Інститут короткозорості

Здорова їжа для здорових очей

Підтримання здорового способу життя - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб підтримувати очі в хорошій формі. Вживання продуктів, які завантажені екологічно чистими поживними речовинами, - хороший спосіб почати. Щоб допомогти вам у тому, що слід включати у щоденне споживання, Інститут короткозорості, ваш фахівець із контролю короткозорості, ділиться чудовими продуктами для очей.

короткозорості

Їжа жовтого та оранжевого кольорів

Морква, солодка картопля та патисони багаті бета-каротином. Після прийому всередину ваше тіло перетворює бета-каротин у вітамін А. Дослідження показують, що вітамін А може допомогти захистити ваші очі від розвитку дегенерації жовтої плями. Це також допомагає запобігти нічній сліпоті та сухості очей.

Зелені листові овочі

Ваш очний лікар рекомендує включати в свій раціон зелень шпинату, капусти та ріпи. Ці зелені листові овочі містять високий рівень лютеїну та зеаксантину. Ці каротиноїди мають потужні антиоксидантні властивості, які допомагають боротися з пошкоджуючими клітину побічними продуктами у ваших очах. Як результат, ви знижуєте ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.

Холодноводні риби

Тунець, скумбрія та лосось є хорошими джерелами незамінних жирних кислот омега-3. Ці жирні кислоти містять докозагексаєнову кислоту (DHA), яка відіграє важливу роль у нормальному розвитку зору. Це також пов’язано з меншим ризиком розвитку макулярної дегенерації та глаукоми. Якщо з якихось причин ви не можете їсти рибу з холодною водою, ваш фахівець з догляду за очима може призначити прийом харчових добавок.

Цитрусові фрукти

Ваш окуліст радить регулярно їсти цитрусові, такі як апельсини та лимони. Вони мають високий рівень вітаміну С, який допомагає зміцнити та зміцнити вашу імунну систему. Як результат, вам нелегко заразитися очними інфекціями. Вітамін С також сприяє швидкому загоєнню тканин, в тому числі і в очах. Іншими хорошими джерелами вітаміну С є солодкий перець, полуниця та диня.

Темне м'ясо

Яловичина та інші форми темного м’яса відомі високим рівнем цинку. Цей мінерал допомагає вітаміну А захищати очі від нічної сліпоти та дегенерації жовтої плями. Якщо ви віддаєте перевагу їсти морепродукти, устриці також є надійним джерелом цинку.

Щоб дізнатись більше продуктів, які чудово підходять для підтримки здоров’я очей, сьогодні зверніться до очного лікаря у вашій місцевості.