Які продукти допомагають поліпшити кровообіг?

Ви зацікавлені в поліпшенні кровообігу? Підтримка правильного кровотоку життєво необхідна, оскільки кров переносить кисень та інші поживні речовини по всьому тілу. Погана циркуляція може статися, коли кровопостачання певних ділянок зменшується, як правило, через основний стан здоров'я.

Потенційними причинами поганого кровообігу є ожиріння, діабет, згустки крові, хвороби серця та вен. Якщо у вас погіршується кровообіг, можливо, ви помітили деякі незручні або хворобливі симптоми. Вони найчастіше розташовані в кінцівках (ноги, ступні та кисті) і можуть включати:

Прохолодні ноги або ноги
Набряклі ноги, щиколотки або стопи
Судоми м’язів
Оніміння
Зміни кольору шкіри
Рани ніг або венозні виразки
Варикозна вена
Жили павука

Хороша новина полягає в тому, що можуть бути певні продукти, які покращують кровообіг. В клініках вен США, ми тут, щоб підтримати вас у вашій подорожі до покращення здоров’я вен. Прочитайте разом кілька порад щодо контролю над своїм кровообігом за допомогою здорової, цілеспрямованої дієти.

Як поліпшити кровообіг

Вживання наступних 10 продуктів, які покращують кровообіг в ногах та інших кінцівках, є гарним першим кроком. Ми також хотіли б, щоб ви розглянули деякі інші фактори способу життя, які можуть сприяти вашому стану. Наприклад, дослідження показали, що ожиріння є основним фактором ризику поганого кровообігу. Супутні проблеми зі здоров’ям, такі як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та діабет, також можуть зіграти свою роль.

Захворювання вен, також відоме як венозна недостатність, є ще однією потенційною причиною поганого кровообігу. Варикозне розширення вен і павуків є ознаками цієї загальної проблеми, яка зачіпає понад 30 мільйонів людей по всій країні.

Якщо у вас є захворювання вен або інші фактори ризику поганого кровообігу, ми радимо вам співпрацювати зі своїм лікарем. Вони можуть підтримувати зусилля, спрямовані на схуднення, зниження артеріального тиску та холестерину, а також на лікування діабету. Вони також можуть навчити вас про варіанти лікування захворювань вен. Нарешті, перед будь-якими серйозними змінами у харчуванні завжди рекомендується проконсультуватися з медичним працівником.

Попросіть свого лікаря про користь прийому їжі:

Продукти, багаті вітаміном Е

Це жиророзчинна поживна речовина може допомогти розширити судини та збільшити кровотік. Ви можете знайти вітамін Е у таких смачних продуктах, як:

Насіння та горіхи (соняшник, гарбуз, мигдаль, фундук)
Темно-зелені овочі (шпинат, капуста, мангольд, брокколі)
Авокадо
Кабачок з Butternut
Ківі
Оливки та оливкова олія
Деякі сорти морепродуктів (форель, креветки)

Продукти з омега-3 жирними кислотами

Чи знали ви, що Омега-3 може сприяти стимулюванню кровотоку і розщепленню тромбів? Ви можете знайти цю необхідну поживну речовину в:

Жирна риба (лосось, скумбрія, тунець, сардини)
Горіхи та насіння (насіння льону, насіння чіа, волоські горіхи)
Олії на рослинній основі (ріпак, соя, лляне насіння)
Укріплені продукти (яйця, йогурт, сік, молоко, соєві напої)

Цитрусові фрукти з високим вмістом вітаміну С.

Ці смачні фрукти можуть допомогти природним чином розріджити кров, зміцнити стінки капілярів і запобігти накопиченню нальоту в судинах. Оскільки вони можуть взаємодіяти з певними ліками, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед їжею:

Апельсини
Мандарини
Грейпфрут
Ківі
Гуава
Лимон

Цибулинні рослини

Цибулинні рослини - це ще один тип їжі, багатої поживними речовинами, яка покращує циркуляцію ніг і ніг. Вони можуть зменшити накопичення нальоту і допомогти очистити кров. Спробуйте приготувати з цією ароматною їжею або з’їсти їх сирими для максимальної користі:

