13 салатів з баночків, що роблять ідеальні здорові обіди

Ці салати з каменів-баночок ідеально підходять для здорового харчування та готують красиві, смачні обіди.

Останнім часом про них багато говорять ...

І з поважної причини.

Секрет здорового харчування та приготування ідеального салату з банків-каменярів полягає у знанні того, що все повинно йти по порядку .

Якщо ви змішаєте один із цих важливих кроків, ваш салат закінчиться мокрим до обіду ...

Не хвилюйтеся, я щоразу дам точні вказівки для приготування ідеальних салатів з баночок!

Ви також захочете використовувати розумну комбінацію інгредієнтів, щоб салат наповнив вас. Білок, щось солоне і хрустке, а щось солодке.

Після того, як у вас є ці речі, ось наказ, який потрібно використовувати для приготування салатів з баночок з каменів:

1. Перше одягання - Це гарантує, що ваш салат не змокне!
2. Зерно/білок друге - Це дозволить м’якшим інгредієнтам не намокати.
3. Додаткові смаколики треті - Горіхи, сири, фрукти тощо.
4. Листяна зелень остання - Долийте зелень в останню чергу.

Для цих салатів використовуються 3 типи банок для каменів:

Змішуйте та поєднуйте, щоб створити власні варіації.

1. Курка ранчо в банці

№1 у нашому списку салатів з кашляних банок - один із наших особистих фаворитів.

Цей салат з курки з чистою їжею був зроблений Шайною в Food for My Family. У ній багато білка з курячої кукурудзи, що допоможе зберегти почуття ситості у шлунку. Плюс додані болгарський перець та лимон покращують поживний профіль цього салату.

Поради при виготовленні: Цей рецепт спочатку був представлений на шоу для майонезу Хеллмана, тому вони були трохи безоплатними на майонезі. Використовуйте половину рекомендованих майонезу та сметани, щоб зробити його ще здоровішим.

2. Яєчний салат Мейсон Баночка

Здається, люди або люблять яєчний салат, або ненавидять його. Якщо ви потрапляєте в категорію "кохання", то це потрібно спробувати. Цілі вирощені на фермі яйця є однією з найкорисніших продуктів на нашій планеті і повинні бути частиною щотижневого плану дієти з чистою їжею.

Поради при виготовленні: Цей салат з баночок-мулярів зробив Марі в Make and Takes. Незважаючи на те, що цей веб-сайт не є великим прихильником майонезу, там є здорові замінники, як це схвалене чисте харчування авокадове масло майонезу. Розгляньте можливість використання цього порівняно зі звичайними предметами, що купуються в магазині.

3. Веганський салат із зеленого саду

Потрібен салат, який є легким на шлунок, але важким на поживні речовини? Не дивіться далі.

Цей салат, придатний для веганів, має багате та унікальне поєднання інгредієнтів, включаючи помідори, їстівні квіти, абрикоси, шпинат та фісташки. Всі ці інгредієнти є чудовими джерелами вітамінів та мінералів, на які організм заслуговує більше.

Поради при виготовленні: Цей салат з баночок-мулярів був зроблений Кеті в Healthy Happy Life. Оскільки він настільки низький у калоріях, сміливо додайте до цього рецепту більше горіхів, якщо ви хочете більше повноти/білка!

4. Салат "Легкий Мейсон"

Вірний своїй назві, це простий рецепт салату, який можна спробувати. Основна суть цього рецепту - це спеціальна заправка з лимона, яка використовується з поважної причини.

Лимони неймовірно поживні для організму, допомагають поліпшити імунну систему, колір шкіри, боротися з раком та мають цілу низку інших переваг. Інші інгредієнти включають селеру, моркву, огірок, помідори та цибулю.

Поради при виготовленні: Цей салат зробила Сара в котеджі на пляжі. Цей рецепт найкраще використовувати як перекус між їжею для отримання здорової чистої енергії.

5. Салат з локшини Мейсон Джар з цукіні

Цей салат з кабачків із масою з масою баночок зелений, оригінальний та смачний. Локшина з кабачків є чудовою альтернативою без глютену і містить багато антиоксидантів. Цей рецепт містить велику кількість клітковини, яка чудово підходить для здоров’я органів травлення та утримання цукру від цукру. У ньому також є кокосово-авокадо-лаймовий соус, для якого потрібно померти.

Поради при виготовленні: Створена Алі в Inspiralized, вона рекомендує, коли готується салат з кабачків, важливо використовувати вершкову заправку.

6. Баночка з салатом з азіатської локшини

Азіатські салати смачні, і цей салат наповнить тіло східною добротою. Цей салат, що містить моркву, цибулю, едамаме, болгарський перець та локшину, містить широкий спектр корисних інгредієнтів.

