Французький тост Ягідний спекти

Це ситне маленьке число, ідеально підходить для недільного пізнього сніданку або одного з тих ранків, коли ви готові приготувати більш особливий сніданок. Для тих, хто має справді солодкі зуби, хліб та яйце мають домінуючий смак, тому, можливо, варто додати більше підсолоджувача, якщо бажаєте. половина випічки - це лише 2 сини при використанні вашої здорової норми В!

щодо

Інгредієнти:

  • 150 г ягід на вибір (1,5 синтезованих сина)
  • 2 яйця
  • 2 ст. Ложки ванільної есенції
  • 1 мліллер легкий, ванільний або інший аромат
  • 3 ст. Ложки підсолоджувача
  • маленька чашка знежиреного молока - 3,5 син
  • 4 скибочки цільнозернового хліба (з короваю 400г)
  • 2 ст. Ложки кориці

Метод:

  1. Збийте яйця в мисці.
  2. Додайте ванільну есенцію, корицю, мюлер, молоко та підсолоджувач і добре перемішайте.
  3. Наріжте хліб невеликими квадратиками
  4. Обприскайте посуд, захищений від духовки, смаженим світлом і покладіть хліб у посуд.
  5. Налийте суміш на хліб і переконайтеся, що все добре змочене!
  6. Накрийте кришкою і дайте просочитися протягом 20 хвилин
  7. Розсипте зверху ягоди і запікайте 20-30 хвилин.

Отож, як деякі з вас можуть знати, а можуть і не знати, в план були внесені деякі зміни! Нічого подібного до змін, які ми зазнали ще в 2015 році, але ви будете тут раді, що деякі варіанти здорової додаткової групи В збільшилися в розмірі, і єдиним недоліком цієї зміни є те, що підсолоджувач тепер доведеться синхронізувати. Всі зміни ви можете переглянути нижче!

Здоровий екстра B:

50г оригіналу Kellogg All-Bran
45г пластівців висівок
45г пшеничного печива, наповненого фруктами, чорниця/родзинки
45г вівсяних висівок *
45г Дорсет Зернові просто смачні мюслі
45 г натурального мюслі Йорданії (без додавання цукру)
45 г хрустких висівок Weetabix
40г каша вівса (несмачна) *
40г пухкої пшениці *
40г Дорсет Зернові просто горіхові мюслі
40г Золотий хруст Келлогга з усіма висівками
40 г мюслі Mornflake Swiss Style Classic
Подрібненої пшениці 40г Nestle Bitesize *
40г медового горіха Nestle подрібненої пшениці
40г Nestle Shreddies оригінал
40г Виноградні горіхи
40г квасолевих вівсяних хрустких злаків
40 г хрусткого міні Weetabix (банан/шоколадна стружка/фрукти та горіхи)
2 подрібненої пшениці Nestle *
2 Weetabix *
1 пакетик вівсяної квасерової каші, така проста каша з великої миски, оригінальна *
1 пакетик вівсяної вівсяної настільки простої багатозернової каші всіх сортів

* Ці крупи мають найнижчий вміст цукру . Навіть здоровіші екстри!

Вилучено зі списку:

Це Коко Шредді
Матові Шреді
Медові подрібнювачі
Султана Бран
Келлоггс Фрукти та клітковина

Гранульовані підсолоджувачі:

Хоча більшість ложкових/гранульованих підсолоджувачів * не містять Syn, щоб зробити їх гранульованими, вони покладаються на носій, який містить калорії. Що стосується непарної чайної ложки або посипання, калорії та сини справді незначні. Однак якщо ви використовуєте більшу кількість для підсолоджування Fromage Frais, тушкованих фруктів тощо, це може мати вплив на вашу втрату ваги. Тому рекомендується, якщо ви плануєте вживати кілька столових ложок, ви зараховуєте це як 1/2 Syn на столову ложку.

* це не впливає на підсолоджувачі на столі/краплі.