Зціли своє минуле, щоб звільнити вагу

Ви роками катаєтесь на американських американських гірках?

Ви чекаєте тієї однієї дієти або програми вправ, яка нарешті стане вашою чарівною кулею?

Чи відчуваєте ви невдачу, знову і знову і знову?

Як психотерапевт, я бачив, як багато людей борються з компульсивним переїданням та ожирінням. На відміну від того, що здається на перший погляд, їхні проблеми часто виникають із глибших питань, які не мають нічого спільного з пошуком правильної дієти чи фізичних вправ. Наприклад:

Марія роками намагалася скинути ті самі шістдесят фунтів. Кожна нова примха дієти давала нову надію. Деякі працювали - деякий час. Але емоційне харчування зрештою зупинило її прогрес. Вага повернеться, і Марія знову почуватиметься невдахою. Коли вона нарешті звернулася за консультацією щодо депресії протягом усього життя, яка була наслідком сексуального насильства в дитинстві, вона могла почати брати участь у своєму житті та своїй вазі.

Річард хотів стати худішим, але щоразу, коли він починав худнути, він починав нервувати. Він не помітив зв'язку між своїм настроєм і вагою, поки не почав повторювати мрії про напад. Ці мрії пробудили спогади про дитинство, коли його знущали однокласники і били його батько. Річард згадував, як набирав вагу в середній школі, і замислювався, чи "більший розмір допомагає мені почуватися безпечніше".

Шейла почала набирати вагу після того, як кинула палити сигарети. Її звичка до дня стримувати апетит і заспокоювала стрес. Однак, коли вона кинула, печиво, чіпси та цукерки замінили сигарети як її вірних друзів. Шейла не розуміла, що справжньою причиною того, що вона не може схуднути, є не їжа. Йшлося про тривогу та паніку, які почалися, коли вона втратила матір у віці дев’яти років.

Як зцілення дозволяє звільнити вагу

Постійне скидання ваги та закінчення емоційного прийому їжі починається з того, щоб зрозуміти проблему. І найчастіше цей корінь - це внутрішній біль. Як тільки цей біль буде визнаний і зцілений, можлива емоційна свобода і витончення тіла.

Марія потребувала зцілення від травм сексуального насильства та побоювань щодо сексуальної вразливості. Тільки тоді вона могла почати почувати себе в безпеці в тоншому тілі.

Роберт знайшов свободу та внутрішню силу, вирішивши травму знущань у дитинстві та фізичного насильства з боку батька.

Шейла випустила вагу після того, як нарешті поговорила про та пережила смерть своєї матері та зцілилася від травми алкогольної люті свого батька.

Для кожного з них симптом - наявність зайвої ваги. Щоб домогтися успіху з постійним вивільненням ваги - їм потрібно було дійти до першопричини.

Я також хочу допомогти вам дійти до першопричини.

Можливо, ви думаєте: «Тьфу - це занадто боляче і занадто багато роботи. Крім того, я не знаю, чи купую його. Чому я повинен переглядати своє дитинство, щоб схуднути? Мені просто потрібно знайти правильну дієтичну програму ".

Я розумію. Непросто вирішити наболілі проблеми минулого. І, можливо, рання травма не була частиною вашого життя. Але якби це було ... будь ласка, вислухайте мене.

Багато людей думають, що те, що сталося років або десятиліття тому, не впливає на них сьогодні. Річ у тім, що почуття поза часом. Це означає, що поки ви не вирішите ці проблеми, негативні переконання та хворобливі емоції, що виникають у результаті, продовжують жити всередині вас і часто заважають вам жити найкращим життям.

І досягнення вашої ідеальної ваги.

Встановлення з'єднання

Піонером у встановленні цього зв’язку між дитячими неблагополуччями та ожирінням та іншими хронічними проблемами здоров’я є доктор Вінсент Фелітті. У 1985 р. Доктор Фелітті керував клінікою ожиріння у відділі превентивної медицини Кайзера Перманте в Каліфорнії. Він здивувався, коли майже 50 відсотків його клієнтів кинули програму, навіть після того, як вони почали худнути. Доктор Фелітті хотів знати, чому.

Переглянувши їх історію, він виявив, що багато з цих клієнтів пережили болісне і травматичне дитинство, таке як жорстоке поводження та нехтування. Зокрема, більшість тих, хто залишив програму, зазнали сексуального насильства в дитинстві.

