Зв’язок між вагою та болем у спині

Біль у спині та проблеми з вагою є постійними проблемами для американців, але ці умови мають дивовижний зв’язок. Ожиріння має кілька пов’язаних ускладнень зі здоров’ям, включаючи діабет, інсульти, хвороби серця та високий кров’яний тиск, але біль у спині також пов’язаний з наявністю зайвого жиру в організмі. Надмірна вага тіла може збільшити навантаження на хребет, а різниця в обміні речовин також збільшує ризик виникнення проблем із спиною.

Однак невелика кількість зайвої ваги тіла не є проблемою. Зв'язок між вагою та болем у спині існує у двох конкретних категоріях - особи із надмірною вагою або ожирінням. Хороша новина полягає в тому, що схуднення може полегшити ниючі або пульсуючі спини та зменшити ризик подальших захворювань спини. Наступне пояснення проблем із вагою та болем у спині веде до практичних кроків для полегшення болю в спині.

Надмірна вага проти ожиріння

Надмірна вага та ожиріння - це різні категорії зайвої ваги, хоча їх часто використовують як взаємозамінні. Основним виміром цих вагових категорій є індекс маси тіла (ІМТ), який коливається від недостатньої ваги, нормальної або здорової, надмірної ваги до ожиріння. Надмірна вага - це ІМТ від 25 до 30, а ожиріння - ІМТ від 30 і вище. ІМТ є попереднім інструментом, але для оцінки загального стану здоров’я необхідні кілька інших факторів.

Шкала ожиріння розбита на три підкатегорії, оскільки не існує максимального рівня. Перша підкатегорія або клас - це ІМТ від 30 до 35, а друга - ІМТ від 35 до 40. Третя підкатегорія - найвища, з ІМТ 40 і більше.

Як ваша вага впливає на здоров’я спини

Медична галузь залишається невпевнена в тому, які саме фактори надлишку жиру в організмі впливають на здоров’я спини та викликають захворювання хребта. Багато лікарів вважають, що ці фактори просто співвідносяться між собою без чіткого зв'язку, але велика кількість досліджень, які показують перекриття між порушеннями спини та ожирінням, важко пропустити.

Медичні працівники досі не впевнені, чи механічні, метаболічні та метазапальні аспекти найбільше сприяють болю в спині, але загальні явища у пацієнтів вказують на суміш. Наступні наслідки трапляються, коли надмірна вага пошкоджує хребет і спину.

1. Ослаблені м’язи

Поведінка, пов’язана з ожирінням, наприклад, сидячий спосіб життя або поганий обмін речовин, послаблюють опорні м’язи. М'язи спини, необхідні для збереження форми хребта, страждають від збільшення ваги. Ноги також несуть тягар ослабленої спини, оскільки вони повинні компенсувати додаткове навантаження на живіт. Ходити стає важче з ослабленими м’язами спини, і багато хто повідомляв, що щоденні функції є складнішими через ожиріння та біль у спині.

2. Надмірне стиснення хребта

Тиск від ваги в середньому відділі, що тягне хребет вниз, сприяє болю в спині. Хребет - це стовп хребців, хрящів і дисків, і вони оточують чутливий спинний мозок. Диски або хребці, що тиснуть на нерви хребта, можуть спричинити важкі стани. Ожиріння штовхає тіло в пози, які стримують природну форму хребта. Незалежно від того, чи відбувається грижа міжхребцевих дисків або здавлення нерва через додаткову вагу, слід біль.

3. Нерегулярне викривлення хребта

Додана вага тіла приводить хребет у змінену та нездорову форму. Зі збільшенням маси тіла таз нахиляється, і природна кривизна хребта змінюється. Вага створює дисбаланс у типовій системі із трьома кривими, що призводить до проблем із вирівнюванням хребта та шансів на проблеми зі спиною, пов’язані з тиском. Надмірне розгинання нижньої дуги через жир у животі особливо шкідливо для попереку.

