10 способів заощадити гроші, схуднувши

Наш ігровий планувальник свят повернувся і став кращим, ніж будь-коли, і БЕЗКОШТОВНИЙ протягом обмеженого часу. Візьміть його зараз, поки запаси тривають!

низькою

Шукаєте способи схуднути та заощадити гроші? Ознайомтеся з цими чудовими порадами щодо того, що робити, щоб досягти успіху у схудненні та гаманце.

Можливо, ви усвідомлюєте користь для здоров’я від втрати зайвої ваги, але чи замислювались ви над тим, як заощадити гроші, якщо будете мати здорову вагу і підтримувати її? Витрати на візити до лікаря нижчі, коли ви не настільки хворі, суглоби не напружені зайвою вагою, тому менше проблем із колінами та розтягнення щиколотки. Ви втрачаєте менше роботи від хвороби, пов’язаної з імунною системою, яка ще не є першочерговою, і вам не доведеться купувати стільки ліків від симптомів ожиріння, таких як кислотний рефлюкс, діабет, високий кров’яний тиск або підвищений рівень холестерину. Крім того, премії за страхування життя значно падають - я щороку економив сотні на власному полісі, досягнувши більш здорової ваги, перш ніж купувати свій поліс.

Але чи здається, що вам доведеться перебирати гроші, щоб скинути ці фунти? Куди б ви не подивились, люди рекламують способи витратити на схуднення. Приєднуйтесь до цього дорогого тренажерного залу, наймайте тренера, купуйте готові страви, купуйте дорогі коктейлі та "чистячі засоби", що продаються за багаторівневою маркетинговою схемою. Але чи справді тривале схуднення насправді повинно коштувати стільки фінансово? Хоча деякі з цих речей можуть сприяти швидкому запуску, і тренери, безсумнівно, можуть змусити вас рухатись, насправді є способи заощадити гроші і, можливо, навіть заробити кілька доларів, при цьому скинувши ці нездорові кілограми. Ось десять ідей:

10 способів заощадити гроші, схуднувши

1. Їжте половину, або принаймні менше, того, що ви раніше їли. Я почну з чогось простого - прийміть рішення не повертатися на секунди назад. У вас залишиться залишок їжі ще раз. Вживання менших порцій означає, що вам не потрібно купувати стільки їжі, що є чудовим способом збільшити продуктовий бюджет. Порції ресторану можна, звичайно, розділити більшу частину часу, і ви дасте вам два страви за ціною одного.

2. Готувати з сушеною квасолею як основне джерело білка протягом декількох прийомів їжі на тиждень. Поставте собі за мету випробування та вибір кількох рецептів, за якими ви можете приготувати цю квасолю як основне джерело білка, і замість того, щоб хапати банки - просто приготуйте їх із висушених. Це насправді не так складно, якщо ви плануєте заздалегідь, а квасоля - одне з найдешевших і здорових джерел білка. Якщо сушена квасоля залякує вас, ви все одно можете врятувати зв’язок, споживаючи консервовані боби, просто гарненько промийте їх, щоб отримати додатковий натрій перед приготуванням. Перехід частково вегетаріанським способом може суттєво покращити ваше здоров’я та додати обшивки у ваш гаманець, якщо це зроблено правильно.

3. Заощаджуйте на продуктах на фермерському ринку. Вирушайте на фермерські ринки безпосередньо до або під час закриття. Часто фермери просто не хочуть пакувати непродані товари, щоб нести їх додому, і зацікавлені в укладанні угод. Один фермер минулого разу кинув велику купу огірків після того, як я заплатив, лише тому, що він не хотів брати їх додому. (Щоб отримати додаткові поради щодо економії на продукції, перегляньте цей пост .)

4. Шукайте вільну підзвітність. Підзвітність - один із секретів успіху спостерігача за вагами. І хоча це чудова програма, ви, можливо, не зможете дозволити собі їхні збори. Якщо у вас немає друзів чи сім'ї, присвячених здійсненню довгострокових здорових змін поряд з вами, існує безліч способів отримати безкоштовну підзвітність через соціальні медіа (MyFitnessPal чудовий, і ви можете подружити людей через це для заохочення), взаємодіючи з спільнота блогів про втрату ваги, заведіть власний щоденник про схуднення, щоб хронізувати вашу подорож, або приєднайтеся до моїх посилань на Fit Friday у моєму щоденнику, Little Progress Notes, де ви можете вводити свої щотижневі успіхи та невдачі в коментарях, навіть якщо цього не робите ' не мати власного блогу.

5. Не купуйте соду. Багатьом це важко, але вони не можуть запропонувати нічого корисного, навіть дієтичні газовані напої. І вони недешеві! Натомість витратьте ці гроші на якісну продукцію. Покладіть скибочку огірка, клинку лимона або листя м’яти у склянку з крижаною водою і насолоджуйтесь. Це може зайняти деякий час, але потримайте деякий час без соди і перевірте, чи не починають ваші смакові рецептори натомість жадати води.

