10 дивовижних продуктів, які дають здуття живота і газ

Час читання 4 хвилини

Це не те, про що більшість з нас любить говорити, але реальність така: майже у всіх з’являється здуття живота та/або з’являється газ. Для більшості людей це просто нормальний, здоровий і відносно неруйнівний факт життя; природний результат розщеплення та засвоєння організмом продуктів.

Однак деякі люди можуть виявити, що деякі продукти харчування дають їм незручну кількість здуття живота та/або газів. Це може супроводжуватися розладом шлунка, що в деяких випадках може бути навіть болючим. Багато хто може не усвідомлювати, що конкретна їжа спричиняє проблему, або може бути занадто збентежений, щоб підняти проблему. Таким чином, проблемна їжа і надалі буде вживатися, спричиняючи більший дискомфорт.

Якщо ви думаєте, що їжа може викликати у вас проблеми, але ви не можете докласти до чогось, ми зібрали кілька несподіваних продуктів, які можуть спричинити здуття живота та/або гази. Погляньте на список нижче.

Яблука

Яблука багаті клітковиною, яка необхідна для полегшення здорового травлення. Однак деякі можуть виявити, що продукти з високим вмістом клітковини, такі як яблука, надмірно підвищують газ і здуття живота. Це частіше трапляється у тих, хто харчується з низьким вмістом клітковини, де травна система не звикла до раптового збільшення організму.

Хліб

Хліб є основною їжею у всьому світі, і більшість людей можуть їсти його регулярно, маючи зовсім незначні проблеми. Однак деякі можуть виявити, що хліб викликає надмірне виділення газів і болюче здуття живота. Якщо ви виявите, що це трапляється з вами після вживання лише невеликої кількості, може бути так, що у вас непереносимість пшениці або непереносимість глютену, що спричиняє стрес на кишечнику та травній системі.

Цибуля

Цибуля містить високий вміст фруктози, природного цукру, який присутній у багатьох фруктах та овочах. Деякі люди мають нездатність правильно розщеплювати і засвоювати цукор. Якщо фруктоза не всмоктується в кров як слід, вона потрапляє в нижню частину кишечника, забезпечуючи свято для бактерій, які там живуть. По мірі того, як бактерії «з’їдають» фруктозу, утворюється метан; це може спричинити здуття живота, гази та судоми, а також неприємний запах з рота. Не вдале поєднання!

Ожина

Хоча смачні та з високим вмістом антиоксидантів, ці невинно виглядаючі маленькі плоди живоплоту наповнені поліолами. Поліоли - також відомі як «цукрові спирти» - це вуглеводи, які зазвичай використовуються для синтезу штучних підсолоджувачів. Поки менша калорійність цукру, поліоли розкладаються довше і довше залишаються в системі травлення. Це означає, що вони не завжди повністю засвоюються організмом, в результаті чого з’являються гази та здуття живота.

Часник

Часник - це природний антибіотик, який має багато користі для здоров’я, але, на жаль, це може призвести до утворення газів для деяких людей. Приготований часник, смажений або смажений, набагато рідше спричиняє здуття живота і гази.

Молоко

Поряд з кальцієм і вітаміном D молоко містить багато білків, включаючи казеїн і сироватку. Білки можуть бути важко розщеплені, якщо травна система працює не на повну потужність. Якщо бутерброд із сиром, за яким слідує латте, ви відчуваєте роздуття і вітер, це може бути причиною.

Горіхи

Високий вміст жиру та клітковини в горіхах означає, що для їх правильного засвоєння потрібен деякий час. Оскільки вони проводять багато часу, працюючи через травну систему, ризик появи газів і здуття живота помітно збільшується. Горіхи також містять дубильні речовини, які можуть спричинити такі проблеми, як нудота для деяких.

Штучні підсолоджувачі

Хоча самі по собі вони не є їжею, штучні підсолоджувачі є звичайним доповненням до багатьох продуктів харчування та напоїв, що сьогодні є на ринку. Організм може знайти важкі для засвоєння штучні підсолоджувачі, що збільшує ймовірність появи газів, здуття живота та проблем з кишечником. Багато продуктів, що містять підсолоджувачі, навіть містять попередження про те, що надмірне споживання може призвести до «послаблюючих ефектів». У цій статті ми вже писали трохи більше про штучні підсолоджувачі.

Помідор

У плодах томатів багато природних кислот. Через високий вміст кислоти у деяких помідори можуть стимулювати вироблення шлункових кислот, що може спричинити здуття живота і виділення газів. Спробуйте зробити так, як роблять італійці - видаліть шкірку після відварювання помідорів у каструлі з водою. Це дозволить організму легше засвоїти помідори.

Авокадо

Як і горіхи, авокадо наповнений корисними жирами та необхідними клітковинами і є високополіольною їжею, тобто швидкість перетравлення та ризик утворення газу ще вищий. Часто справа в кількості - їжі ¼ - ½ авокадо - це нормально, але ціле може спричинити проблему.

Важливо згадати, що, як завжди, кожен буде по-різному реагувати на продукти, які ми перерахували, і що всі елементи в нашому списку корисні та корисні для дієти в помірних кількостях. Деякі з вас, можливо, навіть зможуть поласувати стравами з ожини, авокадо та цибулевих бутербродів, вимитих молочним коктейлем, і відчувати себе абсолютно добре.

Ви страждаєте від здуття живота або спазмів? Зв’яжіться, і ми можемо допомогти!

Запит зворотного дзвінка

Один із представників служби підтримки клієнтів хотів би допомогти вам зрозуміти більше про наші тести та підтримку після догляду

або зателефонуйте нам
+44 (0) 1904 410 410

Що говорять наші клієнти

Багато наших клієнтів в захваті від послуги, яку ми надаємо, і із задоволенням нам повідомляють. Прочитайте про те, що дехто сказав про нас тут.

"Я не прокидаюся стільки вночі, не так сильно забиваюся в носі, і у мене набагато більше енергії"

Саллі Ганнелл OBE
«Я відчуваю, що я в новому тілі! Я набагато здоровіший. Я не можу сказати вам, наскільки дивовижно я почувався з тих пір! "

Емілі Кеттералл
“Я більш чіткий, мотивований, зосереджений і можу так чітко мислити. Більше не хвилюйтесь і не плутайте, коли речі стають напруженими "

Девід Браун
“Я відчував, що справді можу знову правильно дихати. Здивований, чесно кажучи, скільки різниці це зробило "

Фін Бігг

Поговоріть з одним із нашої команди

Для індивідуального обслуговування клієнтів та доступу до ряду ексклюзивних спеціальних пропозицій, заповніть форму нижче. Тоді один із представників нашої команди по роботі з клієнтами зв’яжеться з вами.