваги, фізичних вправ та інших змін для здорового способу життя. Ліки застосовуються для контролю високого кров’яного тиску. Ліки можуть бути рекомендовані для деяких людей із передгіпертензією, які також мають інші захворювання, такі як цукровий діабет, хронічна хвороба нирок та ішемічна хвороба серця.

Якщо у вас трохи підвищений артеріальний тиск, лікар може запропонувати такі кроки:

худнути, якщо у вас надмірна вага,
регулярно займатися фізичними навантаженнями,
зменшити кількість алкоголю та
змініть свій вибір їжі на такий, у якому менше солі та жиру

Спеціальний план харчування під назвою „DASH” може допомогти вам знизити артеріальний тиск. DASH означає «Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії». План харчування DASH наголошує на фруктах, овочах, знежиреному або нежирному молоці та молочних продуктах, цільнозернових продуктах, рибі, птиці, квасолі, насінні та горіхах. План харчування DASH також містить менше солі/натрію, солодощів, доданого цукру, напоїв, жирів та червоного м’яса, що містять цукор, ніж типова американська дієта.

Оскільки фрукти та овочі мають менше натрію, ніж багато інших продуктів, DASH полегшує зниження натрію в раціоні. Ви також можете використовувати менше солі, коли готуєте, і не ставте солянку на стіл. Пам’ятайте, сіль/натрій міститься у багатьох ресторанах та стравах швидкого харчування, оброблених продуктах, таких як супи, страви з морозильної камери, деякі хліби та крупи, а також солоні закуски. На ваш артеріальний тиск впливає те, що ви їсте.