10 продуктів, які слід їсти цього літа, якщо ви хочете схуднути

Сонце світить, птахи цвірінькають, і завдяки теплій погоді ваше соціальне життя, напевно, пожвавилося. Між шашликами на вихідних та наповненими маргаритою щасливими годинами літо - це чудова пора, щоб бути живим. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, вам може здатися, що вам або потрібно стати відлюдником, щоб уникнути будь-яких спокус, або потурати так сильно, що ваш прогрес у зниженні ваги збивається з шляху. Але велика кількість продуктів, які або в сезон влітку, або просто відчувають, що вони мають літню сутність, смакують і можуть утримати вас на шляху до схуднення. Тут зареєстровані дієтологи діляться 10 своїми улюбленими.

Хоча звичайна стара вода приємна, цей фрукт є набагато смачнішим способом боротьби з літньою спрагою. "Кавун - чудовий природний гідрататор завдяки високому вмісту води", - каже Шеннон Гарсія, MDS, RD, LD з KISS In The Kitchen. Плюс, він отримує свій чудовий колір від антиоксидантного лікопіну. Ви можете зануритися в скибочки кавуна все самостійно, але ви також можете зробити чудову штучну маргариту, змішавши фрукти з льодом і невеликою апельсиновою цедрою, говорить Гарсія.

Якщо ви не вживаєте достатню кількість білка, ви не протримаєтеся протягом дня, не відчуваючи ненажеру. "Креветки є чудовим джерелом білка, а також є легкими та освіжаючими в спекотні літні дні та ночі", - розповідає Бриджит Цейтлін, M.P.H., R.D., C.D.N., засновник нью-йоркської BZ Nutrition. Хоча смажені креветки можуть стати ідеальним побалуванням, Цайтлін рекомендує зупинити свій вибір на смажених, смажених на грилі або соте, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Хоча ви все одно можете схуднути, не відмовляючись від алкоголю, випивка точно не сприяє схудненню. Тож, коли клієнти Гарсії утримуються, вона закликає їх робити веселі безалкогольні коктейлі, щоб вони не відчували, що втрачають або віддають у приманку захоплюючих алкогольних напоїв.

Нещодавно я поєднав заплутану ожину, сельдер і сік лайма, з досить смачним результатом. Мені бракувало лише трохи розмарину або чебрецю, і я б в основному мав коктейль на руках. Що стосується фактора ностальгії, ви можете навіть розлити свою суміш у форми для ескімо і насолодитися замороженою версією, говорить Гарсія.