10 речей, які потрібно знати
спалити жир на тілі і стати худими

Це остаточний посібник з втрати жиру та схуднення. Незалежно від того, чи хочете ви підготувати купальний костюм до літа, підготуватися до відпустки до Карибського басейну чи просто хочете позбутися небажаного жиру в організмі, ви знаходитесь у правильному місці. Я проведу вас через 10 речей, які ви повинні знати, щоб втратити жир.

знати

1. Вся справа в енергетичному балансі

Енергетичний баланс - це різниця між введеною енергією - якщо говорити непрофесійно, калорії, які ви споживаєте з їжею, проти калорій, які спалює ваше тіло. Деякі люди називають рівняння енергетичного балансу рівнем “калорії входять, калорії виходять”. Розрахунок вашого енергетичного балансу повинен бути першим кроком у процесі, коли ви хочете схуднути, спалити жир або набрати м’язи. Ти повинен розрахувати свій енергетичний баланс.

Позитивний енергетичний баланс: Це відбувається, коли у вас є надлишок калорій або ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, що призводить до збільшення ваги. (Приріст ваги = введена енергія> вихідна енергія).

Негативний енергетичний баланс: Це відбувається, коли у вас дефіцит калорій або ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, що призводить до втрати ваги. (Втрата ваги = витрата енергії