Зелена година

Протягом десятиліть дослідники демонструють безліч способів, якими природа збагачує наше життя. Від властивостей сонячного світла, що підвищують настрій, до підтримуючих імунітет бактерій, знайдених у ґрунті, ми знаємо, що час, проведений у природі, приносить - важливу фізичну та емоційну користь для здоров’я.

Проте мало хто з нас виходить на вулицю стільки, скільки хотів би. На роботі та вдома ми переважну більшість часу проводимо в приміщенні. А час навчання та екрану поглинає більшу частину часу неспання, так це роблять і наші діти.

У 2007 році, як частина зусиль, щоб повернути більше нас до природи, Національна федерація дикої природи (СЗФ) розпочала свою кампанію «Зелена година», головна мета якої - заохотити батьків щодня проводити годину поза межами ігор. Але діти не єдині, хто виграє від цієї щоденної практики.

"Я не бачу причин відкладати ігри на природі в сторону лише тому, що ми досягли повноліття", - говорить Тодд Крістофер, який розробляв кампанію NWF і є автором Зелена година: щоденна доза природи для щасливіших, здоровіших, розумніших дітей. "Напевно, більшості з нас це потрібно більше, ніж будь-коли".

Тож як зайняті дорослі з і без того бурхливим графіком зможуть скрутити годину дорогоцінного часу на свіжому повітрі? Ми попросили наших читачів та співробітників про найкращі пропозиції.

Створення ритуалів на свіжому повітрі

Я із задоволенням п’ю каву та читаю журнал на задньому ґанку. - Галина Свінцова

Я люблю смажити і їсти на вулиці. Наша сім'я робить це якомога частіше, коли досягається тепла температура. І ми завжди просимо столи на відкритому повітрі в ресторанах! - Крісті Стрелов

Моя сім'я з чотирьох людей гуляє після обіду, і всі діляться, як пройшов їхній день. Це прекрасний спосіб для всіх нас відновити зв’язок. - Етлева Бербері Семай

Влітку ввечері ми з чоловіком насолоджуємося келихом вина на боці пісочниці, поки діти граються. - Адріенна Ханнерт

Як дістатися звідси туди

Я їду на роботу і з роботи на двох колесах. Їхати на велосипеді вранці справді налаштовує мене на те, щоб почуватися чудово цілий день. Поїздка назад допомагає мені розслабитися і перейти від офісу до дому. - Памела АдріКат Берк

Я живу в Клірвотере, штат Флорида, і люблю мощені стежки, дороги та пляж, а також бачити дику природу. Минулого тижня я бачив пеліканів під час прогулянки, а маму та дитину - качку під час їзди на велосипеді. - Лінн Коваль

Я люблю покласти дах на свій кабріолет і дозволити сонечку світити мені на обличчі, коли вітер дме крізь моє волосся. - Пеггі Реві

Коли я йду на зустріч біля офісу, я виходжу на п’ять хвилин раніше і гуляю, а не швидкісно гуляю. Я не завжди повинен поспішати. - Джеймі Суайм

Охоплюючи двірську роботу

У міру того як літо затягується, я часто проводжу медитативну годину (або більше), витягуючи бур’яни подалі від меж наших квіткових садів. - Крейг Кокс

Я люблю лежати на шезлонгу і слухати птахів. Згодом я роблю якусь роботу у своєму квітнику. Зробити мій простір гарнішим дає мені спокій. Це розтягує мої м’язи і заспокоює дух. - Леса Ходжес

Я саджу або купую кілька підвісних рослин щовесни; вони зазвичай потребують щоденного поливу, що гарантує, що я буду там принаймні кілька хвилин на день. - Пілар Герасимо

Робота поза

Я займаюся спортом на вулиці якомога частіше. Протягом літа та осені я або катаюсь на роликових лижах, або їзжу на велосипеді по сільській місцевості зі своєю велосипедною групою, або бігаю лижні траси. - Стів Вар’ян

Гра на задньому дворі з дітьми! Це весело, це хороша вправа, це допомагає об’єднати сім’ю і дає нам привід не «діяти за своїм віком». - Кріссі Соренсон

У рамках нашого господарства у нас є горіховий гай. Ми виходимо туди і лежимо на траві, кидаємо палиці і гуляємо; але здебільшого ми лазимо по наших вербах. Лазіння по дереву - найкраще. - Глінніс Лессінг

Посадивши дочку в автобус, я прямую прямо до стежки, яка веде до озера біля мого будинку. Більшість днів я проходжу ту саму 40-хвилинну петлю, помічаючи всі види тонких змін. - Джилл Метцлер Паттон

Спостерігаючи за світом

Знайшовши тихе колоду, щоб сидіти в лісі. Спочатку слухаючи тишу, а потім щебечуть та кличуть птахи. Імена цих птахів, по одному. Якщо я буду досить терплячим, я побачу щось пухнасте, що продовжується. - Холлі Саттон Уолз

Я люблю сідати біля річки, спостерігаючи, як проходять човни. - Террі Ірландія

Я вважаю, що пересування природним ландшафтом - ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді, що завгодно - є майже медитативним. Це може бути міський парк, лісова стежка, пустельна стежка. Кожен може бути таким же корисним та відновним. - Тодд Крістофер

Збирати черепашки при денному світлі; ляжте на лавку і спостерігайте за зірками вночі. - Лорі Керкінні

Схильність до тварин

Проводячи мого маленького хлопчика та нашу собаку вниз через сад за нашим будинком до невеликого озера з качками, лебедями та канадськими гусями. Ми годуємо їх залишками хліба, а наш спаніель, Ракета, йде плавати. - Емма Бішоп

Я краду по кілька хвилин на відкритому повітрі щодня, гуляючи та граючись за нашим собакою Бенксі. Він любить це! - Келсі Грегорі

Ми вирощуємо міських курчат, і так весело просто бовтатися з ними на сонці, як тільки домашні справи будуть зроблені. Ми називаємо це Chicken TV. - Меган Герман

Після того, як я даю коням пізньообіднє сіно, я витрачаю кілька хвилин на їх чищення, потім гуляю по сіножаті або деякий час працюю зі своїм молодим конем. Небо! - Лідія Андерсон

Виведення завдань у приміщенні

Я вішаю білизну на вулиці і складаю її прямо з лінії в кошик, щоб я міг провести там більше часу. Якщо не вітряно, я також відсортую свою пошту і оплачу рахунки на ґанку. І я приймаю телефонні дзвінки, прогулюючись двором або кварталом, коли тільки можу. - Клара Бікон

Мені подобається робити власні мані і педі на внутрішньому дворику. Замочіть, напиліть, поліруйте, відполіруйте - це все приємніше на свіжому повітрі та сонячних променях. - Ліз Сміт

Компостування залишків їжі вимагає регулярних поїздок до контейнера для компосту, іноді кілька разів на день. - Бред Мартін

Якщо на зустрічі не потрібні конспекти, я часто пропоную «гуляти і говорити», щоб ми могли піднятися з-за столів і випустити свіжого повітря, будучи продуктивними. - Кортні Льюїс Опдал