Здоровіші способи отримати кофеїн

Найкращі способи отримати свій поштовх

Якщо мій чоловік не вип’є трохи до 10 години ранку, він може очікувати головного болю розміром з чоловіка до раннього дня. Мій найкращий друг не може говорити повними реченнями, поки вони не отримають своє. Я говорю про каву, звичайно! Але справжня залежність тут полягає в кофеїні в каві, а не в самій каві.

Мій чоловік п'є дві кружки на день, тому не схоже, що він цілий день жує Java. І все-таки його тіло залежить від удару кофеїну з цих двох кухлів. Поки він отримує одну чашку кави вранці, він, як правило, не болить голови. Довірся мені; Я провів багато ранків у відпустці, відстежуючи для нього джерело кави.

Правда полягає в тому, що існує безліч способів виправити кофеїн. Деякі з людей, які цілий день обіймають ці великі ковтки, можуть бути там у кофеїні. Ще одним популярним способом отримання кофеїну є чай, гарячий або холодний. Банка дієтичної коли (або подібної) дасть вам близько 42 міліграм кофеїну, тоді як чашка гарячого чаю зазвичай містить майже 50 міліграмів.

Боюсь, вживання шоколаду не може змагатися з кофеїновою силою чашки Джо. Навіть шоколадна плитка у 2 унції містить лише 36 міліграмів кофеїну - крапля у відрі для твердих споживачів еспресо! Не те, що кофеїн є основною причиною того, що люди їдять шоколад, але майте на увазі, що отримання виправленого кофеїну у формі шоколаду буде коштувати вам калорій! Дві унції шоколаду забезпечать вам приблизно 270 калорій і 16 грамів жиру.

Ось таблиця деяких загальноприйнятих джерел кофеїну та скільки саме пачки в кожному упаковці:

Продовження

Можливі переваги кофеїну

Якби ви запитали людей, яка найбільша користь від кофеїну, більшість із них, напевно, перелічили б підйом енергії та настрою. Але кофеїн, а також інші компоненти кави та чаю можуть мати й інші користі для здоров’я. (Усі ви, ветерани, наркомани Java, повинні зауважити, що деякі ефекти кофеїну можуть зменшитися при тривалому споживанні.)

Ось те, що дослідження з’ясувало про деякі можливі переваги кави, чаю та кофеїну:

Продовження

5 підказок без калорій щодо кофеїну

1. Свіжозварений чай - це бадилля

Якщо ви останнім часом не пробували чай, погляньте на нього ще раз. Зараз так багато ароматних видів, навіть у продуктовому магазині. А що стосується фітохімікатів, то найкраще свіжозаварене! У пляшкових чаях, очевидно, менше, ніж у свіжозавареному чаї.

2. Зробіть Mine Iced

Холодний чай - чудовий літній сиппер, якщо він не підсолоджений. Я виявив, що приємний ароматизований холодний чай взагалі не потребує підсолоджувачів. І ви можете перетворити будь-який гарячий чай у холодний чай, просто охолодивши глечик у холодильнику після його заварювання. Якщо вам подобається ваш холодний чай з відтінком солодкості, спробуйте упаковку штучного підсолоджувача типу Equal.

3. Накачайте білок і кальцій

4. Остерігайтеся Чай Латтес!

Вони містять зайві калорії з молока та цукру. Однак там є кілька легких чайних латте. Якщо ви замовляєте його в кав’ярні, вибирайте знежирене молоко та штучний підсолоджувач.

5. Дієтичні безалкогольні напої економлять калорії

Кофеїн у вашій колі в середньому 12 унцій відповідає кількості в чашці чаю: 42 та 47 міліграмів відповідно. Але якщо ви виправите свій кофеїн таким чином, ви можете додати до 140 калорій в балонці, якщо ви виберете звичайні підсолоджені газовані напої! Тим не менш, незважаючи на те, що дієтичні газовані напої допоможуть знизити калорії напоїв, я вважаю, що краще пити їх помірковано. Я намагаюся обмежувати споживання однієї банки на день.

Джерела

ДЖЕРЕЛА: Дослідження ESHA, Кухонний комбайн II, Догляд за діабетом 2004, 27: 2047-2048. Журнал Американської медичної асоціації, 6 липня 2005 р. Американський журнал клінічного харчування, Квітень 2000 року та листопад 2001 року. Медичні новини WebMD: "Кава - джерело антиоксидантів №1" Дженніфер Уорнер, опублікована 28 серпня 2005 р.