Здоров’я США Джекі Чан; s План дієти

Джекі Чан - улюблена людина мільйонів людей по всьому світу. Ті люди кажуть, що ми любимо фільми про кунг-фу та комедії, і жодного разу не робимо кращого кумедного фільму про кунг-фу, ніж Джекі Чан. Джекі Чан - один із найулюбленіших країн світу, який імпортується з Китаю. Його чудовий талант бойових мистецтв, його істеричні фільми з високою енергією, його позитивна особистість, мільйони його обожнюють. Але питання в тому, як він підтримує своє тіло в такій дивовижній формі, незважаючи на те, що наближається до великих 6-0? Джекі Чан популярний завдяки своїм кумедним фільмам, але реальність така, що він серйозний бойовий художник.

Дієта Джекі Чана Дієта Джекі Чан мала низьку жирність, тупий вміст натрію та низький вміст вуглеводів у перші роки, оскільки він був у перші роки Джекі Чана, він дуже суворо ставився до свого харчування. Раніше він їв багато білків у своєму раціоні, щоб допомогти з нарощуванням м’язів. Він є масовим прихильником вживання їжі та не обмеження себе (лише жиру), оскільки ми отримуємо свою енергію з їжі. Якщо Джекі їсть морозиво або стейк, він просто додасть 20 хвилин до свого тренування пізніше того дня.

Тренування Джекі Чана Джекі Чан неодноразово змінював режим вправ у своєму житті. Але пріоритетом його поточного плану вправ є спалювання жиру та підтримка м’язової статури. Коли він був молодим, він пройшов жорстке навчання кунг-фу в Пекінській оперній школі; він проводив години щодня, виконуючи вправи, щоб зробити надзвичайно сильними, але при цьому гнучкими. Щодня він виконував кілька важких вправ на вагу тіла, такі як натискання на кінчик пальця та великий палець, розколювання, згини спини, глибокі присідання в колінах, присідання на одній нозі, розтяжка та деякі акробатичні стрибки. Але після цього він змінив режим тренувань, коли йому було 20 на 30.

Він почав бігати 3-5 миль для кардіотренування і виконував 5 підходів по 10 віджимань та 5 підходів по 20 присідань щодня. Зараз у свої 50 років він змінив режим тренувань, він лише бігає по 1 годині на день, щоб допомогти йому підтримувати найкращу форму, але не так суворо. Йому дуже подобається бокс, він любить спаринг та навіть тренування інших. Він також використовує тренажери та використовує бігову доріжку 2 години на день. Він впевнений у своїх єдиноборствах і зовсім не готовий забути про свої єдиноборства, він також повторює основні кроки з бойових мистецтв для кардіо.

Джекі Чан піднімає тяжкості на всі частини тіла для вправ з вагою, як це робив у молодому житті. Але відмінність полягає лише в тому, що зараз він піднімає лише низькі ваги, щоб він все ще міг тренуватися, але доглядати за суглобами. І він любить користуватися вільними гирями, що є стилем підняття тяжкості, який набагато популярніший у світі бойових мистецтв. Нарешті, Джекі каже, що "вправи є королем у моєму житті і будьте такими завжди". Він робить жваву 20-хвилинну ходьбу щодня, і це найпростіша тренування Джекі протягом дня щодо його фізичної форми, але десь приватно він не може. У світі Джекі вправи є королем і завжди будуть. Біг підтюпцем, ходьба, підняття тяжкості, боксерські шпори та дієва дієта - це те, що є найважливішими причинами його популярності та позиції в даний час.