Доктор Фелітті зрозумів, що збільшення ваги та нав'язливе харчування є вирішенням глибшої проблеми. Носіння зайвої ваги допомагало людям почуватися в безпеці. Емоційне вживання їжі заспокоювало почуття гніву, страху, тривоги та смутку. Щоб відпустити вагу і перестати переїдати, для досягнення успіху потрібно було вирішити основний страх і біль.

Якщо це резонує у вас, ось що я хотів би, щоб ви зробили:

Візьміть Несприятливий досвід дитинства (ACE) вікторина.

Доктор Фелітті розробив цю анкету, щоб допомогти йому зрозуміти власних пацієнтів. Потім він був використаний у більш масштабному дослідженні Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC). Результати дослідження підтвердили зв'язок між дитячими травмами та хронічними проблемами фізичного та психічного здоров'я у зрілому віці, включаючи ожиріння.

Ця анкета з 10 пунктів може допомогти просвітлити першопричину того, чому вам важко худнути і чому ви можете боротися з іншими хронічними захворюваннями. Візьміть тут вікторину ACE і дізнайтеся, що може означати ваш рахунок.

Якщо ваш бал ACE високий, будь ласка, не засмучуйтесь. Вікторина ACE не враховує позитивного досвіду та підтримки, яку ви могли отримати на той час. Як і багато людей, ви можете подолати дитячі напасті та травми. Вікторина дає зрозуміти, чому вам важко було подолати зниження ваги та емоційне харчування.

Після того, як ви пройдете тест ACE і дізнаєтесь свій бал, ось ще кілька пропозицій:

Прочитайте "Порушене дитинство: як ваша біографія стає вашою біологією і як ви можете зцілити", Донна Джексон Наказава. Я рекомендував цю проникливу та інформативну книгу багатьом своїм клієнтам, котрі, як вважають, допомогли їм зрозуміти вплив травми на їхнє здоров’я та вагу.

Дізнайтеся нові способи впоратися зі своїми почуттями, а не покладатися на їжу. Одна з моїх улюблених книг - «50 способів заспокоїтись без їжі» доктора Сьюзен Альберс. Чудовий практичний ресурс.

Подумайте про психотерапію, щоб впоратися з болем із минулого та його впливом на вагу, здоров’я та звички у догляді за собою. Важко йти цією дорогою на самоті, тож подаруйте собі професійну підтримку. Ви можете скористатися цим інструментом пошуку психотерапевта у Psychology Today, щоб допомогти вам знайти терапевта в США та Канаді. Якщо ви раніше займались психотерапією ... чи настав час налаштуватися?

Якщо ви вживаєте їжу для боротьби з хронічною тривожністю, депресією чи панікою, можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем первинної ланки (або психотерапевтом, якщо ви консультуєтесь) для консультації з прийомом ліків. Хоча я не вважаю, що ліки є єдиною відповіддю, вони можуть допомогти, а іноді і мати суттєві результати. Якщо ці умови не лікувати, скидання ваги та припинення емоційного харчування можуть бути для вас набагато складнішими.*

Слухайте, це не ваша вина, якщо ви їздили на цих американських американських гірках вічно. Вам не бракує сили волі і ви не невдаха.

Коли ви вирішуєте емоційні наслідки переживань, які ви пережили, ви створюєте міцну внутрішню основу, яка допомагає вам використовувати ці стратегії та плани зниження ваги набагато ефективніше і робить можливим ваш успіх. Немає миттєвих рішень і швидких виправлень, але все налагодиться, і ви зможете схуднути, надаючи болю в серці потрібну люблячу увагу.

(*Будь ласка, не дозволяйте клейму навколо ліків зупинити вас від вивчення цього. Коли хтось хворий на цукровий діабет, чи слід соромитись прийому інсуліну? Звичайно, ні. Іноді нашим тілам потрібна стороння допомога, тому наша фізіологія може бути «скинута», щоб функціонувати більш оптимально. Все, що допоможе вам зменшити калічну тривогу, паніку та депресію, допоможе вам краще доглядати за собою, подолати емоційне харчування та легше схуднути.)

Що вам потрібно, щоб вилікуватися від свого минулого, щоб допомогти вам скинути вагу?