4. Повільний обмін речовин

Повільний обмін речовин пов’язаний з наявністю надлишку жиру в організмі, і коли метаболізм затримується, організм страждає різними способами. Можливим результатом ожиріння на метаболізм та біологічні функції є систематичне запалення. Запалення у випадках ожиріння заважає людям боротися з діабетом та послаблює імунітет. Слабкість інших систем організму показує, що надмірна вага перешкоджає основним біологічним захистам.

5. Тривалий час відновлення

Одним із найменш спірних факторів, що пов’язують проблеми з вагою та спиною, є збільшення часу відновлення. Люди з надмірною вагою та ожирінням з проблемами спини та хребта мали довший час відновлення, ніж зазвичай, після болю, травм чи операцій. Цілющі властивості спини сповільнюються, можливо, через обговорювані раніше метаболічні фактори.

Умови, пов’язані з ожирінням та болями в спині

Деякі захворювання спини пов'язані з ожирінням та пошкодженням зайвої ваги на хребті. Наступні стани є найбільш поширеними, які, як показують дослідження, шкодять ожирінню для спини та хребта.

1. Артроз

Остеоартроз - це деградація суглобів, кісток та хрящів та супутні біль та ригідність. Ожиріння, як правило, має більш високий ризик запалення суглобів, а остеоартрит часто зустрічається у людей із надмірною вагою. Хоча остеоартрит частіше трапляється у людей похилого віку, ожиріння збільшує можливість захворювання серед людей середнього віку.

Артроз пов’язаний із ожирінням та болями в спині через наявність адипокіну та лептину. Адипокіни є важливими медіаторами метаболізму, і вони присутні у багатьох серйозних станах, включаючи ожиріння. Лептин, зокрема, є адипокіном, який впливає на імунну систему та метаболізм організму, регулює масу тіла та змінює вихід енергії. Лептин погіршує хрящі в організмі, і коліна особливо вразливі до збільшення вмісту лептину, що спостерігається при ожирінні.

2. Розлад міжхребцевого диска

Розлад міжхребцевих дисків - це коли відбувається дегенерація хребетних дисків, а особи з надмірною вагою схильні до пошкоджених дисків. Диски, природні подушки хребта, виділяють рідину протягом дня, але їх потрібно поповнювати за рахунок відпочинку та поживних речовин. Однак, коли знос залишає їх стоншеними без відновлення, починається дегенерація.

Надмірна вага на хребті - це одна з форм тиску, яка може напружувати диски та зближувати їх між собою, підвищуючи ймовірність того, що хребці будуть стискатися одне про одне або нерви та спричиняти біль. Знос дисків призводить до значних болів у спині та неможливості вільно пересуватися. Кінцева пластина хребта хребта також може мати набряк в результаті погіршення диска, що приносить біль.

3. Біль у попереку

Ризик болю в попереку більш імовірний, коли присутній надлишок жиру в організмі. Принаймні 80 відсотків американців відчувають біль у попереку протягом життя, і це часто викликає проблеми з нерухомістю та нижніми кінцівками. Інтенсивність болю в нижній області чітко не піднімається і не падає на основі ІМТ людини, але частота болю в попереку вища у осіб, які страждають ожирінням або надмірною вагою. Як правило, ожиріння передбачає біль у попереку.

Біль у попереку є симптомом таких захворювань спини, як ішіас та хребетний стеноз, але це також може бути наслідком травми. Проблеми з навантаженням напружують спину і перевантажують суглоби, які підтримують хребет. Травма та серйозні захворювання спини призводять до болю в попереку, а такі легкі завдання, як ходьба, стояння та сон, стають важкими та болючими. Ця виснажлива ситуація запобігає багатьом основним заняттям через надзвичайний дискомфорт.

Підвищений ризик через надмірну вагу

Люди з ожирінням та надмірною вагою мають більший ризик отримання травм, хірургічних втручань та ускладнень зі здоров’ям. Надлишок жиру в організмі не є єдиним фактором, що створює додатковий ризик, однак жирові клітини, змінений обмін речовин та ослаблені суглоби та м’язи сприяють імовірності медичних труднощів.

