10 Переваги дієти 16: 8

Дієта 16: 8, яку також називають періодичним голодуванням, набула популярності за останні кілька років. Піст практикується тисячі років і є способом життя у багатьох культурах по всьому світу. Сьогодні нові різновиди голодування поглиблюють давню практику, таку як метод 16: 8. Періодичне голодування - це обмежене в часі голодування, яке робиться для схуднення та загального поліпшення здоров’я.

Метод періодичного голодування 16: 8 є одним із найпопулярніших стилів голодування завдяки своїй зручності та стійкості. Ось як слід дотримуватися дієти 16: 8: витрачайте 16 годин на день, не споживаючи нічого, крім несолодких напоїв, таких як вода, чорна кава та чай. Залишившись 8-годинне вікно, ви можете їсти всі свої страви та закуски. Більшість людей починають голодувати після вечері близько 20:00, пропускають сніданок, а потім їдять перший обід близько обіду. Протягом 8-годинного вікна жодна їжа не обмежена.

Дієти 16: 8 легко дотримуватися, вона може забезпечити реальні результати з мінімальними зусиллями. Окрім втрати ваги, ця дієта пов’язана з багатьма іншими перевагами. Продовжуйте читати, щоб дізнатись про 10 найкращих переваг дієти 16: 8.

Застереження: Завжди проконсультуйтеся з лікарем, коли вносите зміни до свого раціону та способу життя.

Втрата ваги

Багато людей спочатку починають дієту 16: 8, щоб схуднути. Щоб бути простим, періодичне голодування може перевести ваше тіло в стан кетозу, а це означає, що ваше тіло починає спалювати жир для отримання енергії замість вуглеводів. Коли ваше тіло спалює жирові вірші вуглеводами для отримання енергії, ви починаєте худнути.

Зниження артеріального тиску

Періодичне голодування пов’язане з тим, щоб допомогти зменшити артеріальний тиск у короткостроковій перспективі. Здоровий артеріальний тиск дуже важливий, і дієта 16: 8 може допомогти вам досягти цього. Дослідження показують, що корисний артеріальний тиск лише триває, дотримуючись дієти 16: 8.

Зменшити запалення

Запалення допомагає організму боротися з інфекцією, але якщо занадто багато запалення, це може призвести до різних захворювань, таких як діабет та розсіяний склероз. Багато фахівців стверджують, що запалення може бути спричинене надмірною і занадто частою їжею. Кілька недавніх досліджень доводять, що дієта 16: 8 дійсно зменшує запалення в організмі.

Знизити рівень холестерину

Періодичне голодування може зменшити ваш ліпопротеїн низької щільності, також відомий як холестерин ЛПНЩ. Холестерин ЛПНЩ - це «поганий» холестерин, який може підвищити ризик серцевих захворювань або інсульту.