6. Вирощуйте власні овочі, або, принаймні, власні трави. Ви спалите калорії, працюючи у дворі, і отримаєте велику кількість здорової, здорової дешевої їжі.

Наш ігровий планувальник свят повернувся і став кращим, ніж будь-коли, і БЕЗКОШТОВНИЙ на обмежений час. Візьміть його зараз, поки запаси тривають!

7. Припиніть купувати і їсти червоне м’ясо на регулярній основі. Це все одно дорожче, і численні дослідження пов'язують це зі збільшенням захворюваності.

8. Зробіть крупу для сніданку вдома з простими цільнозерновими інгредієнтами. Я готую гранолу в своєму крокпоті. Оброблені крупи дорожчі, і більшість із них містить більше цукру та консервантів, ніж те, що ви можете зробити вдома. Я купую цільні зерна оптом, щоб використовувати їх у своїй гранолі. Ви можете знайти сміттєві контейнери в магазинах натуральних продуктів або навіть замовити їх на Amazon. Моє останнє змішування граноли - кленовий мигдаль Кіноа Гранола.

9. Заробляйте гроші, роблячи дієтичну ставку. Для участі у змаганнях із схуднення в наші дні не потрібно потрапляти до «Найбільшого невдахи». DietBet - це один з декількох онлайн-конкурсів, що дозволяють вам взяти на заклад деякі гроші (зазвичай від 10 до 50 доларів), за які ви зможете втратити 4% ваги свого тіла протягом 4 тижнів. Кількість людей, які входять до кожного DietBet, визначає, наскільки великий банк, і банк поділяється лише переможцями DietBet в кінці (це всі, хто програв 4%). Мій чоловік увійшов до кількох із них і виграв більшість із них, а я - на початку року і виграв. Вони додають ще один рівень мотивації і заробляють вам трохи грошей. Ви можете прочитати мій оглядовий пост про дієтичну ставку тут.

10. Ознайомтесь з Списки екологічної робочої групи «Брудний десяток» та «Чиста п’ятнадцять», що є щорічним оновленим рейтингом продуктів із найбільшою та найменшою кількістю пестицидів, згідно з тестуванням. Якщо у вас обмежений бюджет на харчування, не наголошуйте на надмірній витраті на органічні продукти. Будь-яка продукція, навіть не органічна, набагато краща за будь-яку. Навчіться добре мити свої фрукти та овочі, очищати їх тощо. Якщо вас турбують пестициди і ви можете дозволити собі витратити трохи більше, просто зосередьтеся на придбанні органічних версій цих фруктів та овочів, перелічених високо в списку брудних дюжин EWG. Не заморочуйте гроші за органічні фрукти чи овочі, які входять до списку "чистих п'ятнадцяти", коли в дешевшій, звичайній версії і так мало залишків пестицидів.

Ці 10 кроків допоможуть вам розпочати роботу до талії та більш товстого гаманця. Одним із ключів до успіху, який я знайшов у своєму власному процесі схуднення, є зосередження на одній новій меті за раз. Тільки коли я отримав нову звичку, я намагаюся додати ще одну. Забагато, занадто рано, і ви можете знеохотитись і швидко здатися. Ви перебуваєте в цьому на довгому шляху, тому просто прийміть, що зміни можуть зайняти час. Припиніть пошук результатів за ніч і зосередьтеся на позитивних змінах, яких ви можете дотримуватися.

Ви боретеся з втратою ваги, намагаючись також дотримуватися бюджету? Як ви економите гроші, намагаючись схуднути?

Підсумовуючи, ось 10 способів заощадити гроші, схуднувши

1. Їжте половину, або принаймні менше
2. Готувати з сушеною квасолею
3. Заощаджуйте на продуктах на фермерському ринку
4. Шукайте вільну підзвітність
5. Не купуйте соду
6. Вирощуйте власні овочі
7. Припиніть купувати і їсти червоне м’ясо
8. Зробіть крупу для сніданку вдома
9. Заробляйте гроші, роблячи дієтичну ставку
10. Ознайомтесь зі списками робочої групи з охорони навколишнього середовища «Брудний десяток» та «Чиста п’ятнадцять»

Інші корисні ресурси:

  • 10 простих змін, які ви можете внести сьогодні, щоб заощадити гроші
  • Найкращий спосіб заощадити гроші (це не те, про що ти думаєш!)
  • 12 речей, яких НЕ потрібно робити, щоб заощадити час, гроші та розум

ПІН ПІЗНІШЕ:

Наш ігровий планувальник свят повернувся і став кращим, ніж будь-коли, і БЕЗКОШТОВНИЙ протягом обмеженого часу. Візьміть його зараз, поки запаси тривають!