12 способів схуднути, не відмовляючись від улюбленої їжі

Є ціла низка причин, чому ви можете захотіти трохи схуднути. Але не так багато людей, котрі захоплюються дієтами та обмежуються. Кілька досліджень змогли успішно показати нам способи схуднути, не уникаючи улюблених страв. І ми зібрали найкращі з них!

Ми в Світла сторона зібрав список хитрощів для легкої дієти. Ось ті, за якими ми виявили, що найпростішими для наслідування. Давайте спробуємо їх разом!

1. Робіть невеликі укуси і ретельно їх пережовуйте.

Вчені довели, що мозку потрібен час, щоб обробити інформацію про те, що ваш шлунок переповнений і ви вже не голодні. Тому уповільнення процесу жування зменшує кількість споживаної їжі, тобто ви їсте менше, навіть не помічаючи цього. Почніть з невеликих укусів і замість того, щоб миттєво їх проковтнути, спробуйте пережовувати кожен укус приблизно 10-20 разів.

2. Світліше їжу

Чи вважаєте ви овочі нудними і тим самим уникаєте їх? Тоді спробуйте подати їх творчо! Організуйте овочі на тарілці у незвичних формах, як квіти, зірки чи смайлики. Прикрашаючи звичну їжу, ви отримаєте достатню кількість вітамінів і довше будете ситими.