11 веганських культуристів, що доводять потужність рослин

Ключові винос

Більшість конкурентів у світі бодібілдингу їдять м’ясо. Насправді багато хто стверджує, що без нього бути неможливо.
11 представлених сьогодні культуристів побудували свою вражаючу фігуру лише на рослинах, без м’яса та молочних продуктів.
Деякі з них були вегетаріанцями чи веганами протягом більшої частини свого життя, а інші починали пізніше у своїй подорожі.
Ці серйозні конкуренти є доказом того, що ти можеш вигравати титули та конкурувати з найкращими з тих, хто їсть м’ясо, і все одно вийти на перше місце.

У Золоту еру бодібілдингу м’ясо та молочні продукти були основними продуктами багатьох дієт. З іншого боку, знаковий Білл Перл (хоч і вегетаріанець, а не веган) скинув м'ясо, і, незважаючи на зміну дієти, його м'язи та сила не зазнали змін.

Арнольд Шварценеггер, мабуть, найбільший культурист усіх часів, завжди був пристрасним м’ясоїдом під час його розквіту. Однак нещодавно він змінився. "Коли я постарів і почав читати це, я зрозумів той факт, що вам дійсно не потрібно отримувати білок з м'яса - або від тварин", - говорить Арнольд в недавньому інтерв'ю.

У цій статті ми перелічимо 11 впливових культуристів, які активно працюють у соціальних мережах і демонструють, що цілком можливо бути конкурентоспроможним культуристом, навіть будучи веганом. Ця стаття не для порівняння між культуристами-веганами та м’ясоїдами.

Якщо ви плануєте змінити свої харчові звички, ці культуристи доводять, що ви можете палити тренування без продуктів тваринного походження. Сьогодні ми обговоримо деякі з найбільш вражаючих вегетаріанських культуристів. Ті, хто може повністю створити якийсь серйозний м’яз за веганським планом бодібілдингу.

1. Німай Дельгадо

Німай виховувався в Міссісіпі і все життя був вегетаріанцем. У 2015 році він перейшов на веганський спосіб життя, посилаючись на етичні та екологічні причини.

Він один з небагатьох бодібілдерів, що змагаються, і які ніколи в житті не їли м’яса. З моменту того, як став веганом, він призначив своєю місією довести, що ви все ще можете побудувати дивовижну статуру без м’яса.

Він отримав свою картку IFBB Pro на чемпіонаті США у Лас-Вегасі NPC у 2016 році. За словами Дельгадо, він єдиний професіонал IFBB, який є веганом. Його кінцевою метою є змагання в змаганнях Олімпії.

Ви можете дізнатись більше про веганського культуриста Німая Дельгадо, відвідавши його сторінку в Instagram. Він також управляє veganfitness.com, який надає розпорядки тренувань, рецепти та плани їжі.

2. Зак Белкнап

Зак є одним із тих, хто змінив ігри, як веган-культурист, оскільки він став веганом лише в 2016 році. Його статура лише покращилася з того часу, і він виграв свою карту WNBF Pro в 2018 році, щоб довести це.

Він зараховує друга з бодібілдингу за те, що він згодив свою мораль зі своїм харчуванням. Після внесення змін він більше не озирався.

Він змагається як природний культурист для WNBF, а також є особистим тренером. Він є власником сміливого фітнесу в місті Юджин, Орегон.

Однією з його місій є популяризація веганського бодібілдингу серед своїх клієнтів та інших представників галузі. Ви можете переглянути його тренування на його сторінці в Instagram.

3. Анастасія Зінченко

Анастасія не тільки змагається у веганському бодібілдингу, але і є конкурентоспроможною пауерліфтеркою. Уродженка Великобританії, вона вважає себе ботаніком науки, маючи ступінь доктора філософії. з біохімії. Вона також тренер з фітнесу та харчування.

Як пауерліфтер вона змагається в категоріях 63 кг (140 фунтів) та 72 кг (160 фунтів). Ось її найкращі підйомники:

Присідання
- Клас 63 кг - 115 кг (253,53 фунтів)
- Клас 72 кг - 117,5 фунтів (259 фунтів)
Станова тяга
- Клас 63 кг - 140 кг (308,65 фунтів)
- Клас 72 кг - 142,5 фунтів (314,16 фунтів)
Жим лежачи
- Обидва класи - 75 кг (165,35 фунтів)

Вона є співзасновником Science Bakes, а веганкою з 2013 року. Анастасія створює тренування для себе та клієнтів за підтримки науки. Змагаючись у бодібілдингу, вона зосереджується на гіпертрофії, використовуючи тренування всього тіла з великими вагами.