Крім того, в едамаме багато білка та клітковини, що є потужною комбінацією, коли йдеться про відчуття ситості після їжі.

Поради при виготовленні: Цей салат був створений Лорі з Foxes Love Lemons, а заправкою, що використовується в цьому салаті, є гостре арахісове масло. Обов’язково використовуйте натуральне арахісове масло, яке не містить гідрованих олій, як звичайний вид.

7. Шаруватий салат з кіноа

Поговоримо про прекрасне ... Цей салат зроблений із бурякового вінегрету, що справді змушує його блищати проти всіх інших.

Він містить багато лободи, що робить цей салат особливо корисним для стійкої енергії та запобігання полуденної аварії. Кіноа також є чудовим джерелом білка, оскільки це одне з «зерен», що містить усі 8 незамінних амінокислот.

Поради при виготовленні: Цей міні-салат з баночок-мулярів був створений Марлою в Marla Meredith. Вона пропонує, щоб ви могли зробити їжу ще ситнішою, додавши до неї трохи курки на грилі.

8. Салати з бурштинової чаші "Мейсон"

Всі люблять гарну миску з чипотлом, але те, що вони не люблять, - це додавання вершкового масла та натрію до талії.

Що робить цю чашу настільки досконалою, вона має такий смачний смак чипотлі без усіх цих додаткових добавок. Цей рецепт, що містить солодку картоплю, лободу та курку, ситний і смачний.

Поради при виготовленні: Він був створений Ліною в Strictly Delicious. Вона використовує грецький йогурт як замінник сметани. Це відмінна ідея, яку ми любимо.

9. Парфе з м’ятного йогурту

Це чудовий салат, який може працювати як елемент сніданку, так і на обід. Нут та грецький йогурт - це смачне здорове частування, наповнене харчуванням.

Нут самостійно забезпечує унікальні антиоксиданти та допомагає регулювати рівень цукру в крові. У дослідженнях також було показано, що вони дуже ситні.

Поради при виготовленні: Він був створений Софією на сайті From The Land We Live On. Переконайтеся, що огірки вичавлюєте перед використанням, інакше салат в кінцевому підсумку запливе в огірковому соку. Також під час приготування обов’язково використовуйте несолодкий нежирний грецький йогурт.

10. Салат з баночок з гуакамоле

Задовольнити тягу до чіпсів та сальси цим салатом з баночок із гуакамоле. У цьому рецепті використовується цілий авокадо, який є одним з найбільш здорових продуктів на нашій планеті.

Авокадо забезпечує клітковину, щоб підтримувати тіло повноцінною, здорові жири для шкіри обличчя та регулювання гормонів, а також тонни різних вітамінів для максимізації вашого профілю крові.

Поради при виготовленні: Він був створений Ніколь з Popsugar, і цей салат справді поєднується, коли вичавлює сік лайма поверх свіжої кінзи.

11. Сонячна Кале Крунчер

№11 на наших салатах з баночок - ще один рецепт, сприятливий для веганів.

Цей салат додасть трохи сонячного світла вашому шлунку. Мандарини наповнені флавоноїдами, які допомагають боротися з раком та вітаміном С для імунної системи. Рецепт також містить капусту, редис, бальзамічний вінегрет, волоські горіхи та капусту.

Поради при виготовленні: Він був створений Кеті з "Щасливого здорового життя", і це вже другий раз потрапляння до цього списку за її салати з чистою їжею. Переконайтеся, що волоські горіхи є корисними для боротьби з холестерином.

12. Салат з кабачкової пасти зі заправкою зі шпинату з авокадо

Всім відомо, наскільки здоровою є середземноморська дієта, і цей рецепт має багато подібних якостей здорової середземноморської їжі.

Тут є оливки, авокадо, сир фета, локшина з цукіні, помідори, едамаме, селера та червоний болгарський перець. Найкраща його якість полягає у великій кількості здорових жирів, що перебивають живіт.

Поради при виготовленні: Він був створений Брендою у мамі без цукру, і ви можете залишити цей рецепт на 4 дні, і він все одно залишиться свіжим. Це чудово, якщо ви намагаєтеся зробити кілька обідів заздалегідь.

13. Салат Капрезе в баночці

І останнє, але не менш важливе, цей салат Капрезе - це легке ласощі, яке дає чудові закуски.

Він містить руколу, помідори, зелений базилік, фіолетовий базилік та міні-бокконьчіні.

Поради при виготовленні: Він був створений The Chubby Vegetarian, і це рецепт, у такому випадку вам потрібно буде відокремити заправку від салату, інакше речі розмокнуть. Незважаючи на це, це смачний і корисний салат з чистою їжею, який заслуговує на спробу.

Залиште коментар нижче, якщо вам сподобалася ця стаття про салати з банків, що готують ідеальні здорові обіди, або у вас є запитання!