4 причини, чому восени важко схуднути

Ви хочете схуднути. Знову ж таки. Ви намагаєтесь зайнятися спінінгом 3 дні на тиждень і втиснути йогу у вихідні. Ви щодня в ланчі салатів, і вони знають ваше замовлення, перш ніж ви це вимовите. Ви отримали гарбузове латте минулих вихідних, але пропустили збиті вершки.

Я хочу, щоб ви подумали про цей час минулого року, коли п’ять фунтів, які ви так наполегливо працювали, щоб скинути і утримати все літо, почали знову повзати.

І ось були знову. Не хвилюйтеся, ви не самотні в цьому циклі та боротьбі, і восени важко схуднути.

Але цього року давайте робити все інакше. Давайте розглянемо цю дію зараз і плануємо заздалегідь, щоб не повторювати своїх помилок наступного року.

Ось 4 причини, чому восени важко схуднути, і що з цим можна зробити:

1. Маркетологи справді добре вміють робити те, що роблять. Все літо нас бомбардують нагадуваннями про те, щоб залишатися на шляху. Реклама в купальниках, рецепти, що наповнюють продукцію, та нагадування про пляжний відпочинок спонукають нас рухатися по черзі. Легко вибрати несолодкий крижаний зелений чай або підібрати легкий та освіжаючий салат на обід.

Але тоді настає осінь. Светри виходять назовні, і замість того, щоб бачити Instagram пальців ніг своїх друзів на пляжі, ви бачите щільні шкарпетки перед каміном. Осінні реклами штовхають комфортну їжу та гарячі солодкі напої та пиріг. Багато пирога.

Не потрапляйте на осінній маркетинг! Дотримуйтесь того, що, на вашу думку, працює вам цілий рік, роблячи прості заміни там і там, але без занадто великих відхилень від траси.

Замість ягід на ранковому йогурті киньте трохи яблук, нарізаних кубиками. Виберіть 1 унцію сиру на високоякісному волокнистому крекері з тонким шматочком груші замість урожайного датського, якого ви могли б піти. Ви зрозуміли ідею ?! Не міняйте ранкову вівсянку та волоські горіхи гарбузовою здобою, додайте натомість спеції гарбузовий пиріг до вівса.

2. Відпустка перевищує бажаний час. Чи не здається, що банку з цукерками щойно спорожнили від Хеллоуїна, і ви вже готуєте свою птицю на День Подяки? Чи залишаються залишки індички так, ніби вони затримуються на Різдво, і ви все ще їсте шоколадні валентинки щодня, коли Великдень котиться?

Іноді це відчуття великої розмитості святкових продуктів, солодощів, ласощів та безкоштовних для всіх від Хеллоуїна до Великодня. Важко схуднути восени (і взимку), коли ти оточений святковими стравами та гуляннями. ПЛАН НА ЦЕ.

Вирішіть, як ви збираєтеся влаштовувати канікули, перш ніж кожен із них з’явиться в календарі. На Хелловін дозвольте собі 5 штук цукерок (з’їдайте їх усі відразу, або по одній на день, все залежить від вас!). На День Подяки не приймайте правила залишків їжі (крім журавлинного соусу). Якими б не були ваші плани, повідомте їх приятелю, щоб вони допомогли вам дотримуватися цього!

3. Пальто і светри чудово справляються з приховуванням речей. Можливо, ти думаєш, що ніхто не може сказати, що ти набрав кілька кілограмів, тому що ти шаруватий і вбраний у верхній одяг. Можливо, вони цього не бачать, але ВИ можете. Це змушує вас почувати себе паршиво і менш підтягнуто, і це псується з головою.

Стримайте себе тут, активно не ховаючись. Можливо, у вас є літні шорти, сукня чи купальник, які ви зазвичай ховали б восени. Зберігайте один предмет, в якому ви чудово почуваєтесь, в якомусь місці, де його можна побачити протягом усього року.

Приміряйте час від часу. Можливо, навіть одягніть його під довгі труси, щоб нагадати вам, що від вас нічого не ховається. Або просто вперед і сісти перед цим багаттям у своєму бікіні. Так, ви можете носити шкарпетки, і ні, ми не будемо сміятися.

4. Ніхто не хоче ставити Малюка чи пиріг у кут. Я вже говорив це і повторю ще раз: смердить позбавляти себе. У тому, щоб не з’їсти карамельний яблучний пиріг, не так вже й багато слави. Ніхто не збирається вигравати вам приз за те, що ви не приправляли латте з гарбуза зі збитими вершками.

Замість того, щоб відчувати це безглузде відчуття позбавлення, зосередьтеся на тому, що МОЖЕТЕ мати, і ви отримаєте велике задоволення. Ви можете посипати корицею цукром вашу рікотту яблуками, нарізаними кубиками. Гарбуз (прямо з консервної банки, кому потрібно вкласти всю цю роботу?) Може бути надзвичайно корисним і смачним сезонним інгредієнтом у всьому - від супу до здоби та млинців. Навіть какао може бути корисним для здоров'я, якщо ви насолоджуєтесь свідомо.

Продовжуйте зашнуровувати ці кросівки кожну пору року. Продовжуйте пити один і той же зелений чай протягом року, і просто додайте кубики льоду, коли це необхідно. Продовжуйте їсти овес на сніданок, і перед тим, як вдарити по роту, перемикайте, чи вони виходять з мікрохвильовки або холодильника. Дотримуйтесь того, що працює, і навчіться віддаватися свідомості, а не постійно.

Вітаємо з чудовим падінням та вітаємо з тим, що не дозволили цим п'яти кілограмам потрапити на ваше тіло цього сезону.