Часник
Цибуля
Редиска
Цибуля-порей
Лук-шалот
Фенхель

Горіхи

Горіхи - ще одна з тих сильних продуктів, які покращують кровотік, допомагаючи кровоносним судинам розширюватися. Вони наповнені вітаміном Е, омега-3 та L-аргініном, що робить їх неймовірно поживними - просто пам’ятайте, що слідкуйте за порціями, щоб уникнути надмірної ваги. Насолоджуйтесь:

Мигдаль
Арахіс
Кешью
Волоські горіхи
Фундук
кедрові горішки

Продукти, багаті лікопіном

Цей важливий антиоксидант, відомий тим, що надає деяким овочам яскравий червоний або рожевий відтінок, може допомогти поліпшити кровообіг. Це також може зменшити ваші ризики для розвитку низки інших захворювань. Спробуйте такі продукти:

Помідори
Кавун
Рожевий грейпфрут
Гуава
Папайя
Манго
Солодкий червоний перець

Гінкго Білоба

Хоча необхідні додаткові дослідження, ця популярна рослинна добавка, як вважають, допомагає збільшити приплив крові до мозку та покращити пам’ять. Перш ніж приймати будь-які добавки, вам слід завжди обговорювати їх потенційні переваги та недоліки. Відомо, що деякі добавки взаємодіють з продуктами харчування та ліками та можуть спричинити побічну реакцію.

Імбир

Хто не любить імбир? Поряд із запобіганням нудоти, це ще одна їжа, яка покращує кровообіг. Ти можеш:

Їжте його сирим
Пийте його в чаї
Готуйте його з іншими продуктами

Каєнський перець

Якщо ви хочете приправити щось, вам пощастило. Вважається, що кайенський перець посилює приплив крові та зміцнює судини та артерії. Хоча ви завжди можете його приготувати, ми рекомендуємо їсти цей перець сирим, щоб найбільш ефективно поліпшити кровообіг. Подумайте про соковитість або додавання в смузі.

Темний шоколад

Хороші новини! Улюблене потурання всім насправді може допомогти поліпшити численні стани здоров'я, включаючи поганий кровообіг. Чорний шоколад багатий поліфенолом, антиоксидантом, який впливає на певні біохімічні речовини. Ці біохімічні спонукають артерії та вени розширюватися, збільшуючи тим самим кровотік.

Поліпшіть здоров’я вен в клініках вен США

Ми вважаємо фантастичним, що ви зацікавлені в зміні дієти для поліпшення кровообігу. Як ви тепер знаєте, поліпшення способу життя може значно покращити деякі основні причини зменшення кровотоку. Вони також можуть допомогти запобігти розвитку слабкого кровообігу.

На жаль, іноді здорового харчування недостатньо. Якщо це ваша реальність, це може змусити вас дивуватися –– все ще! –– як поліпшити кровообіг. Якщо ваш слабкий кровообіг спричинений основним захворюванням вен, ми хочемо, щоб ви знали, що ми можемо допомогти.

Перше, що ми пропонуємо, - стежити за поганим кровообігом та іншими ознаками захворювання вен. До них належать:

Набряки в ногах і щиколотках
Судоми або болі в області стегна або литки
Втомилися або важкі ноги (загальні захворювання вен на ногах)
Неспокій, особливо вночі
Свербіж, сухість або затвердіння шкіри на ногах
Рани на ногах або щиколотках, які довго заживають або зовсім не загоюються
Біль у ногах, яка зникає, коли ви ходите або піднімаєте ноги

У клініках вен США ми лікуємо різні проблеми з венами. Деякі з них - це варикозне розширення вен, павукові вени, неспокійні ноги та венозні виразки. Наші венозні спеціалісти використовують мінімально інвазивні, нехірургічні методи лікування, які займають лише 15-30 хвилин. Всі наші процедури проводяться в 90 найсучасніших клініках. У більшості випадків ви можете піти після лікування і повернутися до більшості звичних видів діяльності.

Щоб дізнатись більше про лікування вен, будь ласка, зв'яжіться з нами за номером 888.768.3467 або призначте зустріч в Інтернеті. Для вашої безпеки та зручності ми зараз також пропонуємо консультації з питань телемедицини. Ми будемо раді допомогти вам поліпшити кровообіг!