1. Анестезуючі хірургічні питання

Анестезія є суттєвою проблемою для пацієнтів із зайвою вагою, оскільки звичайні дози, які дають пацієнтам, часто неефективні. Можуть виникнути проблеми з диханням зайвої тканини, а допомога при диханні може посилити існуючі проблеми з диханням. Кисень і правильний потік повітря є проблемою для пацієнтів з апное сну, але типові знеболюючі ліки також можуть заважати диханню людям із надмірною вагою.

Тромбоз глибоких вен, згущення крові в ногах на великій глибині - це можливість для пацієнтів із ожирінням, які нещодавно перенесли операцію. Тривале бездіяльність після одужання дозволяє ногам посидіти, а кров, яка зазвичай тече до серця від їх руху, сповільнюється. Якщо утворюються згустки, вони можуть переміститися в легені, і, ймовірно, набряки на ногах. Компресійні панчохи можуть допомогти, але явних симптомів тромбозу глибоких вен мало.

2. Перед- та післяопераційні хірургічні проблеми

До операційних хірургічних міркувань для операцій на хребті включають обмеження обладнання, розташування пацієнта та підготовку пацієнтів до лікування болю. Перед операцією вирішальне значення має планування різних розмірів та складу тіла пацієнтів. Візуалізація та сканування допомагають лікарям врахувати інший хірургічний підхід та змінені методи. Деякі зображення важко читати, оскільки апарат не може передавати відповідні показники за товщиною тканини.

Післяопераційні хірургічні проблеми включають інфікування ран, серцеві ускладнення та контроль знеболюючих препаратів. Рани від хірургічного втручання частіше заражаються у пацієнтів із ожирінням або надмірною вагою. Стан або статура людини також сприяє швидкості зараження, оскільки здоровий і мускулистий індивід може мати більш високий ІМТ, але швидше відновлюється завдяки постійним фізичним навантаженням. Більша чутливість до болю змушує пацієнтів з ожирінням схильні покладатися на ліки протягом більш тривалого періоду та у більших дозах, ніж якщо б вони були ближче до середньої ваги.

3. Травма

Люди, що страждають ожирінням або надмірною вагою, вдвічі частіше можуть отримати травму, ніж люди із середньою вагою. Люди із зайвою вагою перенапружуються і частіше падають, і ці травми призводять до подальшого стану здоров’я. Падіння та амбулаторне спотикання частіше трапляються у людей, що страждають ожирінням, і історія цих травм особливо стосується людей похилого віку, які страждають від надмірної ваги, коли вони не можуть стійко себе мати або мають значні фізичні обмеження.

Травми спинного мозку трапляються часто, а виробничі травми також є загальним ризиком для людей, що страждають ожирінням. Травми під час водіння можуть загрожувати людям із зайвою вагою, хоча зайві тканини іноді захищають людей під час дорожньо-транспортних пригод. Апное сну також загрожує ожирінню водіям, оскільки багато випадків дорожньо-транспортних пригод і травм виникають внаслідок цього стану. Значні травми внаслідок дорожньо-транспортних пригод гірші для людей із надлишком жиру в організмі.

Як схуднення полегшує ваш біль

Втрата зайвого жиру в організмі завдяки вибору здорової їжі, фізичних вправ та способу життя оновлює структуру хребта та спини та полегшує біль, що виникає разом із зайвою вагою. Втрата ваги полегшує додатковий тиск на хребет, коригує поставу та зменшує ризик для здоров’я. Наступні переваги походять від зниження ІМТ та впровадження активних та збалансованих практик у ваше життя.

1. Вправа покращує ІМТ та здоров’я спини

Заняття спортом зменшують надлишкову вагу в середньому відділі, яка шкодить хребту, але це також приносить користь здоров’ю спини просто за рахунок зміцнення м’язів та збільшення гнучкості. Фізична активність сама по собі сприяє зміцненню спини, але оскільки це поширений метод схуднення, він подвійно ефективний для зменшення болю в спині. Підтримуючі м’язи відновлюють свою силу і знімають непотрібний тиск на хребет, щоб він міг мати природну вагу.

