Здорове м’ясо для сніданку: чи існує таке?

Чи справді м’ясо для сніданку може бути здоровим? ?

Пошук здорового м’ясного сніданку є важливою частиною створення здорового сніданку з високим вмістом білка. Зрештою, сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, а м'ясо є чудовими джерелами білка та інших життєво важливих поживних речовин. Але чи нормально снідати м’ясом? Хіба сніданок для вас не є шкідливим, особливо при спробі схуднути?

Погодьмось, просто подумати про те, що з’їсти на сніданок, залишаючись на шляху до своєї подорожі з втратою ваги, вже досить важко. Складання здорового сніданку може залякати! Неважко припустити, що схуднути означає дотримуватися суворої дієти і вирізати величезну порцію типових продуктів для сніданку, таких як м’ясо.

Але тримай це прямо там! Всупереч поширеній думці, м’ясо насправді може бути здоровим варіантом сніданку, а вживання м’яса на сніданок може навіть допомогти при зниженні ваги!

Як ми вже говорили раніше, м’ясо є чудовим джерелом білка, який сприяє росту м’язів та підтримує обмін речовин у вашому організмі. А м’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Ось чому м’ясо здорового сніданку чудово підходить для втрати жиру!

Отже, досить про міфи про їжу та фітнес, які говорять, що м’ясо шкідливо для вас чи вашої подорожі для схуднення. Натомість читайте далі, щоб дізнатись більше про цей основний продукт харчування як частину здорового сніданку .

Як правильно підібрати м’ясо на сніданок ?

Тепер, коли ви знаєте, що все ще можете насолоджуватися чистою їжею навіть із м’ясом на сніданок у своєму раціоні, наступне питання - як правильно вибрати? Як хороший і поганий холестерин, у нас також є хороше і погане м'ясо, але ми називаємо їх переробленим і необробленим м'ясом. Давайте копати!

Оброблене м'ясо

Бекон, ковбаси, локшина та шинка - це типове м’ясо для сніданку, але воно дуже оброблене та завантажене консервантами, насиченими жирами, натрієм та нітратами. Надмірне споживання цих хімічних речовин збільшує ризик серцевих захворювань та раку, тому найкраще уникати обробленого м’яса якомога більше.

Але що, якщо ви просто не можете відмовитись від деяких з цих оброблених м’ясних продуктів?

Ви коли-небудь замислювались, що корисніше - бекон чи ковбаса? Хоча насправді ні те, ні інше не є здоровим м’ясом для сніданку, ковбаса з невеликим відривом перевершує бекон з точки зору жиру та калорій! Крім того, ви можете поласувати здоровою ковбасою для сніданку, якщо ви шукаєте турецьку версію зі зниженим вмістом жиру, яка не містить нітратів та консервантів.

Неперероблене м'ясо

Неперероблене м'ясо набагато менш ризиковано споживати, оскільки воно не містить консервантів та нітратів. Він також має нижчий вміст натрію та жиру. Але хоча необроблене м’ясо - ідея здорового сніданку, ніж оброблене м’ясо, все ж найкраще споживати його в помірних кількостях.

Якщо ви шукаєте необроблене м’ясо на сніданок, вибирайте нежирні шматочки яловичини, курки, свинини, телятини та баранини, оскільки вони мають менший вміст жиру та містять більше білка. Так, це означає, що ви можете насолоджуватися пісним стейком на сніданок!

Не забувайте про рибу! Лосось, тунець, скумбрія та сардини також чудово підходять для сніданку і завантажені вітамінами та мінералами. Крім того, риба має нижчий вміст холестерину та насичених жирів, що ще можна попросити? Багато моїх клієнтів люблять копчений лосось з пророщеними зерновими тостами вранці!

Пошук здорових видів м’яса на сніданок

Що, якщо я скажу вам, що ви також можете снідати здоровішими видами шинки, бекону та ковбас? Не вірите мені? Це справді можливо! Тобто, якщо перейти до версій цих м’ясних страв для сніданків, які не виготовляються зі свинини .

Кілька видів м’яса для сніданку, про які ми знаємо, готуються зі свинини, яка, як правило, жирніше інших видів м’яса. Туреччина - чудова альтернатива свинині, оскільки вона набагато пісніша з меншим вмістом жиру. Курка також є більш здоровим варіантом!

Зі зростаючим ринком здорової їжі ви будете здивовані тим, що все більше і більше улюбленого м’яса для сніданку тепер мають більш здорові версії! Ви завжди можете знайти здорове м’ясо для сніданку на Reddit, щоб побачити нові продукти на ринку або навіть корисні альтернативи, які ви можете зробити самостійно!

Чого НЕ робити, коли снідаєш м’ясо

Як і все в житті, вам потрібно знайти правильний баланс у вживанні м’яса. Важливо не перевантажувати тарілку м’ясом, навіть якщо воно нежирне.

Щоб дати кілька ідей для наступного сніданку, спробуйте додати до фруктів скибочки м’яса різні види фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів та цільних зерен. Це гарантує, що ви отримуєте хорошу суміш поживних речовин. Ваш сніданок повинен бути не тільки ситним, але й корисним та збалансованим .

Як ваш онлайн тренер з втрати ваги, я хочу допомогти вам схуднути і полюбити цей процес. Сюди входить здоровий сніданок із м’яса, ситні і ситні обіди, а також час від часу десерти ! Я не вірю в те, щоб сідати на примхливі дієти чи голодувати, щоб схуднути. Ви також не повинні!

Потрібна додаткова порада?

Врешті-решт важливо нагадати собі, що вам не потрібно сідати на екстремальні обмежувальні дієти, щоб скинути зайві кілограми. Харчуватися здорово та худнути - це не обмеження вживаної їжі, а вживання правильної їжі в потрібний час.

Ви можете їсти м'ясо на сніданок, і схуднення не повинно бути жахливим досвідом!

Я Корі, ваш приземлений, реальний, любитель пончиків, "худніть, виходячи з того, наскільки можете" тренер із зниження ваги та фітнес-експерт.

Якщо вам потрібна додаткова порада щодо схуднення, перегляньте мій подкаст “Втрата ваги у реальному житті”. Налаштуйтеся на епізод № 34 - Процес схуднення та кохання, щоб дізнатися більше про два життєво важливі аспекти процесу схуднення, які потрібно збалансувати, щоб досягти успіху! Тож візьміть здорове м’ясо для сніданку, засуньте навушники та відкрийте очі на новий метод схуднення.