Дієтологічна терапія

Повторне відкриття своєї їдкої мудрості

Поради, прийоми та думки щодо прийняття уважного, інтуїтивного підходу до прийому їжі та управління вагою.

Чи відчуваєте ви стисненими тиском вимог інших? Вам важко піклуватися про себе, коли інші потребують вашого часу та уваги?

Один із способів піклуватися про себе серед потреб інших, каже Марта Бек, автор книги «Дієта радості», - це від’єднатися: «...відключення настільки ж необхідне, як і зв’язок для створення здорового, щасливого життя.”І перші люди, від яких вона хоче, щоб ти відключився, - це кальмари. "Що таке кальмар?" Ви запитаєте. Вона каже нам:

Кальмар - це моє слово для людей, яким, здається, не вистачає хребта, але вони володіють незліченними смоктальними щупальцями емоційних потреб. Як і у багатьох безхребетних, кальмари здаються млявими та млинними - але як тільки вони схоплять вас, вони неймовірно потужні. Володіючи каталізацією провини та обов'язку, вони діють, вичавлюючи жалість у кожного, кого зустрічають. Вони можуть змусити вас почуватись сплетеними до мети люті, відчайдушними, щоб уникнути їх лап, не в змозі побачити засіб для виходу з себе.

Вивести кальмара зі свого життя ніколи не буває красиво. (Виправдання не працюють - скажіть кальмару, що ви їдете на колоноскопію, і вони прийдуть, щоб сісти поруч із вами, поскаржившись, поки ваш лікар виконує процедуру.) Оскільки ви не можете зробити витончений вихід не намагайся. Вишкребте кальмара як завгодно. Скажіть їм прямо, що ви хочете, щоб вони пішли, так їх, пішли зараз, так зараз. Це буде неприємно. Будуть тривалі образи. Не хвилюйся. Любов кальмарів ранить почуття. Вони накопичують їх, обмінюючи на жалюгідні бали, коли знаходять іншу жертву - е-е, друга. Пустіть їх, їхня казна випинається.

Позбавлення від кальмарів

Хочете позбутися кальмарів? Що ж, є певні методи, якими ви можете зменшити фактор кальмарів у своєму житті. Спочатку вам може бути дуже незручно користуватися ними. Але, якщо ви й надалі намагатиметесь бути «Постійно поруч з усіма людьми» (як каже Марта Бек), Ви можете виявити, що такий стрес залишає Вас шукати полегшення з їжею - або повісившись у холодильнику, або нехтуючи потрапити на кухню. Отже, наступного разу, коли ви виявите кальмара, який намагається обмотати щупальця навколо вас, спробуйте деякі з цих стратегій від Марти Бек та інших:

Репетирувати рятунки втечі. "О, ось мій дзвінок у двері!" (Марта нагадує нам, це технічно вірно, "дзвінок у двері, насправді, є").

Придбайте час. За словами Мері Хант, авторки газетної колонки Everyday Cheapskate, “Ніколи не відповідайте на місці. Ніщо не є настільки нагальним, що ви не можете витратити час, щоб подумати над цим ». Мабуть, найкращим протиотрутою для "Захворювання, щоб догодити", є час, будь то п'ять хвилин чи п'ять місяців. Ніколи не відповідайте на місці!

Скажіть "ні" та боротися з бажанням надмірно пояснювати. Ви насправді не повинні мати якихось інших зобов’язань, окрім простого збереження простору для свого Я. Подумайте з точки зору відповіді Марти: "Цей день для мене не спрацює, у мене заплановано багато порожнього часу".

Спробуйте одну з інших її пропозицій, або створіть і практикуйте власні:

"Вибачте, у мене на той час зустріч".

"Я не зможу цього зробити, але, сподіваюся, у вас це вийде".

"Я недоступний, але дякую, що подумали про мене".

Виділіть сьогодні трохи часу, щоб подумати про те, як ви можете зменшити фактор кальмарів у своєму житті ...
. тоді практика, практика, практика.