Snack Attack? 10 більш здорових чіпсових рецептів для безсумнівного хрусту

Іноді ми всі прагнемо невеликого хрусту. Насправді, є кілька досліджень, за якими ідея того, що “фактор хрусткості” має значення, коли йдеться про те, наскільки ми насолоджуємося їжею. Дослідження, що фінансуються Unilever, показали, що картопляні чіпси сприймалися як більш чіткі та свіжі, коли загальний рівень звуку (хрускіт) був вищим. Але звернення до жирних картопляних чіпсів, що купуються в магазині, кожного разу, коли ви прагнете того, що хруст, безсумнівно, почне негативно впливати на вашу талію. Ось чому ми зібрали ці прості здорові чіпси, повні поживних інгредієнтів, - але все одно допоможе виконати цей потяг до хрусткої хрусткої їжі.

10 смачних закусок до 200 калорій

Ось 10 здорових чіпсів, щоб спробувати, коли у вас є тяга до хрусту:

1. Солодкі картопляні чіпси для барбекю>

У солодкій картоплі багато клітковини, вітаміну С, калію, марганцю та іншого! Якщо ви шукаєте здорові чіпси, тоді перехід на солодку картоплю - це шлях. Звичайно, куплені в магазині солодкі картопляні чіпси все ще можуть мати більше жиру, калорій і натрію, ніж ви можете собі уявити. Ось чому ми пропонуємо зробити свій власний. Просто наріжте солодкий картоплю і обмажте його ріпаковою олією. Потім можна поєднати потрібну суміш приправ для того димного смаку барбекю, який ви любите. Порція чіпсів містить лише 120 калорій і вважається одним SmartCarb та одним додатковим на План нутрисистеми.

2. Хрусткі чіпси з сиром Начо>

Якщо це чіпси для начо, які вам потрібні, тоді вам захочеться спробувати ці прості здорові чіпси. Ці чіпси з начо-сиру, сприятливі для дієти, легко зробити, і вони допоможуть вам відчути себе неспокійними, коли ви дійсно тримаєте дієту на правильному шляху. Все, що потрібно, - це трохи кукурудзяних коржиків, дріжджів та різноманітних спецій, щоб приготувати хрусткі золоті чіпси. На плані Nutrisystem ця закуска вважається однією SmartCarb.

3. Фритюрниця з солі та оцтових чіпсів>

Чіпси з солі та оцту, як правило, викликають у людей сильні емоції - або вони їх люблять, або ненавидять. Якщо ви хтось, хто потрапляє в категорію "кохання", то вам доведеться спробувати цей гострий здоровий чіп. У ньому є всі затримки (що походить від кислотності оцту, змішаного з розсоленим смаком солі), але без усього зайвого жиру, придбаного в магазині. Натомість у цьому простому рецепті використовуються лише чотири інгредієнти - картопля сірого кольору, білий оцет, кулінарний спрей та кошерна сіль. Якщо у вас вже є фритюрниця, тоді ви можете приготувати чіпси там. Але не хвилюйтеся, якщо ні - ми також пояснимо, як зробити ці чіпси в духовці. У плані Nutrisystem порція зараховується як одна SmartCarb.

Ще 14 рецептів фритюрниці для любителів смаженої їжі

4. Хрусткі брюссельські паростки чіпсів з часником Айолі>

Брюссельська капуста - ще один овоч, який можна подрібнити, щоб задовольнити хрустку тягу. Брюссельська капуста багата клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами - і було показано, що вона потенційно знижує ризик раку, зменшує запалення та покращує контроль рівня цукру в крові. “Чіпси” виготовляються з чотирьох простих інгредієнтів - брюссельської капусти, оливкової олії та солі та перцю, які подрібнюються в духовці. Супутнє часникове занурення айолі можна збивати під час випікання чіпсів. Порція цих хрустких овочевих чіпсів складає всього 89 калорій і вважається одним овочем та двома додатковими продуктами на плані Nutrisystem.