Вправи на розтяжку, кондиціонування та зміцнення допомагають вашій спині залишатися підтягнутою та у формі. Практика гнучкості та рівноваги може зменшити перенапруження та травми, які виникають під час підйому. Вправи з невеликим ударом - відмінне місце для відновлення ослаблених м’язів спини та ядра.

2. Природне вирівнювання хребта

Вирівнювання хребта відновлюється при втраті ваги, оскільки типова вага живота зменшується, полегшуючи дугоподібне викривлення спини. Зміщується додатковий тиск від ваги, що створює здавлення нерва і дистрофію диска.

Нейтральне положення хребта вирівнює вашу голову, плечі, стегна, коліна і ступні так, щоб хребет не розгинався і не згинався незручно. Коли вага, що тягне хребет у крайніх положеннях, повільно зникає, ви можете знову потренуватися у правильній поставі. Це дозволяє вашим органам достатньо місця для ефективної роботи, а хребтовим дискам - виконувати свою роботу з відділення хребців.

3. Поточна допомога та попередження майбутнього ризику

Люди, які схудли, щоб зменшити біль у спині, як правило, бачать позитивні результати. Якщо люди з надмірною вагою роблять операції на спині або хребті до того, як спробувати схуднути, результати менш успішні для спроб схуднення. Однак, якщо схеми зниження ваги застосовуються для зменшення болю в спині, полегшення болю в спині є загальним результатом. Відновлення після хірургічного втручання покращується, коли люди втрачають вагу перед операцією, а стресори для остеоартриту зменшуються, коли жир зменшується.

Нижчий ІМТ знижує ризик майбутніх травм спини. Попередити майбутні травми спини так само просто, як схуднення і продовження фізичних вправ та здорових звичок. Ймовірність отримання травм спини при ожирінні достатня, щоб переконати багатьох прагнути до здорового ІМТ та зменшення жиру в животі, щоб їхні хребти залишалися гнучкими та підтримуваними.

Практичні поради щодо методів схуднення для полегшення спини

Ви розумієте, як вправа з невеликим впливом допомагає болю в спині, але ви все одно можете задатися питанням, з чого почати з методів схуднення, щоб полегшити біль у спині. Наступні поради допоможуть розпочати здорові заходи, щоб привести тіло і форму у форму.

Ходьба - це безпечне місце для початку, щоб повернути форму у форму, і хоча це здається простим, ходьба забезпечує кровообіг і сприяє зниженню ваги.
Аеробіка та пілатес допоможуть ефективно схуднути, а модифіковані пози можуть заощадити спину додатковою напругою.
Спробуйте розтяжки та зміцнюючі рухи, які формують серцевину, не напружуючи м’язи спини, що розвиваються, такі як настінні стінки, мости та розтягування підколінного сухожилля.

Знайдіть підтримку хребта та спини в Інституті хребта Північної Америки

Якщо ви хочете полегшити біль у спині та визнати свій ІМТ фактором, що сприяє цьому, Інститут хребта Північної Америки готовий допомогти вам зменшити проблеми з хребтом та спиною, спричинені надмірною вагою. Втрата ваги може зменшити біль у спині, але хірургічне втручання також може знадобитися для вашого стану. Ми проводимо мінімально інвазивні операції на хребті та допомагаємо вам якомога швидше відновитись, щоб повернути вас до бажаної процедури.

Наші лікарі допоможуть вам сформувати шлях догляду, а наш персонал надає особисту допомогу, щоб орієнтуватися у ваших варіантах лікування. Незалежно від того, чи потрібна вам ендоскопічна дискектомія, ендоскопічна фасеточна ризотомія або стимуляція спинного мозку, ми є лідерами в цих техніках і прагнемо полегшити ваш біль та оживити ваше життя.

Зв’яжіться з нами сьогодні, щоб дізнатися більше про зв’язок між вагою та болями в спині або призначити зустріч.