Перевірте її тренування та факти, що руйнують міфи про веганство в Instagram.

4. Карл Брудер

Карл став веганом у 2016 році і з того часу виграє змагання. Всього через кілька місяців він виграв високий клас на Гран-прі WABBA. Він також посів шосте місце у конкурсі «Містер Всесвіт».

Він зараховує документальний фільм "Змінювачі гри" за те, що він перетворив його на веганського культуриста. Йому було легко перейти, оскільки його дружина вже була веганкою.

За словами Карла, веганство дозволило йому нарощувати м’язи швидше, ніж будь-коли, коли міг їсти м’ясо. Він є адвокатом м'ясних м'язів, цитуючи власну історію масивного нарощування м'язів після переходу на рослинній основі.

Нещодавно Карл посів перше місце у високому класі змагань з фізичної культури PCA. Крім того, він посів друге місце у змаганнях WABBA Mr. England.

Ви можете ознайомитися з його процедурами позування у Facebook та Instagram.

5. Торре Вашингтон

Торре був веганом з 1998 року, але не вийшов на змагальний етап бодібілдингу до 2009 року. З тих пір він брав участь у понад 16 змаганнях, майже кожного разу опиняючись у трійці лідерів. Перший рік змагання він виграв свою Pro-карту.

Він каже, що перегляд фільмів про "Золоту еру" Арнольда Шварценеггера переконав його почати змагатися. Торре прочитав усі свої книги та статті в журналах, вивчаючи його статуру, щоб допомогти тренуватися. Він відомий як "Веганська страх" завдяки своїм довгим дреди.

Торре все життя був вегетаріанцем, перш ніж почати веганський спосіб життя. Він передбачає, що більше культуристів застосовуватимуть рослинний спосіб життя, щоб допомогти їм досягти природного статури.

Торре створює путівники з бодібілдингу та харчування, є тренером з фігури та подорожує публічним спікером. Ви можете перевірити його тренування та те, що він їсть, на його сторінці в Instagram.

6. Єгіна Малік

Єгіна увійшов у світ конкурентного бодібілдингу як веган. Вона є першою в історії конкуренцією IFBB Pro Physique, яка була веганкою з самого народження.

Вона почала змагатися ще підлітком у 1999 році і з тих пір робить це. Єхіна планує змагатися на трасі Олімпія, продовжуючи руйнувати бар'єри в індустрії бодібілдингу.

Збита машиною під час пішої прогулянки, їй довелося зробити цілий рік, щоб відновитись від отриманих травм. Її переконання полягає в тому, що її веганська дієта не тільки допомогла їй одужати, але й допомогла уникнути небажаного набору жиру.

Зараз Єхіна стала кращою, готова змагатися і продовжувати рухатись у світі конкурентного бодібілдингу як веган. Її мета - показати світові, що бути веганом не означає, що ти не можеш наростити серйозні м’язи.

Ви можете стежити за Jehina в Instagram, щоб побачити, звідки вона йде.

7. Абхішек Тевар

Вегетаріанський культурист з Індії, Абхішек також відомий як Веганський звір. Він все життя був вегетаріанцем, у 2014 році виключав молочні продукти. Після перегляду відео про молочну промисловість він каже, що вирішив вегетаріанством за одну ніч.

Коли він був веганом, він почав займатися в тренажерному залі. Абхішек не почав професійно змагатися, поки не прийняв свій рослинний спосіб життя.

За збігом обставин він потрапив у аварію, подібну до Єхіни, і посилається на свою дієту з більш швидким одужанням. Він зламав малоберцову і великогомілкову кістки, а також отримав пошкодження нервів. Всього через три місяці він повернувся у спортзал, тренувався та отримував успіхи.

Як і деякі інші веганські культуристи з нашого списку, його харчові звички незмінні протягом усього року. Абхішек також танцюрист і особистий тренер. Ви можете слідкувати за його тренуваннями в Instagram.

8. Сюзанна Ллано

Цього року досягнувши віку 50 років, SuzAnne - природний бодібілдер, який став веганом у 2015 році. Вона виграла свою Pro-карту у трьох різних федераціях, ANBF, NGA та NFF, все після зміни дієти. Вона також є майстром-тренером та має шість сертифікатів ISSA.

Спортсменка більшу частину свого життя, Сузенн серйозно зайнялася бодібілдингом у 2009 році. Вона почала брати участь у дивізіонах фігури та бікіні, а зараз взяла участь у понад 20 змаганнях.

Китайське дослідження, проведене Т. Коліном Кемпбеллом та його сином, змусило її та інших вегетаріанських культуристів змінити свої харчові звички. Її партнер і колега-культурист Грег Мурманн вже був веганом, тому перехід був для неї легким.

