12 порад для здорової дієти при розсіяному склерозі

Внесення деяких розумних змін у ваші харчові звички може допомогти вам керувати симптомами РС, отримувати енергію та відчувати себе здоровішими в цілому. Починай тут.

Управління розсіяним склерозом: чому їжа важлива

Поговоріть з більшістю експертів з розсіяного склерозу (РС), і вони скажуть вам одне і те ж: Не існує чарівної дієти для РС, яка, як було доведено, дозволяє відбити симптоми або вилікувати хворобу. Але це не означає, що ваша дієта не може відігравати роль у тому, наскільки добре ви керуєте РС.

Їжа, яку ви їсте, є абсолютно важливою, говорить лікар Баррі Сінгер, доктор медицини, невропатолог Медичного центру баптистів Міссурі та директор Центру інновацій у галузі охорони здоров'я в Сент-Луїсі. "Дієта надзвичайно важлива для загального стану здоров'я та фізичної форми", - говорить він, - це дуже важливо, коли ви керуєте хронічним захворюванням. План здорового харчування також може допомогти вам краще контролювати симптоми РС, такі як втома, проблеми із сечовим міхуром та дисфункція кишечника. А вибір поживної їжі може допомогти вам запобігти деяких найпоширеніших захворювань, пов’язаних з РС, включаючи високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск, серцеві захворювання та інсульт.

"Мені подобається застосовувати автомобільну аналогію, пояснюючи здорову дієту", - говорить Мона Бостік, RDN, CSO, LDN, дієтолог із Грінсборо, штат Північна Кароліна, яка сама має рецидивуючий РС. "Якщо ви хочете мати тонке налаштування автомобіль, покладіть в нього хороше паливо та практикуйте гарне обслуговування. Їжа - це паливо. Помістіть у свій бак краще паливо, і ви почуватиметеся краще ».

Прочитайте далі, щоб дізнатися, які продукти належать до вашого «бака», а також поради, які допоможуть вам розпочати більш здорову дієту.

Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини

Національне товариство розсіяного склерозу (NMSS) пропонує, щоб люди з РС дотримувались тих самих дієтичних рекомендацій, що рекомендуються загальній популяції: їжте продукти з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини. Це тому, що дієта з низьким вмістом насичених і трансжирів (або “поганих” жирів), а також з високим вмістом клітковини та інших поживних речовин є будівельним матеріалом для забезпечення загального доброго здоров’я.

Харчові продукти, такі як фрукти, овочі, нежирне м’ясо, горіхи та насіння, забезпечують ваше тіло необхідним паливом. Насичені та трансжири, навпаки, пов’язані з низкою негативних наслідків для здоров’я, і Американська асоціація серця рекомендує обмежити щоденне споживання цих жирів менше ніж 7 відсотків від загальної кількості калорій.

Дієта з низьким вмістом жиру та багато клітковини також є наріжним каменем у підтримці здорової ваги, важливим фактором здоров’я людей з РС. Надмірна вага не тільки збільшує ризик інших захворювань, таких як серцеві захворювання, але може ускладнити управління деякими симптомами РС. Наприклад, надмірна вага може сприяти втомі і може зробити рухливість більш складною.

Але здорове харчування не доступне в універсальних планах. "Завжди розмовляйте зі своїм лікарем про те, що було б для вас здоровим", - каже доктор Сінгер. Обговоріть дієтичні зміни зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які корективи.