Фрукти з величезною користю для здоров’я

Ця пора року пропонує незручне багатство. Наступного разу, коли ви не зможете визначитися, покладіть одну з цих надзвичайно потужних підбірок у свій продуктовий кошик (або поверх м’якої подачі).

І більше стежте за Redbook на Pinterest, щоб отримати наснагу для здоров’я!

Червоне вино, як би воно не було чарівним, не єдине, що корисно для вашого серця. Сливи містять антоціани - антиоксиданти, які, як вважають, підтримують здоров’я серця за рахунок зниження артеріального тиску та холестерину. Насправді, одне Гарвардське дослідження показало, що вживання трьох і більше порцій фруктів, багатих антоціаніном, на тиждень знижує ризик серцевого нападу жінок на цілих 34 відсотки. Вибирайте темні сливи, такі як чорна або червона, які забезпечують найбільшу користь.

Спробуйте це: Нанесіть 1 ст. Ложку мигдального масла на пшенично-пшеничний грінок, а потім зверху 1 нарізаною сливою, 1 ч. Ложкою меду та щіпкою кориці для солодкого, але ситного сніданку.

Спробуйте це: Нанесіть 1 ст. Ложку мигдального масла на пшенично-пшеничний тост, а потім зверху 1 нарізаною сливою, 1 ч. Ложкою меду та щіпкою кориці для солодкого, але ситного сніданку.

Слабкі коліна: весело, коли ти закоханий, турбує решту часу. Канталупа є хорошим джерелом калію, який підтримує щільність кісток і може допомогти в боротьбі з остеопорозом. Організм використовує калій, щоб уникнути надмірної кислотності вашої системи; без цього нейтралізуючі кислоту сполуки витягуються з кісток, зменшуючи їх міцність. В одній чашці приблизно стільки ж калію, скільки у великому банані.

Спробуйте це: Наріжте диню кубиками і залийте 4 унціями куль моцарели, 1/4 склянки свіжого базиліка, 3 ст. Л. Оливкової олії та 11/2 ст. Оцту бальзамічного. Подавати як освіжаючий бічний салат з куркою або свининою на грилі.

Вони є чудовим способом завантажити клітковину, яка бореться з тягою, контролюючи рівень цукру в крові і підтримуючи вас довше в ситі. 64-калорійна чашка забезпечує 8 грамів клітковини - удвічі більше, ніж чашка варених вівсяних пластівців. Одне дослідження навіть показало, що вживання 30 грамів клітковини щодня може бути настільки ж ефективним для схуднення, як і більш обмежена дієта.

Спробуйте це: Змішайте 1 склянку знежиреної рікотти з 1 склянкою малини, 2 ст. Ложками цукрової пудри та 1 ч. Ложкою цедри лимона, щоб приготувати кремовий смак, смачний з нарізаними грушами або цільнозерновими сухарями.

Спробуйте це: Змішайте 1 склянку знежиреної рікотти з 1 склянкою малини, 2 ст. Ложками цукрової пудри та 1 ч. Ложкою лимонної цедри, щоб приготувати кремовий смак, смачний з нарізаними грушами або цільнозерновими сухарями.

Тонкі лінії та зморшки слід вважати ознаками вашої нескінченної мудрості. Але якщо ви ще не готові прийняти їх, з’їжте більше манго. Чашка цього фрукта забезпечує понад три чверті вашого щоденного вітаміну С, потужного антиоксиданту, який допомагає захищати шкіру від забруднення та необхідний для виробництва колагену - білка, який підтримує вашу шкіру еластичною та гладкою.

Спробуйте це: Для свіжого прийому кесаділь викладіть 2 столові ложки козячого сиру на половину цільнозернової тортилії і зверху 1/2 склянки нарізаного скибочками манго, 1 столовою ложкою нарізаної червоної цибулі та 1 столовою ложкою нарізаної кінзи. Скласти коржик, потім варити на сковороді до хрусткої скоринки.

Тонкі лінії та зморшки слід вважати ознаками вашої нескінченної мудрості. Але якщо ви ще не готові прийняти їх, з’їжте більше манго. Чашка цього фрукта забезпечує більше трьох чвертей щоденного вітаміну С, потужного антиоксиданту, який допомагає захищати шкіру від забруднення та необхідний для виробництва колагену - білка, який підтримує вашу шкіру еластичною та гладкою.

Спробуйте це: Для свіжого прийому кесаділь викладіть 2 столові ложки козячого сиру на половину цільнозернової тортилії і зверху 1/2 склянки нарізаного манго, 1 столову ложку нарізаної червоної цибулі та 1 столову ложку нарізаної кінзи. Скласти коржик, потім варити на сковороді до хрусткої скоринки.