SuzAnne пропонує програми тренувань та плани харчування на своєму веб-сайті.

9. Кеннет Вільямс

Кеннет увійшов в історію як перший веганський культурист, який увійшов до складу збірної США на Олімпійських іграх. У 2005 році він став першим спортсменом-веганом, який уклав угоду про схвалення завдяки своїй дієті.

Він прийняв духовне рішення у 2000 р. Припинити вживання будь-яких видів тваринних продуктів. Незабаром він зрозумів, що його здоров’я краще для цього, і навіть став борцем за права тварин. В основному він працює з "Захистом тварин" (IDA).

Природний культурист з 2003 року, Кеннет також є ведучим телешоу та особистим тренером. Він грав у футболі в коледжі і навіть займався професіоналами, але лише в 2001 році він серйозно взявся до важкої атлетики.

Як і інші вегетаріанські культуристи у цьому списку, він каже, що легше нарощувати м’язи та відновлювати їжу таким чином. Ви можете перевірити, що нового у Кеннета, на його веб-сайті.

10. Біллі Сіммондс

Біллі перестав їсти м'ясо у підлітковому віці, але не почав повністю рослинного походження до початку 2000-х. Він австралійський бойовий художник, пауерліфтер та природний бодібілдер.

Як тільки він зрозумів, яку кількість м’язів і сили він може виробляти, він був підключений. Він пройшов шлях від початківця у важкій атлетиці до виграшу титулів за короткий проміжок часу.

Протягом трьох років веганства він здобув звання INBA Mr. Universe у 2009 році. Він також побив два рекорди пауерліфтингу і був першим австралійцем, який брав участь у Міжнародній фітнес-асоціації (IFPA).

Він побожний любитель тварин, особливо своєї собаки, яка, на його думку, допомогла йому прийняти рішення про веганство. Ви можете не відставати від останніх починань Біллі в Instagram.

11. Дерек Трезізе і Марселла Торрес

Дует бодібілдингу чоловіка та дружини Дерек та Марселла не завжди харчувався таким чином. Марчелла страждала ожирінням, коли прочитала книгу «Дієта для Нової Америки» і вирішила піти веганською.

У 2007 році її чоловік Дерек пішов веганом за станом здоров'я, не очікуючи, що це вплине. Однак, на його подив, він міг скидати впертий жир і все одно навантажувати завидними м’язами.

Як особистий тренер, він віддався веганству, і вони з Марселлою продовжували тренуватися разом. В найкращому здоров’ї та формі свого життя вони хотіли залишити свій слід у природному світі бодібілдингу. Вони змагались проти культуристів, які харчуються м’ясом, і перемогли.

Дерек виграв кілька титулів з 2011 року, заробивши свою картку WNBF Men's Physique Pro у 2014 році. Марселла змагається у веганській команді Plantbuilt з 2013 року в дивізіоні бікіні.

Разом вони керують Vegan Muscle and Fitness, пропонуючи рецепти та підтримку для майбутніх веганських культуристів та тих, хто хоче підготуватися.

Заключні думки

Веганські культуристи, продемонстровані сьогодні, мають кілька спільних речей. Вони мають низький жир у тілі, серйозні м’язи, чітко визначену статуру, і ними захоплюються однолітки з бодібілдингу.

Якщо ви плануєте внести деякі зміни у свій раціон, це одні з найкращих веганських культуристів, яких слід дотримуватися. Вони можуть показати вам, як харчуватися, щоб підживити цілі тренування, і на яких вправах вам слід зосередитися.

Деякі вважають зміну раціону складною, але це може бути просто така зміна, яка вам потрібна. Якщо ви розчаровані жиром в організмі або маєте проблеми зі здоров’ям, можливо, ви захочете дослідити це далі.

Одне з наших чудових веганських добавок, Vintage Bloom наповнене антиоксидантами та ідеально підходить для підтримки здоров’я та імунної системи.

Ви роздумували про те, щоб прийняти веганський спосіб життя, або, якщо ви вже їсте рослину, як це допомогло вам у тренуванні? Ми хотіли б почути про вашу подорож у коментарях нижче.

Вам сподобалась ця стаття?

Поділіться цим дописом

Old School Labs ™ - виробник преміум-добавок, які відповідають фітнес-цінностям “золотої ери” бодібілдингу. Продукти Old School Labs ™ не ховаються за фірмовими сумішами, не містять штучних підсолоджувачів та штучних ароматизаторів і виготовляються з використанням лише високоякісних інгредієнтів.