5. Занурення у шпинат із чіпсами з тортилі з трилисника>

Чіпси та діп завжди звучать - і на смак - як така сплеска. Але з цим здоровим рецептом він не обов’язково повинен викидати з ладу вашу здорову дієту. Ці домашні хрусткі чіпси з коржиком виготовляються із використанням обгортань із зеленого шпинату, кулінарного спрею, часникового порошку та морської солі. А здоровий шпинат занурює жирні інгредієнти, такі як майонез і нежирну сметану, нежирним грецьким йогуртом та сиром Нойфшатель, щоб отримати вершкове занурення без такої кількості жиру та зайвих калорій. У плані Nutrisystem порція зараховується як одна SmartCarb і одна додаткова.

6. Бальзамічні баклажанові чіпси>

Багатий клітковиною, низькокалорійний та насичений поживними речовинами, баклажани - чудовий овоч, якщо говорити про здорове харчування. І тепер, за допомогою цього простого рецепту, ви можете перетворити баклажани в хрусткі чіпси, які також задовольнять ваше бажання перекусити. Баклажани нарізають тонкими скибочками і покривають бальзамічною оцтовою сумішшю, що містить ароматизатори, такі як часник, цибульний порошок та орегано. Це настільки ароматно, що вам просто ніколи більше не знадобиться придбаний у магазині чіп. На План нутрисистеми, порція чіпсів з баклажанів вважається однією овочевою та однією додатковою.

7. Повітряні фритюрні яблучні чіпси>

Готові до солодкої фішки? Тоді це рецепт для вас. Насправді ця яблучна стружка може бути закускою - або десертом - і в будь-якому випадку це здоровий вибір. Зробити це так просто, використовуючи лише три інгредієнти - яблуко, трохи кориці та трохи мускатного горіха. Все яблуко - одна порція, але годинник менше 100 калорій! У плані Nutrisystem чіпси Apple Fryer Apple вважаються лише однією SmartCarb.

8. Фритюрниці з тортильєю »

Якщо ви коли-небудь були в мексиканському ресторані, то знаєте, які смачні чіпси з тортилі, коли вони гарячі та свіжі. За допомогою фритюрниці ви можете отримувати гарячі та свіжі чіпси з коржиком щоразу, коли виникає бажання, але без зайвого жиру або натрію. Просто легке покриття оливковою олією на деяких кукурудзяних коржиках - плюс приправа на ваш вибір - це все, що потрібно для того, щоб збити трохи свіжих і корисних чіпсів з коржиком. Порція становить 155 калорій, і вона розраховується як одна SmartCarb і одна додаткова за планом Nutrisystem.

20 мексиканських рецептів, які не зруйнують вашу дієту

9. Хрусткі чіпси з капусти>

Що стосується перекусів, чіпси з капусти - це вибір, який ніколи не повинен відчувати вину щодо їжі. Зрештою, капуста є однією з найбільш жирних продуктів харчування на планеті. Він завантажений антиоксидантами і є чудовим джерелом вітаміну С. У цьому простому рецепті все, що вам потрібно зробити, - це обприскати велику в’язку капусти нульовим калорійним кулінарним спреєм і посипати його приправами. Ми пропонуємо часниковий порошок, цибульний порошок, сіль і перець, але ви можете спробувати будь-яку суміш приправ, яку забажаєте. На План нутрисистеми це вважається одним овочем.

10. Картопляні чіпси повітряної фритюрниці>

Звичайно, якщо це добрий, старомодний картопляний чіпс, за яким ви переслідуєте, то все одно є спосіб зробити більш здорову версію - за допомогою фритюрниці. У цьому простому рецепті картопляні чіпси готують із середньої картоплі, трохи оливкової олії та приправ на ваш вибір, а потім смажать на повітрі. Результат - порція чіпсів, кількість якої становить лише 114 калорій. На плані Nutrisystem він зараховується як один SmartCarb і один Extra.