Здоровий рецепт вівса з манго та імбиру на ніч

Овес на ніч ідеально підходить для зайнятих ранків, коли ви не хочете готувати сніданок. Однак, якщо ви їсте їх щодня, вам може нудьгувати стандартний режим додання кориці та чорниці. Якщо ваш рецепт вівса на ніч може допомогти, доповніть цією версією вівсяного вівса з манго та імбиром.

Свіжі кубики манго та тертий імбир дають цьому рецепту вівса удар. І якщо ви дійсно хочете вибуху смаку та текстури, спробуйте також залити овес зернами граната. Думайте нестандартно, коли мова заходить про те, які фрукти поєднуються з вівсяними пластівцями, і ви можете бути здивовані, наскільки вам подобається результат.

Якщо ви ще не зайшли на нічний поїзд вівса, варто спробувати цей наповнений поживними речовинами сніданок. Потрібні лічені хвилини, щоб змішати інгредієнти разом за ніч, перш ніж ви захочете їх з’їсти. І вам не обов’язково використовувати варильну плиту для приготування вівса. Вони просто поглинають молоко або молочну альтернативу (в даному випадку кокосове молоко), розм’якшуючи протягом ночі. Коли ви йдете їсти суміш вранці, вам не потрібно її нагрівати - просто додайте будь-які заливки в останню хвилину і насолоджуйтесь.

За цим рецептом речі не можуть бути простішими для складання. Просто з’єднайте інгредієнти і дайте їм охолонути у вашому холодильнику на ніч. Прокинувшись, вас пригощають смачним сніданком із п’ятьма грамами клітковини та шістьма грамами білка. Смачний, поживний рецепт вівса на ніч може просто стати вашим будним сніданком.

Харчування: 264 калорії, 6 г жиру (3 г насиченого), 38 мг натрію, 5 г клітковини, 20 г цукру, 6 г білка

Робить 4 порції

Інгредієнти

2 склянки вівса, що швидко готується
1 1/3 склянки води
2/3 склянки консервованого несолодкого легкого кокосового молока
2 ст. Ложки меду
1/2 ч. Ложки тертого свіжого імбиру
2 склянки кубиків свіжого або замороженого манго
Насіння граната (за бажанням)